New Posts New Posts RSS Feed - cucanj i Deadlift
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

cucanj i Deadlift
 Post Reply Post Reply Page  <12345 6>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Veljaca 2014 at 07:02
Ja sam se isto pronašla kod DL.
Radim klasični i rumunjski - tj. sad mi je jasno da je rumunjski i stiff leg ista stvar - iako su mi mnogi tvrdili da nije pa sam bila zbunjena :/
Ali da, pokret dođe prirodno s vremenom, jedino što uvijek pazim da su mi leđa ravna i da se spuštam do te razine do koje ih mogu držati ravnima, a u principu sad već dotaknem utegom pod (u početku sam imala po 1 ili 2 utega kao podlogu)
Ne bacam šipku iz gornjeg položaja, kod nas se to ne radi

I svaki put osjetim kako mi ovaj rumunjski je*eno pogodi zadnju ložu

Mett
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Veljaca 2014 at 06:34
Originally posted by Zoki Zoki wrote:

Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Ova tehnika najbolje mi paše :) Avangarde vidiiš kako lijepo spusti na pod :D hehe

Tko nas je to posjetio?  Tongue Smile

hehehe e sad me se nećete moći riješiti opet haha :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 23:25
Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Ova tehnika najbolje mi paše :) Avangarde vidiiš kako lijepo spusti na pod :D hehe

Tko nas je to posjetio?  Tongue Smile
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 23:04
Gledaj.... kroz moje osobno iskustvo..što sam naučio.... a to je .... da pratiš sebe... svoj prirodan pokret... nađi neki predmet na podu.... znaš od prilike kako ide DL ... primjeni to na predmetu...znači ne fokusiraš se na težinu...na ništa...običan je predmet nećeš toliko razmišljati...i izvesti ćeš pokret onaj koji ti je prirodan da podigneš...puno ima rasprava kako je nešto pravilno dizati kako ovo ono....svačiji savjet ti može biti i dobar i loš.... što se tiće tebe osobno...

Prvo prije svake vježbe...koju god naučiš..ili pokušaš...prati svoje prirodne pokrete...stišći mišiće...gledaj položaj tijela....prati kretnje..saginjanje....ma sve....onda primjenjuj te pokrete..sa pokretom vježbe.... tako ćeš najbolje naučiti...

Moj pokret sam ono slušao ljude..iz svojih iskustva...i neki su mi pomogli neki ne....jednostavno.... moraš imati svoj raskorak...svoju poziciju...svoju ispravnost leđa....svoj trzaj...... pokušaj se fokusirati....preporučio bih ti..a sada probaj pa javi....znači šipku vućeš uz nogu...osjetiš kako te lagano grebe...ilištipka dlake hehe.... kada dođeš u ispravan položaj možeš se malo nagnuti koji stupanj iza ja to volim stisneš se i vratiš polako koliko možeš zadržati se dole.... neki odmah bacaju čim se isprave...neko se ne naginje...neko nisko drži ...netko više noge upotrebljava...

Glavno ti je da uzmeš fokus na skupinu koju želiš pogoditi i probaj se stovriti u tom filmu...znaš kako ide pokret..znaš kako izgleda kada se isteže mišić dok radiš određene vježbe..probaj po tome raditi...i povisi malo utege ako imaš što ispod da staviš..da možeš leđa lijepo držati da ti ne strada kralježnica..radi ju pametno...ne forsiraj težine :) Sa vremenom će doći :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:55
Al još uvijek mi nije jasno kako se to treba baciti teg... :)
Meni večeras pokaza trener u teretani da se spušta do odredjenog položaja, pazeći na ravna leđa, i onda opet gore... to je jedan rep...
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:50
Osobno najdraža vježba :) često pretjerujem sa snjom dok mi se ne povrača usred treninga... onda odem ostalo odraditit hehe :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:48
Večeras radio deadlift... O j**** ti, kakve izolacije, ovo je zakon! Zateze sve od koljena na gore!
Oduševljen sam ! :)
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:37
Kada budeš sama svoja .... zavoljet ćeš ih :D vidit ćeš ....  bit ćeš prava cura hahaha :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:35
Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Ova tehnika najbolje mi paše :) Avangarde vidiiš kako lijepo spusti na pod :D hehe


ma mrzim leđa
cookies are for pussies
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:21
Ova tehnika najbolje mi paše :) Avangarde vidiiš kako lijepo spusti na pod :D hehe
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Acinateretana View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 48 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Acinateretana Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 17:09
Evo ti pouzdano pravilna tehnika :) Ispravna tehnika izvodjenja mrtvog dizanja (deadlift)

Edited by Acinateretana - 13 Veljaca 2014 at 17:10
--
Acinateretana
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2014 at 15:50
Pozdrav forumasima.
Ja sam dosada izbjegavao dead lift, jer sam imao, i dalje imam malo problema sa donjim ledjima nekada.. no sa kicmom je sve uredu, slikao sam vec.
Al odlucio sam sada da ubacim i ovu vjezbu u svoje redovne treninge, jer citam koliko je korisna.
Jel mi moze neko objasniti, ili dati link za dobar youtube video gdje se objasnjava pravilna tehnika, al pouzdano pravilna, i greske na koje treba obraitti paznju da se ne rade... Ovo pitam jer znam dosta raje koja su krenula raditi dead lift i gadno su se ozlijedili jer nisu pazili na tehniku previse.
 
Hvala i pozz Smile
Back to Top
Acinateretana View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 48 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Acinateretana Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Sijecanj 2014 at 23:11
Originally posted by headhunterz headhunterz wrote:

[QUOTE=Acinateretana]zato treba probati pa suditi


Nismo se shvatili :). Nisi ti spomenuo pre-exhaustion nego sam ja ovu taktiku tako nazvao. Malo izmoris biceps femoris na curlu pa nakon njega radis cucnjeve (koji su quad dominantan pokret).

Pretpostavljam da do neke mjere iskljucuje straznju lozu prilikom izlaska iz rupe pa kvadovi vise rade.

Sve 5!
--
Acinateretana
Back to Top
headhunterz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 13 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 207 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote headhunterz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Sijecanj 2014 at 15:06
Originally posted by Acinateretana Acinateretana wrote:

Istina, postoji puno istrazivanja na temu pre-exhaustiona na leg curlu prije cucnjeva, iz nekog razloga to funkcionira. AKO VAM JE CILJ HIPERTROFIJA, ako trenirate za maksimalnu snagu onda to nemojte raditi jer vam treba zbilja svaki atom snage za podizanje maksimalnog tereta. Da ne govorim o sigurnosti da vam ne padne štanga ili se desi kakva druga ozljeda.

Nigdje nisam spomenuo pre-exhaution niti se radi o tome...ako smatras da tako gubim snagu za kompleksnije vjezbe varas se i ocito nisi probao...ali imas pravo u vezi toga da za kompleksnije vjezbe ne trebaju nikakva pimplanja prije, ja samo zelim ljudima ukazati na malo drugaciji pogled na rutinu za noge i da svakako probaju, neki možda i ostanu na tome, ja otkad sam probao uvijek krenem tako trening nogu jer mi odgovara...zato treba probati pa suditi
24/7
Back to Top
headhunterz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 13 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 207 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote headhunterz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Sijecanj 2014 at 15:02
Originally posted by avangarde avangarde wrote:

Originally posted by headhunterz headhunterz wrote:

.dalje, nigdje ovdje ne vidim da se spominje zapocinjanje treninga nogu, ležecim pregibom za zadnju lozu (svega 3-4 serije sa nižim brojem ponavljanja 5-7), na taj nacin ćete dobiti puno bolji osjecaj na cucnju i iskoraku, a loža ce vam jos bolje narasti

bolje da ne vidiš moju

podijeli s nama Tongue
24/7
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Sijecanj 2014 at 13:52
ja ih treniram zadnjih par godina jednom tjedno i mogu komotno reći da mi upala i općenito osjećaj da su mi se opravile dođe tek nakon 4-5 dana. Tada bi ih mogla ponovno odraditi kako treba, bar mislim ali onda dođe vikend pa odmorim još 2 dana
cookies are for pussies
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12345 6>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.