cucanj i Deadlift |
Post Reply 
|
Page <1 23456> |
| Author | ||
mettasttaza 
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:21 |
|
|
Ova tehnika najbolje mi paše :) Avangarde vidiiš kako lijepo spusti na pod :D hehe
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
 |
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:35 |
|
ma  mrzim leđa
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:37 |
|
|
Kada budeš sama svoja .... zavoljet ćeš ih :D vidit ćeš .... bit ćeš prava cura hahaha :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
tare
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:48 |
|
|
Večeras radio deadlift... O j**** ti, kakve izolacije, ovo je zakon! Zateze sve od koljena na gore!
Oduševljen sam ! :) |
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:50 |
|
|
Osobno najdraža vježba :) često pretjerujem sa snjom dok mi se ne povrača usred treninga... onda odem ostalo odraditit hehe :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:55 |
|
|
Al još uvijek mi nije jasno kako se to treba baciti teg... :)
Meni večeras pokaza trener u teretani da se spušta do odredjenog položaja, pazeći na ravna leđa, i onda opet gore... to je jedan rep... |
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2014 at 23:04 |
|
|
Gledaj.... kroz moje osobno iskustvo..što sam naučio.... a to je .... da pratiš sebe... svoj prirodan pokret... nađi neki predmet na podu.... znaš od prilike kako ide DL ... primjeni to na predmetu...znači ne fokusiraš se na težinu...na ništa...običan je predmet nećeš toliko razmišljati...i izvesti ćeš pokret onaj koji ti je prirodan da podigneš...puno ima rasprava kako je nešto pravilno dizati kako ovo ono....svačiji savjet ti može biti i dobar i loš.... što se tiće tebe osobno...
Prvo prije svake vježbe...koju god naučiš..ili pokušaš...prati svoje prirodne pokrete...stišći mišiće...gledaj položaj tijela....prati kretnje..saginjanje....ma sve....onda primjenjuj te pokrete..sa pokretom vježbe.... tako ćeš najbolje naučiti... Moj pokret sam ono slušao ljude..iz svojih iskustva...i neki su mi pomogli neki ne....jednostavno.... moraš imati svoj raskorak...svoju poziciju...svoju ispravnost leđa....svoj trzaj...... pokušaj se fokusirati....preporučio bih ti..a sada probaj pa javi....znači šipku vućeš uz nogu...osjetiš kako te lagano grebe...ilištipka dlake hehe.... kada dođeš u ispravan položaj možeš se malo nagnuti koji stupanj iza ja to volim stisneš se i vratiš polako koliko možeš zadržati se dole.... neki odmah bacaju čim se isprave...neko se ne naginje...neko nisko drži ...netko više noge upotrebljava... Glavno ti je da uzmeš fokus na skupinu koju želiš pogoditi i probaj se stovriti u tom filmu...znaš kako ide pokret..znaš kako izgleda kada se isteže mišić dok radiš određene vježbe..probaj po tome raditi...i povisi malo utege ako imaš što ispod da staviš..da možeš leđa lijepo držati da ti ne strada kralježnica..radi ju pametno...ne forsiraj težine :) Sa vremenom će doći :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2014 at 23:25 |
|
Tko nas je to posjetio?
  |
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 06:34 |
|
hehehe e sad me se nećete moći riješiti opet haha :)
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
Irija
Mixa shakeove
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 07:02 |
|
|
Ja sam se isto pronašla kod DL.
Radim klasični i rumunjski - tj. sad mi je jasno da je rumunjski i stiff leg ista stvar - iako su mi mnogi tvrdili da nije pa sam bila zbunjena :/ Ali da, pokret dođe prirodno s vremenom, jedino što uvijek pazim da su mi leđa ravna i da se spuštam do te razine do koje ih mogu držati ravnima, a u principu sad već dotaknem utegom pod (u početku sam imala po 1 ili 2 utega kao podlogu) Ne bacam šipku iz gornjeg položaja, kod nas se to ne radi  I svaki put osjetim kako mi ovaj rumunjski je*eno pogodi zadnju ložu  Mett 
|
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 07:24 |
|
|
opa mett, feniks se uzdiže iz pepela hehe :D
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 15:44 |
|
|
hehehe a šta ću ja bez vas ne ide hehehehe
Da da rumunjski odlično pogodi zadnju ložu....samo Irija draga pazi da velike težine ne stavljaš....ja sam nedavno ozlijedio zadnju ložu ... uf vrlo ne ugodan osjećaj :S Pažljivo kod te vježbe :D A gledaj... možeš ti i baciti..mada većina koji to rade.... mislim koliko sam pratio... su power lifteri...i ciljaju veću kilažu.... da spuštaju dole još ...ne bih baš išlo :D.... ja sam isto prošli mjesec radio više power lifterski...i bacao sam ga....a to mi se nikako ne sviđa...budim pola kućei susjedstva a i volim cijeli pokret...od točke a do b pa nazad do a hehehe :) Pazi na ta leđa da su uvijek čvrsta bravo! :))) tako volim...i kada osjetiš da ti leđa popuštaju...i ako imaš snage....ne bih ti preporučio da dižeš zbog ozlijede...ili ako osjetiš da imaš snage...radije ga spusti pričekaj par sekundi..dok ne dođeš ka sebi da ti leđa budu čvrsta i diži...ja par sekundi uvijek pričekam..do sraka da dođem..fokusa namjestim se i opa dižem heheheh :D ajoj što mi je drago opet svama biti :D
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 17:53 |
|
|
Meeettttt
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 18:16 |
|
|
Scarpyyy
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
Irija
Mixa shakeove
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 19:10 |
|
|
Ma nejdem ti ja na velike kilaže na DL za sada.
Zlatna sredina mi je 45kg, sa 50kg mogu tek 5 ponavljanja nakon serije sa 45kg, a pokušavam radit 3x8 tako da će to još pričekat :D Na prvom mjestu mi je da sve bude pravilno, a lako za težine. Znam da se puno ljudi žali da ih bole leđa dan-dva nakon DL, dok ja sva sreća nemam s tim problema 
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Veljaca 2014 at 14:39 |
|
|
Uh mene nekada zna 2-3 dana dole držati kao da me netko šutnio nogom u leđa :D uf što volim kada ih osjetim :D
Kod DL ja vučem neku sredinu.... nekih 6-8 ponavljanja...jer i ako je mala težina...valjda taj pokret...nakon 10 i više ponavljanja..jednostavno negdje zazuji mi nešto u glavi...a i šake nisu baš najbolje za tu vježbu na toliko ponavljanja ... kod mog hvata i debline te šipke...pa onda tu negdje i držim taj broj :) prikladan mi je hehehe :D Ne sekiraj se za težinu... ja znam par cura gdje dižu više kila od mene na DL hehehehe :D ja to polagano :D 3 puta 8? ja radim u 6 serije ga :D Preporučio bih ti da daš si još koju seriju :)))
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 23456> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |