Depresija |
Post Reply | Page <1 4567> |
Author | |
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne smijem se više vratit na to NIKAD, svjesna sam toga...Ipak mi je žao što me tijelo bolovima moralo naucit neke stvari! Mogla sam to i ranije, ali eto! Vidjecemo kroz mjesec, dva kako ce mi ova prehrana po vašim savjetima djelovat na organizam! Ima da diplomiram desetkom ;) Hvala od srca!
|
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Upravo to, to nije zdrava prehrana iako je uzimamo pod normalnu jer nas tako uce od malena i to ljudi smatraju sve zdravom prehranom jer su tako naucili, juhica je zdravo, treba jest i kolace i šecer jer mora bit svega i raznoliko, uvijek neka pecenja sa krumpirom, mlincekima, pohano, pomfijcek itd itd........svi smo tako odrasli ........ tak da je normalno da se debljaš na toj domacoj "zdravoj" kuhinji A kaj se tice tvojih problema s ucenjem tada, to je normalno tada..........nedostatak masti u tijelu, mozak teško funkcionira bez masti, kao i puno drugih procesa u tijelu koje pate..... Edited by The Phoenix |
|
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma kao i vecina djece, jela sam sve: slatko, kolace, bijeli hljeb+ mamine pite i mamine juhice :) Ma ja sam ti jedno razmazeno dijete, koje je mislilo da ce time usrecit i roditelje i sebe...Ne mogu ti opisat kako sam se osjecala svih ovih godina: kao u kavezu, kao nenormalna, jer nisam mogla sa drugima sjest i jest normalno: doma sam obarivala povrce svaki dan za rucak a ostalo je bilo voce! Užas!!! Još plus kad se vec sad sjetim koliko sam povrca i voca GUTALA da bih zatajila glad...HAOS!!! Ali sve do jednom može, znaš...
Plus mislim da sam duplo teže ucila i pamtila na ovoj staroj ishrani...zaglupila sam bila :D |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Vjerovatno nisi normalno jela nego imala krivi izbor hrane
u krivo vrijeme + premalo obroka i jako usporen metabolizam........zato pravilna prehrana i umjeren trening i nemreš imat problema....... |
|
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
:D PONEKAD MI BUDE TAKO TEšKO I BOLI ME šTO SAM SAMOJ SEBI NAMETNULA TO NEPOTREBNO SAVRšENSTVO I IZLUDJIVALA SE GODINAMA...TO SI U PRAVU...VALJDA MI JE TO SVE NAPRAVIO KOMPLEKS IZ SREDNJE šKOLE...U RAZVOJU SAM SE NAGLO UDEBLJALA, TJ. IMALA SAM 66 kg na visinu š64cm...Lice mi se bilo zaoblilo, haos...A sve u drustvo visoke, vitke djevojcice...Ja još niska, još...debela :( I onda vremenom je vjeruj mi cUDO šta je kompleks od mene napravio!!! sve ono što nikad ne bih ni pomislila, kamoli uradila! Uvijek sam po ucenju bila uzor svima, kcerka sam jedinica i imala sam sta sam htjela...I iz te strane htjela sam da mi se svi dive i u ovom smislu, jer mi je bilo dosadilo bit samo FINA djevojcica...Htjela sam bit i komad :D I uspjela sam...ali ovome nema kraja sada...Vrtim se u krug...Normalno jedem, udebljam se i ajmo...POLA GODINE NA TRAVI BAREM :D Necu to više sebi da radim! Zato sam toliko opsjednuta...To je moja samosvijest i samokontrola...Naucila sam SVE DRŽAT POD KONTROLOM I U SVOJIM RUKAMA...GREšKE SEBI NE DOPUšTAM...to je to...
Edited by SMAJLICA |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Nebuš izašla debela, ali kak sam ti rekao ne opterecuj se
time trenutno, vazno ti je jesti i uvesti disciplinu prehrane. Ovim nacinom prehrane kad ju posložiš se nemaš od ceg debljat, još kad pocneš vježbat možes samo lijepo oblikovat tijelo........ Kad bi se i zdebljala malo nije to nikakva tragedija, tragedija bi se desila da si nastavila onak jest, a i znaš kak vele bake, cura mora bit okrugla i rumena u licu da se vidi da je zdrava |
|
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
Waoo koliko ideja, baš vam hvala! TRudim se fakat, samo mi je trebalo ohrabrenje.-..Ne znam zašto, ali kako sam prešla na ovaj režim jesam i jaca i raspoloženija (manje se svađam s ljudima heheeh), samo imam problem da što god pojedem sijecem sebi u glavi DOSTA JEEEE, i onda stanem. Bar što se tice hljeba, takva sam. Ono najcešce jedem taj raženi kruh sa udjelom pšenicnog brašna, ali onog tšš000 (TVRDO KO KAMEN :D) Ali nema frke, ukusan je i sviđa mi se...Paše mi!
Danas mi tata nije našao taj kruh :( :( :( Donio je neki fol CRNI, a sad ne znam bil to jela...????? Ne vjerujem u te crne kruhove, jer kontam da je to sve isto kao i bijeli, i da ga ne prave kako spada... što se tice sira, koristim mladi sir, onaj u sirutki, jer sam cula da je najzdraviji...tj. najmanje obrade je u njemu...šta mislite o tome? Za sve savjete i kombinacije vam od srca hvala...Toliko ste me toga naucili...I još me ucite :D NADAM se da cu se izvuc iz vrtloga u koji sam ušla sa svojim problemom i da cu izaci iz ovog problema NEdebela :D Edited by SMAJLICA |
|
mesek
Pali po spravama Joined: 04 Svibanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1229 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja ne jedem kad sam depresivan
spavam i ne družim se s nikim smršavim po 3 kile u turi |
|
will smoke your weed for food!
|
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
hehehehe nebum tak u rukama postal nadam se , za sad me ne zanima niš osim papice, a nit nebu valjda Prestao sam brojat kalorije sad kad sam kao na masi jer mi mozak treba odmora od toga, iako sam i dalje prilicno clean sa hranom, gotovo bez junka, i moguce da pojedem više neg si ja u glavi mislim da je zaista....skužio sam da uopce ne brojim dodatne kalorije, možda ih nitko i ne broji od vas? Npr. jedem zobene i recimo š00g racunam ko 55g uh tj 220kalorija da sam pojeo,racunam ih iskljucivo ko izvor Uh i uopce nisam racunao š2,5g proteina (jer ih ne podrazumjevam proteinima nit ih racunam u dnevni unos P) i 7g masti isto ne racunam, a to je extra šš0 kalorija koje nisam racunao u tom obroku i tak ak uzmem 6 obroka di ne uracunam "otpatke" valjda ne uracunam 500-600 kalorija vjerovatno,za sad nemam problema radi tih kalorija ,o tom cu vodit racuna kad zapnem i pocnem picajzlit Edited by The Phoenix |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Phoenix, samo nemoj postat G.V. u rukama Pa i meni se cini da stalno govorim da je premalo pa ono ne znam...možda ja jedem previše
Smajlice..nije ovo baš nešto znaš..previše jogurta, premalo povrca. Povrce ti je prva greška, ovdje te nema šta zasitit. Slobodno si malo i taj kruh digni u dorucku, tu si slobodno možeš malo više ugljikohidrata dozvolit, s obzirom da ne treniraš neka ti to bude dio dana kad ceš se malo pocastit njima. Ja recimo nikad ne pojedem manje od š00 g kruha tada..bliže š50 g...(nije da važem svako jutro, vec znam otprilike ) Dalje..od rucka nadalje u svaki obrok ubaci neko povrce..lisnato..bilo to špinat, brokule, prokulice, blitva, kelj, kupus sve vrste..kupus ti je pogotovo praktican, narežeš ga i raspodijeliš po obrocima. Trebaju ti vlakna, nešto te mora zasitit. Ne opterecuj se kolicinom, jedi dok se ne zasitiš. Ubaci još malo izvora proteina (umjesto jogurta u popodnevne i vecernje obroke jer jogurt nije baš neki izvor p, više je ugljikohidrata)..ribice, jaja...navecer možeš pojest i cijela jaja uz neko povrce pa dobiješ odlican i zasitan p+m obrok! Ili povrce zalij s malo maslinovog uz neko meso, tunu, oslica, bjelanjke. Ili si uzmi malo masniju ribu pa opet imaš p+m obrok...kužiš? ovo je stvarno premalo, nije ni cudo da si gladna..ja bi na jogurtu i vocu vec odavno otegnula papkice Nije poanta da malo jedeš i da budeš gladna i nervozna nego da si osiguraš dovoljno dnevnih kalorija ali iz što cišcih izvora, odnosno da si ne provociraš taj inzulin tokom cijelog dana...ako ga uspiješ održat stabilnim kroz dan osjecat ceš se bolje i rezultati ce brže doc Edited by Gym_girl |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da ne špotamo stalno,Smajlica ovo je jako dobar pocetak s
obzirom na prošlost Nastavi tak A sad........ne jedeš previše, posebno probaj taj kasniji obrok sir + orašasti ili žlica-dve maslinovog ulja pojest i to uvedi kao pravilo, ne povremeno. Barem to za pocetak..... Onaj obrok u š0h , ne jedi kruh i voce, pojedi voce i mazni si jogurt neki low fat, mazni ga i pol litre. Kad si gladna nakon 2,5-3h to nije bad nakon ovakvog obroka, slobodno jedi opet, ubaci i povrca i malo složenih Uh , zobene, krumpir, riža, tijesto ( u kombinaciji sa proteinima) |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
hehehehe,meni se isto cini da stalno govorim malo je, malo je, cak možda i sam malo jedem, a mozda sam si i umislio da je malo . Postat cu fckng Greg Valentino u glavi [8- }] |
|
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
ovo nikako nije puno, premalo je , cak i da ništa ne radiš da samo ležiš , podebljaj to, umjesto voca u š6h stavi meso,ribu, jaja,sir + povrce
|
|
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
dorucak 7h: snita razenog+ abc sir ili mladi sir+šolja ab kulture
š0h: nešto sladjeg voca + jogurt ili malo razenog š4 h: gore navedeno (neka snicla ili filet npr. ili neka juhica od povrca i mesa) + snita razenog š6h: ponovim ovo od š0 h ili malo fileta ili malo juhice š8 h vecinom jabuka i jogurt Pijem dvije caše ab kulture dnevno, je li to ok? navecer slabo šta jedem, kada jedem to su proteini tipa bjelance, sir ili bademi-šakica je li ovo puno bez treninga za jesti? i koliko smanjiti, ako jeste? |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
a kako ostali obroci izgledaju?
eh nemoj mene pitat jel velik ili taman il mali..jer je meni zadnje vrijeme sve premalo napiši kako to izgleda cijeli dan pa cemo dobit malo širu sliku.. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
hahaha ma nije nikakav program...a trudim se stvarno sada, to "3 komada brokule" je samo navedeno jer sam toliko pojela, ne zbog mjere :D TRUDIMMM SEEE, ali mi je iza pretesko kad ogladnim i cini mi se to kao previse manjih obroka...a valjda cu se naviknut! Krecem se koliko mogu...trening jos nemam...Plan prehrane mi trema za sada za low activity :), znaci samo se navikavam na pravilnu prehranu sad...KASNIJE CU I TO! Eh sad, je li velik ili taman ovaj kao jedan od 4??
Edited by SMAJLICA |
|
Post Reply | Page <1 4567> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |