New Posts New Posts RSS Feed - Iskorak - vježba za noge i stražnjicu
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Iskorak - vježba za noge i stražnjicu
 Post Reply Post Reply Page  123 5>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Iskorak - vježba za noge i stražnjicu
    Posted: 26 Studeni 2013 at 12:55
Kod mene je problem taj balans...još desna noga nekako..ali lijeva katastrofa....jednostavno strah da cu se prevrnuti dole...mada me nije ni toga strah...što cu i kako cu..nego su utezi od betona..pa da to padne dole puklo bih..vec sam masu puta kod iskoraka na koljenu završio i to par puta sam dobro natukao :D

Tako da bucicama bih bilo lakše izvedivo...nego sa dvorucnim utegom....meni barem iskorak :D
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
treger View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 117 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote treger Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 12:52
Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Originally posted by treger treger wrote:

meni je s bucicama vjezba odlicna. jedina prava koja uz deadlift pogodi hamstring.

dobro fleksiju cu zanemarit, kad je to izolacija.

Eh vjerujem da je bolji balans...samo što nemam toliko utega za 2 bucice :/ 
kak mislis? kod mene u teretani ima jedna mala sipka di mozes sam slagat utege ili ti ga bucica. :)
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 12:45
Originally posted by treger treger wrote:

meni je s bucicama vjezba odlicna. jedina prava koja uz deadlift pogodi hamstring.

dobro fleksiju cu zanemarit, kad je to izolacija.

Eh vjerujem da je bolji balans...samo što nemam toliko utega za 2 bucice :/ 
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
treger View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 117 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote treger Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 12:43
meni je s bucicama vjezba odlicna. jedina prava koja uz deadlift pogodi hamstring.

dobro fleksiju cu zanemarit, kad je to izolacija.


Edited by treger - 26 Studeni 2013 at 12:43
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 12:39
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Ma Mett Big smile

Može se tako raditi i zašto ne, ja ga znam varirati svakako jer ga ionako baš ne volim pa uvijek tražim najbolju varijantu, a rijetko ju nadjem LOL I više osjetim ložu i gluteuse sa dužim iskorakom, da.

Mah vidim sada što sam pisao vjerovatno je umor rekao svoje...mislio sam na sebe u tom slucaju jer je teško održiv balans sa šipkom i u jednom slcaju sam se ozlijedio ..ništa strašno ali mora se paziti..nije mi baš najmilija vježba :S
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
treger View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 117 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote treger Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 12:18
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by treger treger wrote:


upisi u google ''squat/bench press/deadlift is dangerous'' pa vidi


Yep, za neke bi definitivno bilo bolje da se ostave toga Smile

Sve se može zaobic ili bar umanjit ako se trenira pametno, prilagodjeno i prema mogucnostima. Uostalom, kako vidim oko sebe, više se koce oni koji sjede po cijele dane od nas koji treniramo Tongue


je, provjereno

i ja sam se prije kocio kod kuce...
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 11:17
Originally posted by treger treger wrote:


upisi u google ''squat/bench press/deadlift is dangerous'' pa vidi


Yep, za neke bi definitivno bilo bolje da se ostave toga Smile

Sve se može zaobic ili bar umanjit ako se trenira pametno, prilagodjeno i prema mogucnostima. Uostalom, kako vidim oko sebe, više se koce oni koji sjede po cijele dane od nas koji treniramo Tongue
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
treger View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 117 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote treger Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 11:10
Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Meni vuce na ozlijedu i to vrlo mogucu Wacko
ma sve je danas opasno...

upisi u google ''squat/bench press/deadlift is dangerous'' pa vidi

cak je i voda opasna ako u kratkom vremenu popijes puno....
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 02:20
Ma Mett Big smile

Može se tako raditi i zašto ne, ja ga znam varirati svakako jer ga ionako baš ne volim pa uvijek tražim najbolju varijantu, a rijetko ju nadjem LOL I više osjetim ložu i gluteuse sa dužim iskorakom, da.
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 02:14
Meni vuce na ozlijedu i to vrlo mogucu Wacko
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 02:13
A što se tebi cini kad ga radiš tako? Smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
treger View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 117 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote treger Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 01:50
jel iskorak s duzim korakom pogadja vise zadnju lozu?
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2013 at 16:24
Originally posted by avangarde avangarde wrote:

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

ako poslin treninga nogu možeš normalno hodat nisi radila noge

ili normalno sjedit

Da
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2013 at 16:16
Originally posted by zmaj zmaj wrote:

ako poslin treninga nogu možeš normalno hodat nisi radila noge

ili normalno sjedit
cookies are for pussies
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2013 at 15:59
Napravi 5x5 sa težinom s kojom ti je teško napravit to a ne lagano pa ces vidit
Moj trening nogu Ugl je pola sata DL
nakon toga 5 serija bulgarian squat
I nakon toga 3-4 serije glute ham raise( može i nozna fleksija)
A nekad za promjenu cili trening odradin samo 45 min bulgarian squat ali naravno sve vježbe neradit sa laganim utezima, ako poslin treninga nogu možeš normalno hodat nisi radila noge
Back to Top
Pocahontass View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 42 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pocahontass Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Studeni 2013 at 14:02
hvala na odgovoru, nadam se rezultatima ;)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 5>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.