moj nacin prehrane |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
AnastasiaB 
Pali po spravama 
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: moj nacin prehranePosted: 06 Lipanj 2010 at 10:34 |
|
trening mi traje oko 2h jer radim po 2-3 vježbe za svaki dio tijela i pazim na pauze. zašto ne orbitrek 40 min ako vježbam oko 6, pol7? samo me zanima
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2010 at 22:40 |
|
Drago mi je da si sama rekla da ceš promijenit teretanu jer sam ti upravo to mislila rec kad sam procitala da su ti savjetovali da ne jedeš ništa nakon treninga
Bit cu kratka: vocni jogurt je šecer, fitness žitarice su marketinški trik - šecer, imaš premalo obroka i uništavaš se ovim nejedenjem poslije 6...i da ne kažem da ti toliko trbušnjaka definitivno nije potrebno :) Prehranu si malo progledaj u temi moj jelovnik, tamo ceš nac gomilu primjera kako biš si mogla posložit svoj...trebaju ti vlakna, proteini, što manje provociranja inzulina tokom dana, što cešci i manji obroci i obavezno dobri obroci oko treninga...i puno puno vode, discipline i strpljenja 
..i moja preporuka ti je kardio ujutro natašte 45-šh...brzi hod...ili nakon zadnjeg obroka navecer...pa eventualno posni sir prije spavanja ...al mislim da tebi prvo fali jedan dobar program treninga pa bi možda to prvo trebalo sredit :) prva stvar: nikako 40 min orbitreka prije sprava.... kolko ti onda sve skupa traje trening? Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:54 |
|
ma nisam, samo sam stavila motivacijsku fotku Candace Swanepoel, ali naravno da je to prenerealno
ali zapravo bih na tako nešto išla da je izvedivo, znaci smršaviti još malo, rješiti se naslagica sa strane na trbuhu i imam malo donji, veca definicija na trbuhu...bilo bi najlakše da postam fotku pa mi kažete kolko još i što trebam raditi jer ja se ne razumijem, a u teretani mi nisu od neke pomoci(promijenit cu je), ali trenutno ne mogu postat fotke, long story. neznam da li da ovdje opet stavim Candacenu fotku da vidiš što bi otprilike bio cilj, nešto iole slicno glede definicije dakle ili pogledaj u topicu motivacijske fotke, ako ti se da
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:42 |
|
Ajde da ja prvo pitam koji je tebi cilj?
Sorry ako si negdje napisala, nisam vidio 
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:30 |
|
a na koliko bih trebala smanjiti trbušnjake, 4x po š5 svaka vježba? nisam mislila da toliko griješim, ocekivala sam da cete reci da je plh premalo trcanja cak
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:10 |
|
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 10:22 |
|
hvala na savjetima. iako sam to nakon 6mj to vec trebala znat
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 10:04 |
hehehehe upravo tako, samo se nisam usudio tako izgovoriti
Na svim vježbama dodaj kilažu, otežaj rad i upregni te mišice i radi kak ti je dianna rekla za pocetak, to ce sigurno donijeti pomake........ovako pumpanje beskonacno trbušnjaka i svega nema smisla |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove 
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 09:12 |
|
misli da mlatiš praznu slamu..
povecaj kilažu i napravi manje cucnjeva 3xš0 ili 3x20 cucnjeva, i imat ceš vece koristi nego od tih š50 |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2010 at 09:09 |
|
kako misliš ne vidiš smisao u š50 cucnjeva s 2 kg, pojasni malo-u smislu previše je ili?
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2010 at 23:50 |
|
Meni ti ovo sve zvuci punooo punoo previše rada.....nisam uspio ni pohvatat ta silna ponavljanja trbušnjaka i svega......plus toliko kardia (trcanja, bajka, stepera) , a oliki mali unos hrane , proteina najvise.........rekao bi da se izgladnjujes a previse treniras i to sve manje vise u crobnom podrucju.
Po meni ovo moze samo voditi do gubitka misicne mase, budes, istopila se budes ali pitanje dal bu se imalo kaj ocrtavat ispod koze I nakon tolko odradjenog posla u teretani jos da i proteinski shake ne popijes mi zvuci strasno lose........ Ja bi ti definitvno dau utege u ruke,ponavljanja definitvno smanjio , ne vidim smisao u š50 cucnjeva sa 2 kg......... malo core vjezbica, ostavio dio kardia, dio pretvorio u "krugove" i definitvno ubacio jos 2 obroka ili barem shake poslje treninga i jedan obrok prije spavanja minimum...... To je moje misljenje, pricekaj da cujes jos neka |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2010 at 23:25 |
|
hvala...na strpljenju također
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2010 at 23:16 |
|
Ja sam danas nakon š00 god napravila 30 trbušnjaka.
 Jogurt - jogobella light. Zobene - Hanne, plave, mekše su. |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2010 at 22:55 |
|
a u neku ruku "moram" voljet tolko vocni jogurt jer sam se odrekla sveg ostalog, pred mene da staviš kekse ili cokoladu ne bih stala na grizu...tako nisam u subotu
vreca onih savršenih keksa iz mullera, užas. koji su to jogurti bez šecera? i gdje kupiti te zobene i kakav okus imaju(jesu fine)?zapravo jako volim hranu, najviše povrce i meso, da ne volim toliko meso bih vjerojatno jela šx tjedno bar cokolade etc, jedno mi "mijenja" drugo. inace kako rekoh jdem 3 obroka.
a radim tolko trbušnjaka baš zato što vidim da nešto radim krivo s prehranom pa pokušavam nadoknadit recimo, glupo je znam. jer želim definiciju malo jacu nego onu koju imam iliti želim da se blago ocrtava, a volim maštati da mogu jesti kako jedem i postupno povecavati vježbe i da ce bit nešto, jer rezultata stvarno ima, ali ne dovoljno, znaci vrijeme je i da prehrana "pati"..tako ce bar bit dok se ne naviknem jel... |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2010 at 22:31 |
|
Ma to poslije 6 sati da ne jedeš - ja idem spavati u š, 2 - pa umrla bih da zadnji obrok jedem u 6.
Vocni jogurt, koji vec toliko voliš, neka bude bez šecera. što se tog šecera tice - u svim tim Fitness, Vitalis i inim pahuljicama imaš jaaaako puno šecera - zato i jesu tako fiiiiine. Ali - zobene su kud i kamo bolji izbor.I da - fali ti proteina. Da povecaš unos proteina, ne bi imala toliku potrebu za slatkim. p.s. Jesi ti neki trbuhomanijak?!?!?  Pa cemu toliko trbušnjaka?! |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Lipanj 2010 at 22:14 |
|
jel ujutro ok žitarice sa sojinim mlijekom onda? jer samo to pijemo doma
a trening, ovako...
prvo polh-40 min orbitrek uz glazbu pa se dosta ubijem, danas sam trcala šh, tako kanim i ostatak tjedna, to ce bit još 2x onda jer je cetvrtak neradan,inace sam najmanje 25 min, kad mi baš nikako ne ide. ponekad sam na steperu po pola h ili biciklu, ali preferiram orbitrek onda radim trbušnjake 200 "obicnih", 200 s nogama podignutim ravno, 200 spuštanja noga za donji dio 200 2 vježbe po onih za postranicni dio, znaci dodirivanje lakta i suprotnog koljena i podizanje sa strane(neznam kako to drukcije nazvat)i 200 za srednji dio na spravi..ali to mi je na optimalne dane, ne radim svaki dan baš sve to ili pak radim ponavljanja od š00 ili š50, ali ajmo rec 3-4 dana u tjednu radim po 200 bar vecinu vježbi ako ne i sve ostalo idem po spravama, i još radim po š50 cucnjeva s utezima od 2,5 u rukama za guzu, izdržaj u cucnju 3x po š min oko 2x tjedno i 2x tjedno iskorak oko 4x po 20 sa svakom nogom, to sve moram jer iako sam građena nešto slicno hourglassu, cim sam pocela trcat sam izgubila guzu i grudi...u neku ruku presmiješno inace idem u teretanu 4x tjedno, 3 ako baš moram tako, ostale dane oko š-2najviše ne vježbam, a doma preskacem uže po 5 min i radim trbušnjake, cucnjeve bez utega i izdržaj u cucnju glede tih međuobroka zoki, u koje bi vrijeme trebali biti i kakvi? meni je pojam međuobroka corny ako na faxu baš ne mogu izdržati...ugl popodne. a inace ugl nisam gladna između obroka osim navecer oko 8 ili kasnije jer mi je zadnji obrok najkasnije u pol6 ali uglavnom u pl5.onda uzmem navedeni vocni jogurt, zanima me što bih uopce smjela jesti u to vrijeme?i ne želim se odreci jogurta bar šx dnevno ako je moguce(rumeni) pokušavam se držati onog da ne jedem iza 6, ali sve mi se više cini kad citam ovaj forum da to baš i nije dobra ideja |
|
|
|
Topic Options
dianna wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |