New Posts New Posts RSS Feed - Mišicna definicija - kako se izdefinirati
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Mišicna definicija - kako se izdefinirati
 Post Reply Post Reply Page  <1 23456 13>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2013 at 11:42
Originally posted by Remind Remind wrote:


Originally posted by zipoe zipoe wrote:

uskoro krecem na definiciju pa me zanima nešto...3 ili 4 puta tjedno cu na tašte raditi cardio,a kasnije tokom dana vježbanje s utezima. E sad,kako da uzimam bcaa i/ili glukozu? Uzimao bih na kraju treninga s utezima glukozu (smanjeno radi definicije) i bcaa kod cardia. Da li da promjenim nešto?
Trening na tašte je glupost. Uvijek unesi bar nekakve ugljikohidrate u organizam prije treninga.


o ovome smo raspravljali jedno 100001 put i na kraju je uvijek zakljucak da svatko trenira kako misli da je najbolje.. postoji milijun istrazivanja koja pokazuju da je dobro trenirati nataste, a postoji i milijun koje tvrde suprotno..ako vidi bolje rezultate tako, brate deri peri meni npr. kardio srednjeg intetziteta ne djeluje nista, dok HIIT s druge strane radi cuda..tak da..
što se tice omjera, da oko 30g glukoze uzimas, ja uzimam po zoni 3 bloka (27g).. naravno, izmjeri na vagi jer vidjela sam dosta cura koje mjere mjericom za whey i glukozu i misle da je to 1:1

Edited by avangarde - 20 Sijecanj 2013 at 11:42
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2013 at 11:35
morat cu ti kontrirat, ja treniram natašte i odlicno se osjecam , to covjek mora vidjet kako mu bolje odgovara
Back to Top
Remind View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 16 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 26 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Remind Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2013 at 11:28
Originally posted by zipoe zipoe wrote:

uskoro krecem na definiciju pa me zanima nešto...3 ili 4 puta tjedno cu na tašte raditi cardio,a kasnije tokom dana vježbanje s utezima. E sad,kako da uzimam bcaa i/ili glukozu? Uzimao bih na kraju treninga s utezima glukozu (smanjeno radi definicije) i bcaa kod cardia. Da li da promjenim nešto?


Trening na tašte je glupost. Uvijek unesi bar nekakve ugljikohidrate u organizam prije treninga.
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2013 at 22:15
glukozu ostavi tako je,koliko glukoze na definiciji neznan tocno sta da ti recen oko 30gr bi tribalo bit ok
Back to Top
zipoe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zipoe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2013 at 21:44
Samo te nisam skuzio ovo 1:1..to si mislila omjer wheya i glukoze?
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2013 at 17:55
poslije utega glukozu ostavljas, 1:1, a whey ti nakon kardia nije potreban..doduse, mozes ga stavljati kao dio dorucka, ali ne traba ti glukoza poslije kardia s wheyem
Back to Top
zipoe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zipoe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2013 at 17:22
A glukozu ostavim?

EDIT: whey da koristim i poslije cardia ujutro?


Edited by zipoe - 19 Sijecanj 2013 at 17:42
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2013 at 16:54
bcaa mozes unit 10gr prije utega i 10gr poslin utega
Back to Top
zipoe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zipoe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2013 at 15:31
uskoro krecem na definiciju pa me zanima nešto...3 ili 4 puta tjedno cu na tašte raditi cardio,a kasnije tokom dana vježbanje s utezima. E sad,kako da uzimam bcaa i/ili glukozu? Uzimao bih na kraju treninga s utezima glukozu (smanjeno radi definicije) i bcaa kod cardia. Da li da promjenim nešto?
Back to Top
zlatan01 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zlatan01 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Sijecanj 2013 at 18:56
Pozdrav svima

Imam konkretno pitanje. Visok sam 175, tezak 77 kg i htio bi smrsaviti barem 5 kila (idealno 7) u sljedecih 6 tjedana.
Uz to naravno htio nih definirati misice, ali bez previse pumpanja, znaci cista definicija. Odabrao sam krenuti sa programom ponudjenim u uvodnom postu "Program trening za misicnu definiciju" i sada me zanima tocnost ove moje racunice sto se tice prehrane.
Dakle, koristio sam kalkulatore za BMR i ispada oko 2700 kcal, uz ove tu vjezbe. Ako uzmemo da je jedan kilogram prosjecno 7800 kcal, po mojoj racunici ispada da u 6 tjedana moram reducirati vise od 900 kcal svaki dan i to mi se cini malo previse. Jeli nesto krivo radim ili ?

Inace, koliko po vama ispada povecanje BMR-a kada se radi spomenuti program?

Hvalaaaaa :)






Back to Top
diinnoo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 02 Srpanj 2012
Status: Offline
Points: 143 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote diinnoo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2013 at 01:11
Cucanj je majka svih vježbi, ali u vecini tretanu su sve sprave zauzete ali squat rack je uvijek slobodan.

GLUTEUSI VRIJEDNI NASLOVNICE

Na ovom linku ima dosta dobrih clanaka, kako oblikovati tijelo
LINK
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
Back to Top
mare369 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 36 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mare369 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2013 at 19:16
Originally posted by diinnoo diinnoo wrote:

Originally posted by ljuba ljuba wrote:

Ma naravno da se sve radi u teretani,ali je kuhinja jako,jako bitan faktor i u masi i u definiciji !
Npr...bez teretane i samo.sa kuhinjom covek moze da izgleda dobro,a samo sa teretanom mu to nije zagarantovano !
Eto zato sam to tako rekao !

Zavisi sta podrazumjevas pod dobrim izgledaom, nemaju svi istu viziju dobroga izgleda. Teško je bez treninga, žene i nekako jer one teže nekom mršavom izgleda(velika vecina), ali cisto sumnjam da je nekom muškarcu želja biti mršav, a bez treninga teško se to može promijeniti.

ALI

LINK

Zato djevojke radite cucanj.


Realy??? Takva guza od cucnjeva?

A dupli iskorak? Meni su najviše bedre ocvrsnule od njega. Tvrde ko kamen. A guza.. hm.. a neki najdonji sloj tog pustog mesa se cini cvrstim.
Back to Top
diinnoo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 02 Srpanj 2012
Status: Offline
Points: 143 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote diinnoo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2013 at 13:45
Pa koliko ti treniraš, kilaza, visina bf ?
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
Back to Top
Mjauk View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 184 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mjauk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2013 at 12:22
Ja znam jedan primjer mog vrsnjaka koji je za pola godine od bukvalno zgibova i sklekova nabacio bas dosta misicne mase,a znam mu stariju bracu pa znam o cemu pricam.
Ali malo kad gledam ova diskusija je nidje veze,tj.tema "rasprave" :D
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2013 at 11:40
Evo ja prije nisam mogao dobiti na masi uopce , sredio sam prehranu i gle dobio sam na kilaži
Back to Top
diinnoo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 02 Srpanj 2012
Status: Offline
Points: 143 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote diinnoo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2013 at 01:50
Ja ne poznajem ljude koji su lako dosli do nekog veceg nivo misicne mase, ako masa nikako ne dolazi onda ili si genetski otpadak(u šta sumnjam), ili prehrana ili trening ne valja.
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 23456 13>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.