Vježbe za prsa |
Post Reply | Page <12345> |
Author | |
Ros
Cita FAQ Joined: 15 Studeni 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
poz eto moj trening prsa, nejdem u teretanu radim doma 40kg uteka imam i improvizirana bench klupa :)
znaci ovak 1. sklekovi sa nogama na krevetu, normalni na podu, sa rukama na krevetu, vojni, dijamntni, siroki (svaki po 10x bez odmora izmedu)1min odmora i onda jos svaki taj do otkaza... 2.becnh normalni 4x12 40kg 3.bench uski 4x10 35kg 4.bench dizanje bucica (neznam kak se to kaze) 17kg u svakoj ruci 5.letenje bucicama 4x12 10kg u svakoj ruci 6. sipka iza glave (neznam kak se zove vjezba) legnem dignem sipku iznad prsa i idem unatraske s rukama sa sipkom iza glave :) 4x12 25kg eto to je to :) i tak mi pretezno svaki puta izgleda, mjenjam setove sklekova malo ali to je uglavnom to... poz |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Spuštanje špke...položaj laktova ramena...sve je objašnjeno.... ne znam što ne vidiš :)
A bench kao becnh ... što godkažu ja volim tu vježbu..i ne bih je izbacivao..ali jedino što bih ti predložio da je koristiš kao sekundarnu vježbu :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
treger
Viden/a u gymu Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
|
http://ifitnessstudio.net/bench-press-proper-form-techniques/
zasto ja ne vidim razlike? zamolio bih nekoga da mi proba rijecima objasniti ako nije problem...
|
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
ne kužim se baš u to ali mislim da ako ciljat prsa (a valjda to radite) onda ruke moraju bit fiksne (kao krila, zato se i zove letenje bučicama), drugim riječima položaj u kojem kreneš mora ostat isti tokom pokreta a ako radiš najteži verziju (s ispruženim rukama valjda jer su tako prsa u najnepovoljnijem položaju) ne smiješ vući uteg bicepsom
|
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
A znam na sto mislite ali neznam kako obajnit,mislim dolnja strana ruke di je triceps sa tijelom 90 stupnjeva i nadlaktica sa bicepsom :0
|
|
treger
Viden/a u gymu Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
Thor
Viden/a u gymu Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa neznam zašto su te ramena zaboljela ali ljudi u dobrom djelu slucajeva pretjeruju s težinama pa se zna dogodit ozlijeda,..možda da smanjiš kilažu... a prije toga pogledaj na youTube-u pravilnu tehniku izvođenja vježbe ak nisi shvatia Dominu smjernicu...
.. i da, zagrij se pravilno prije treninga. |
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja mislim da podlaktica mora bit pod pravim kutem sa tijelom,te nadlaktica i biceps da tvore pravi kut :)
|
|
treger
Viden/a u gymu Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
|
kod tog leptira, jel moram na nesto posebno obracati paznju, jer sam imao bol u ramenima (doduse taj put se nisam ni zagrijao)?
|
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Meni isto,i to na kosoj klupi :))
Edited by Domo96 - 24 Veljaca 2014 at 22:35 |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Trenutno sam u fazi nekoj kada mi je letenje bučicama najdraža vježba kod prsa postala :D
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Thor
Viden/a u gymu Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovaj drugi link ti nešto nije uredu tako da nemogu doci do slike al predpostavljam na koju spravu misliš u drugoj slici i da ovako na neviđeno 99% je sigurno da se razlikuju,.. predpostavljam da misliš na nešto ovako s jastučićima:
..kad probas vježbat i na jednoj i drugoj primjetit ceš razliku, a onda je na tebi da odlučiš koja ti više odgovara. Edited by Thor - 24 Veljaca 2014 at 20:02 |
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
treger
Viden/a u gymu Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
|
zna netkoo??
|
|
treger
Viden/a u gymu Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
|
nikad nisam radio leptir.
jel na ovoj drugoj slici samo takav nastavak (gdje se vidi oslonac za ruku) ili se ove dvije sprave razlikuju? http://www.koloseum.org/slike/velike/peck-deck-prsa-zadnje-rame2.jpg http://www.muska-posla.com/Srednja_Prsa_Slike/peck_deck_fly_2qq.JPG |
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
Biti će treba nekad i malo strpljenja |
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Haha oću oću,valjda ce ga bit vise nego dosad haha :)
|
|
Post Reply | Page <12345> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |