Sklekovi - koliko napravite? |
Post Reply 
|
Page <1234 12> |
| Author | ||
fizio27 
Cita FAQ 
Joined: 18 Rujan 2012 Location: Zg Status: Offline Points: 26 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 09 Listopad 2012 at 09:12 |
|
|
jutros 80 - sveukupno, da se razumijemo
 20 x 2 na koljenima (iliti žemske) 20 x 2 na lopti, tako da je lopta ispod stopala odmor kroz vježbe za noge i trbuh, pa probala muške, 8 sam mogla i to sam vri-šta-la
|
||
 |
||
|
flaviann
Cita FAQ
Joined: 16 Studeni 2011 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2011 at 14:47 |
|
|
Ja dnevno radim po 30 sklekova, lagano !
|
||
|
||
|
matejapavlic1
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2011 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Listopad 2011 at 11:58 |
|
|
Ja radim sklekove i uspijem ih napraviti 50 u jednom danu i nakon toga se osjecam super!
Edited by matejapavlicš |
||
|
||
|
silva07
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2011 at 10:03 |
|
|
Rijetko ih radim u zadnje vrijeme,a u jednoj seriji maximalno mogu napraviti 55-60 ,ali poslij toga ruke otpadaju...
|
||
|
||
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2011 at 19:13 |
|
Ne znam baš ima li , probaj ih zagrijati malo više pa vidi ima li razlike . Nisu ove drške ništa loše , ako ih zbog toga izbjegavaš , s njima i bolje odradiš prsa .
|
||
|
||
|
Stikman
Cita FAQ
Joined: 15 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2011 at 17:45 |
|
|
je je skužio sam hvala
nego sam mislio ak ima neki nacin,savjet da bez tih "podmetaca za sklekove" uspijem izvuci da me manje boli |
||
|
||
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2011 at 16:06 |
|
Uzmi one dvije drške što te što ih staviš da dobiješ na dubini skleka , zaboravio sam ime , a možeš i dvije bucice . Tako ceš olakšati pritisak na zglobove . I zagrij malo više zglobove prije treninga pa možda nece boli biti Evo slikica ako me nisi skontao http://dragonimpact.com/biz/images/6000077.jpg :D
Edited by Wooz |
||
|
||
|
Stikman
Cita FAQ
Joined: 15 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2011 at 13:01 |
|
|
Pozdrav!
kad radim sklekove,osjetim bol u desnom zglobu ruke-na gornjoj strani taman na pregibu, i to nakon š0-š5 komada vec..pretpostavljam da je zbog pritiska tijela i vjerojatno mi zglobovi nisu dovoljno cvrsti..ima neko mozda kakav savjet kako da si olaksam recimo te sklekove-steznik,neke kreme,vjezbe za jacanje zgloba? hvala Edited by Stikman |
||
|
||
|
hrc007
Viden/a u gymu
Joined: 05 Srpanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2011 at 14:41 |
|
|
Nisam duugo radio sklekove i evo sad uspio 60 kom odjednom, s time da
sam se zadnjih tjedan i pol malo opustio i nabacio nekih 2 kg
 , nekad sam ih radio dosta cesto i mogao sam š00 kom, naravno radim malo brže pa možda i nisu š00% pravilni, ali trudim se da su bar približno. |
||
|
I hated every minute of training, but I said, ''Don’t quit. Suffer''
Muhamed Ali |
||
|
||
|
tyros
Viden/a u gymu
Joined: 12 Travanj 2010 Location: F.Benning/Bragg Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2011 at 08:35 |
|
|
Vec poduže vrijeme radim od 50 - 60 sklekova, pravilnih...
A sklekove radim otkad znam za sebe, po mogucnosti pravilne |
||
|
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
|
||
|
||
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 22:12 |
|
|
45 danas... S obzirom na to da ih nisam radio par tjedana, ovo je za mene super
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Prosinac 2010 at 19:48 |
|
|
baci snimku, da pokažeš ljudima kako to treba izgledati onda
p.s ovo nije podj... neko, stvarno, neka vide, plus mene zanima brzina izvođenja Edited by Iluvatar |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Grizli031
Cita FAQ
Joined: 02 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2010 at 03:00 |
|
|
inace primjetio sam iz vlastitog iskustva da doslovno 90% ljudi nezna raditi sklekove. pogotovo lose rade kada forsiraju maksimum ponavljanja. opcenito sto zbog vlastitog ega,sto zbog neznanja uobicajene greske su da se nespustaju dovoljno duboko,nedizu prema gore do kraja (dok nezakljucaju laktove) i nedrze glavu skroz prema gore i nedrze stabilno kukove i tijelo. inace ima na youtube-u videa kako se pravilno rade sklekovi,samo sto jedno je znati to u teoriji a drugo je uociti greske kod sebe. inace daleko efektivnije i apsolutno esencijalno za "pravu" snagu je da sve vjezbe izvodite pravilno. recimo oko š7% djece koja pocnu radit sklekove oko svoje š5te godine dobiju blagu kifozu zbog nepravilnog izvodenja vjezbe. inace ako krenete raditi poslje 22 godine kad vam je okostavanje vec zavrsilo drasticno se smanjuje vjerojatnost kifoze kraljeznice. no opet,sa nepravilnim izvodenjem bilo koje vjezbe necete dobiti istu snagu kao kod pravilnog izvodenja.
eto da se pohvalim nakon pametovanja XD ,ja radim sklekove godinama(oko 3x tjedno po 3 serije,nikad neforsiram jer sport kojim se bavim to nezahtjeva) i nemogu napraviti vise od 50tak. stim da ih radim š00% pravilno. umjerenom brzinom i puni pokret. 
|
||
|
||
|
crni_zg20
Cita FAQ
Joined: 22 Prosinac 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Prosinac 2010 at 00:49 |
|
|
evo upravo sam napravio 52 :) inace radim 5 serija po 20-30
|
||
|
||
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2010 at 08:15 |
|
hvala 
|
||
|
||
|
crnka97
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2010 Status: Offline Points: 34 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Studeni 2010 at 20:16 |
|
|
72 ajoj..cestitam..!
ja sam juce pocela da radim zenske sklekove i mogu samo š0 xD |
||
|
||
Topic Options
Stikman wrote:
|
Post Reply
|
Page <1234 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |