Kaj radim krivo?

  rahatli malo si u kurcu,i mnei to nije jasno pa da tako malo jedes koliko kazes i treniras,isle bi kile sigurno dole,bar bi misici otisli ako ne salo jer jednostavno ako unosis manje kalorija gubis kile,e sad kvaka je sta vise masti a manje misica izgubit,iako tebi virujen nije bitno bitno je da kile idu.aj kako je gymgirl rekla napisi cili jelovnik sta kako i kada. 20 kila viska nije malo i po meni 4-6 miseci baren ce ti tribat,a posto ti neidu dole mozda i vise da to skines.sta su ti ta 2 trenera savjetovala,pa valjda nesto oni znaju pa je moralo nesto otic

Koji ste vi biseri, jebomepas:D

Trcim mjesec i nešto dana. Prije toga nikad u životu nisam trcala. Bila sam plivac i nabijanje forme za plivanje meni je bilo drugacije od trcanja. Oke? Oke. U mjesec i nešto dana kontinuiranog trcanja došla sam do (a mislim da piše u uvodnom postu) š5 minuta trcanja i 2 km. To š5 minuta je zadnjih tjedan dana. I dajte prestanite s tim forama "š0 minuta je malo". Znam da je malo, al znam i ponešto o anatomiji i fiziologiji pa nemam nikakvu namjeru pocet trcat ko manijak i ozlijedit koljena i/ili leđa.

A za mudrace koji misle da bum se zbljuvala, kratak info: trenirala sam boks do prije par mjeseci i 45 minuta treninga je bio cisti HIIT. Je, vrtilo mi se, lupalo je srce, u par navrata mi se crnilo pred ocima, al nisam se onesvijestila ni zbljuvala. Ak imam višak kila, ne znaci da sam tuka inertna.

Theia wrote:   šta stvarno mislite da ce netko tko može istrcati š0 min odraditi dobar HIIT?

Pa ne mora odmah radit HIIT od š5-20 min, neka pocne sa 7-8 minuta pa ce postepeno i konda napredovat, mislim ono

rahatli wrote: soner_9393 wrote: š. Ne mora nužno bit trcanje, bolja je opcija HIIT, potraži na forumu, stvarno se puno pisalo o tome, dobra je opcija i LI cardio, isto se vec pricalo o tome.2.Bolja opcija su dvije bucice kojima se može mijenjat težina, ima ih po metrou, hervisu isl. Ma glede trcanja, ja sam tek u fazi nabijanja kondicije. Ak hocu izdržat pola sata, moram nekak postupno do tog dolazit. Ili?

Za kondu ti je dobar i HIIT, izmjenjuješ visokointenzivne intervale (npr 30 sec) i onda niski intezitet (minutu-minutu i pol), vjeruj takav nacin je bolji od klascnog trcanja.

Da, i ja mislim da je prehrana možda najveci problem. Oke, hvala svima na savjetima.

rahatli wrote: Oke, ajde kile na stranu. Imam još pitanja:) š. Trcanje mora biti minimalno 20 minuta jel tako? Inace je ancrobni trening? 2. Razmišljam uzeti Gymstick kao nadomjestak za teretanu, bar do jeseni. Jel to dobro il nedobro? Sori kaj ispitujem toliko:)

š. Ne mora nužno bit trcanje, bolja je opcija HIIT, potraži na forumu, stvarno se puno pisalo o tome, dobra je opcija i LI cardio, isto se vec pricalo o tome.
2.Bolja opcija su dvije bucice kojima se može mijenjat težina, ima ih po metrou, hervisu isl.

rahatli wrote: cek, pa ne mogu kile vjecno stajat?

Hej, ne kužim što ti smeta, tjelo ti napreduje a ti se buniš uporno Pusti kile, nece vjecno stajati da, ali se prestani opterecivati time!

Evo, sve su ti rekli