Vježbe za prsa |
Post Reply | Page <1234 5> |
Author | |
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Noge:čučanj,mrtvi dizanje,vertikalni potisak,fleksija za straznju lozu,sprava za listoveRamena:razručenje bučicama,naizmjenično predručenje bučicana,rameni potisak bučicama,rameni potisak iza glave na smith mašiniBiceps:scotova klupa,obicno dizanje utega ja mislim da je barbel curls,hammer prgib,pregib na sajli
Triceps:ekstenzija na sajli,ekstenzija obrnutim hvatom,i ona vjezba kao francuski potisak ali s bučicom Leđa:lat na prsa,lat na iza glave,vesanje,hiperekstenzija Edited by Domo96 - 07 Ožujak 2014 at 21:32 |
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Za ramena radim razručenje,predrucenje,razrucenje kad sam sagnut za straznje rame,potisak bucicma i potisak sipkom iza glave.kilaze su mi da mogu 8ponavljanja napravit..jel radim previse? Inace malo iza u postovima mi je thor poboljsao program pa mozete pogledat tamo pise :) hvala
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
sa bicepsom 12? a sa tricepsom 12?
ramena 20? Preporučio bih ti za ruke da radiš super setove :) šta sve radiš kod ramena? jel gađaš sve 3 glave?
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
s kolko radiš ramena kg i što sve radiš?
|
|
cookies are for pussies
|
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Biceps i triceps 12 a ramena 20 ,neznam zasto dosad nisam razmisljao dali je to previse ili ne ali sad ne zabrinjava s obzirom da sam vrlo malo napredovao dali je to previse/premalo?hvala
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zašto triceps 12 a biceps 20?
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Domo96
Viden/a u gymu Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
|
Samo da vas nesto pitam,znaci koliko serija bi trebalo po skupini? Za ramena mi ispadne 20 serija a za biceps 12,tricrps isto 12,jel radim previse serija?
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hahahaha Ja sam knjige iz škole :D vidiš koliko smo imali ih kada sam dobio onolika prsa :D eh barem nečemu služile dobro! :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
ideje su vam mrak inače, ja sam kosi radila sa sklekom na povišenju. Znači noge na povišenju, bugarska vreća od 16kg na leđima i sklekovi do iznemoglosti |
|
cookies are for pussies
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hahaha :) probaj bilo što postaviti samo da imaš kosinu :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Ros
Cita FAQ Joined: 15 Studeni 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala na ideji, nije mi tak nekaj palo na pamet, vec imam u glavi kak doma da to probam izvest, vidjet cemo jer zabijat nikaj nemrem, nebum bas parket probio radi toga :)
ali vrijedi pokusat ... |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma odlično prijatelju :) Sviđa mi se! :) jer pričamo istim jezikom... improvizacija :)
Gledaj Dovoljna ti je mala dašćica ... čvršća gdje bih ju mogao namjestiti pod kosinu....na nekih 45 stupnjeva....prisloniti ju uza zid..i sa nečime od dole podbočiti...ili nekako zabiti....da se ona ne može micati..tako kada sjedneš na pod...samo se nasloniš na nju... i radi bučicama kosi....a dodatno možeš raditi sa povišenim nogama radi što ćešće...bitan je jako gornji dio prsa....samo pazi kod kosine kada podigneš nogu....da ne gađaš ramena :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Ros
Cita FAQ Joined: 15 Studeni 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
od opreme? imam jednu benche sipku (improviziranu), 40 kg utega, 2 sipke za bucice i onu vijugavu sipku (neznam kak se zove) ona je original nije improvizirana :) i to je to... jos u stokovima zabijeno za zgibove ali to nema veze sa ovime...
a klupa za bench mi je ovak... dva drvena stolca (štokrla-neznam kak ti kazes) i tabure na kojem je deka i daska.... glavu drzim na toj daski.. a tamo di su mi noge stavim niske stalke od zvucnika da mi noge malo digne u zrak jer su mi stolci previsoki pa se spigam dok radim :// (vidjet ces sliku) xD za teretanu nemam para, a doma radim ovak prek zime, sada kada zatopli vracam se opet van... |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Naravno :) jel imaš šta od opreme samo što mi reci?
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Ros
Cita FAQ Joined: 15 Studeni 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
reko radim doma, nemam kak kosi bench ubaciti... bum posto sliku svoje improvizacije za klupu kada dodem, sve ce ti biti jasno...
ako imas kakvo alternativno rjesenje, primam prijedloge... |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Gdje je kosi bench? :D
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Post Reply | Page <1234 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |