cucanj i Deadlift

Neznam kak kod vas, ali kod mene ekipa ne uzima u obzir težinu šipke kad ih pitaš kolko dižu. Nemojte se zamarati brojkama. Radi kolko možeš i naglasak na pravilno izvođenje, pa tek onda na težinu. Bolje napraviti kvalitetnu seriju sa 40 kg, nego uzet 60, pa gubit ravnotežu, sav se savinut i na kraju napraviti 5-6 loših ponavljanja.

Pa kažeš koliko kg dižeš, znači skupa sa šipkom.
Npr. Ja radim s olimpijskom, ona ima 20kg + još npr. 40kg utega =60kg
I težina šipke se računa, jbg. treba i nju dignut skupa s utezima

Samo jedno ću reći... znaš mene  To ti je dovoljo!  Drago mi je da te vidim da si još ovdje...  Kad odeš na godišnji nadam se da ćeš koji post više pisati !!!!!!

iver wrote: I na temu jakosti i izdržljivosti hvata, što su Davor23 i Markan rekli je OK, no opet dolazimo do dijela iz mog prethodnog komenta, statičko i dinamičko naprezanje. Znači, najbolji rezultati se postižu, za ovaj primjer tj DL, ako dodamo klasične dinamičke vježbe za podlaktice i šaku, jer su farmers walk i držanje ručnika ili konopa čista statika tj izometrija. Dok mett ne popravi auto, više ne pišem :))

Evo avangarde, vratio se :) Primarni posao mi je u firmi gdje su greške skupe, pa je malo vremena za razbibrigu. Da, ono što neki ovdje tvrde da ne postoji SLDL sa ispruženim nogama, nisu u pravu. Tj postoji i verzija koja je sličana kao RDL, ali i ona koja se radi sa 99% ispruženim nogama, ali valjda ne u svijetu gymova i fitnessa, nego u nekim sportovima. Naime kod RDL i one varijante SLDLa koji je njemu sličan, se kralježnica drži fiksno u neutralnom položaju, te je zbog toga opterećenje za erektore kralježnice samo statičko, a u sportu to nije dovoljno kad nijanse dovode do medalje ili pobjede. Ta verzija je jasno opasna, savija se kralježnica, a i u krajnjem donjem položaju je šipka utega udaljena od stopala prema naprijed, dulji je krak momenta, i ta varijanta se radi sa puno manjim opterećenjem, a i najčešće stojeći na ciglama ili nekom nadvišenju. Ako netko tvrdi da je statičko naprezanje isto kao i dinamičko, nisam siguran da zna što govori, bez uvrede.

astrbac wrote: - nekakva razlika izmedju SL deadlifta i Romanian deadlifta postoji, i mene je bunilo, nasao sam svojedobno video u internetsima koji objasnjava ali sam zaboravio gdje; nije ni bitno, radite koji vam pase; noge NIKAD nisu skroz ispruzene (koljena "zakljucana")

"stiff leg" - ukrućene noge, šta ne ? glavna razlika je upravo u položaju nogu tj otključana vs zaključana koljena i dubini spuštanja (kod SLDL jače istezanje zadnje lože i meni puno jače pečenje) . Svakako mislim da je RDL puno "sgiurniji" zbog stresa koji SLDL moze imati na donja leđa i kralježnicu, ali ako se izvodi pravilno mislim ne vidim razloga zašto se ne bi radio. Naravno, ovisi i o fleksiblinosti, ali meni osobno bolje pogada lozu i gluteus od RDL

Jesam farmer walk vec par puta, kako ne :) u svakoj ruci po 16kg i fino. A hanging leg raises radim i napredujem da se ne bih ljuljala. Kak vama ide?

bez gurtni. Jacajte hvat. Objesis rucnik oko sipke za zgibove, ulovis se za njega i radis zgibove :)