Moji rekordi - DL, BP, zgibovi. cucanj... |
Post Reply 
|
Page <1 34567 15> |
| Author | ||
ThornOfFaith 
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 08 Srpanj 2011 at 13:32 |
|
|
evo što Tom McCullough kaže o položaju glave:
Head Position The head position is the one point most experts agree on! The head should be up, the shoulders back and the chest out. This will keep the spine in an erect position avoiding injury and not compromising leverage. t has been observed in many sports, that the body tends to lean in the direction in which the eyes are pointed. When looking down, one tends to lean forward. It works best to find an imaginary spot about eye level when standing erect and keep the eyes fixed on this spot during descent and ascent. |
||
 |
||
|
mickey
Cita FAQ 
Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 23:25 |
|
ja osobno više volim Rusku školu  kažem, SS je super program za pocetnike i 99% ljudi koji su krenuli sa treninzima snage su radili to ili neku verziju od 5x5... al ni Rip ni Wendler nisu imali ne znam kakve rezultate (mislim na raw) tako da mogu samo i propovijedat pocetnicima... |
||
|
||
|
Furai
Mixa shakeove 
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 23:17 |
|
|
Jbg, svako ima pravo na svoje misljenje, ja sam se uvjerio da oba funkcioniraju, i moze se jako daleko stici s ako pratis jednog od njih dvojice; ili obojicu.
Propovjedaju istu stvar, a to je postupno povecavanje opterecenja kroz razlicite sheme, a to je jedino sto pali, progresivan trening.
Tko je tebi autoritet? |
||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||
|
||
|
mickey
Cita FAQ
Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 22:54 |
|
|
osobno mi i nisu oni neki autoriteti...
SS je super program, al Rip je poceo previše filozofirat i izmišljat toplu vodu... a 5/3/š mi nikad nije bio nešto, a i niko se ne hvali sa previše dobivene snage sa tim programom... |
||
|
||
|
Furai
Mixa shakeove
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 22:42 |
|
|
Jednom prilikom su Jim Wendler i Mark Rippetoe govorili o tome, i rekli su da je to glupa rasprava, glava gore ili dolje.
Savjet, probaj oboje, pa vidi kako si jaci i cvrsci. Nema generaliziranja. Meni osobno pase gledanje u pod, odnosno drzanje glave u pravcu sa kraljeznicom, pa cim ides dublje i kako se kut torza mijenja, pogled ide nize. Drugi me ne mogu gledat dok to radim
 Edited by Furai |
||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||
|
||
|
mickey
Cita FAQ
Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 21:40 |
|
|
ja ga više-manje tako radim, samo šta ne gledam prema dole...
to mi se opcenito ne sviđa ni kad drugi rade... |
||
|
||
|
Furai
Mixa shakeove
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 17:53 |
|
|
Vezano za cucanj, manje vise o ovome se radi, sto Illy i Thorn pricaju:
|
||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||
|
||
|
mickey
Cita FAQ
Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 00:26 |
|
|
osobno me od cucnja nisu nikad boljela koljena
kako sam loše građen za cucanj, trebalo mi je neko vrijeme da nađem tehniku koja mi najviše paše, al eto, napokon je i to sjelo ja isto stanem otprilike u širini ramena, možda mrvicu šire, a šipku stavim ispod trapeza jer pokušavam više leđa ukljucit u pokret (puno su mi jaca od nogu), tako da je bolja poluga... isto lomim prvo u kukovima i onda guram dupe prema nazad |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 00:16 |
|
|
Evo jedno zapažanje, možda ce pomoci nekome tko je u slicnoj situaciji kao što sam i ja bio...
Dok se nisam prebacio na powerlifting cucanj, doslovno su me nakon svakog treninga nogu (bilderski, zadnji cucanj) užasno boljela koljena, nekad manje nekad više. A ono, efekta na upalu gotovo da i nije bilo... Sad je stvar totalno drukcija, maltene radim zagrijavanja sa kilažama koje su mi tada bile blizu maxeva, a koljena bez ikakvih bolova. Tako da cucanj se može raditi bez da bole koljena ali treba ga znat radit. |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2011 at 00:03 |
|
jao, evo ga na.. :P postao je video na kojem je katastrofalno loše radio, pa sam mu dao par savjeta, nesjecam se tocno koji, ali vjerujem da je bilo oko toga da inicira pokret u kuku i ide unazad kao da ce sjesti na stolicu, kako bi mu potkoljenice bile što okomitije na stopalo, jer se radilo o stražnjem cucnju.. nije se išlo nešto preduboko u tehniku ali osnove su se morale napomenuti jer bi se covjek ozljedio :) neznam jesam li spominjao foot positionig, ako jesam, savjet bi bio u širini ramena, može i malo šire prsti pod 30 ak stupnjeva prema van Edited by Iluvatar |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
mickey
Cita FAQ
Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 23:51 |
|
jel se može znat kako si mu rekao da radi? |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 15:29 |
|
davore, pod hitno na cucanjm, i radi ga onako kako sam ti rekao |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 13:49 |
|
|
i fakat me puno muških u teretani cudno gledalo....
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 13:27 |
|
Bas to.... ja ne znam jel mogu cucnut sad s tom tezinom.. :SS Rijecanka dere vise od mene na cucnju  |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 13:25 |
|
 Self note, podhitno se vratiti u treninge jer ce te dalila stici 
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
mickey
Cita FAQ
Joined: 25 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 12:25 |
|
 odlicno!! jaca si od jako puno muških šta vidim po teretani! |
||
|
||
Topic Options
Furai wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 34567 15> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |