Mitovi u nutrici&#ššš;nizmu

Primjetio sam citajuci FAQ , a i savjete forumasa, par mitova koji neprestano kolaju forumom.

Vidim kako svi savjetuju da se kao PWM pije whey sa dextrozom,

 zbog navodnog insulin spikea kojeg je moguce ostvariti samo  jednostavnim ugljikohidratima, što uopce nije tocno. Dextroza se moze zamjeniti

 bilo kojim tipom kompleksnih UH (npr. zobene) cineci isti efekt, a opet puno

 zdravije(sadrze vise micronutrienta).

Isto tako, nema potrebe izbjegavati masti u PWM. Clanak o ovome mozete procitati ovdje

http://user2š0805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-J an-2008.pdf

(clanak je na engleskom)

Koristenje jednostavnih UH u PWM je korisno jedino ako se vise

puta dnevno trenira do glycogen depletiona.

Isto tako GI je u vecini slucajeva nebitan. Vecina studija vezana uz

GI hrane je koristila ljude u fasted stanju(nisu jeli nista satima prije unosa UH),

a kako uvijek(osim ujutro) probavljamo hranu, GI odredenog UH

ce uvijek promjeniti unošenjem novog obroka. Vise o ovome mozete procitati tu:

http://user2š0805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-J an-2008.pdf

Jos jedno &#š7š;zlo&#š87; je mjesanja UH sa mastima.

Ovaj clanak ce vam pokazati da to bas i nije tako:

http://avidityfitness.net/2008/09/24/carbs-and-fat-friends-a fter-all/

I naravno tu je i &#š7š;jedite 5-6 puta dnevno zbog povecanja metabolizma&#š87;

Timing jela je NEBITAN, sto se tice metabolizma. Jedino sto je bitno su

 macronutrienti tijekom dana. Inace dijete kao sto su WARRIOR

(jede se jednom na dan) nebi imale nikakvog efekta. Nemogu ovog trenutka

 naci studiju o ovom.

Nadam se da su neke nedoumice razjasnjenje. Ja nisam nikakav

ekspert sto se tice nutricionizma, ali htio sam razjasniti par stvarni.

Iz tvog posta mogu jedino zakljuciti da nisi procitao clanke. Kad kazem DIJETA nemislim na one besmislice kao banana dijeta juha dijeta i takve bedastoce. štogod ti jeo tijekom dana moze se nazvati dijeta. Kako mozes uspoređivati znanstevu studiju sa ab tronicom? Jedino sto je potrebno za mrsavljenje je kalorijski deficit. Nebitan je meal timing nego samo macronutrienti tijekom dana. Warrior dijetu sam spomenuo samo radi primjera jer su mnogi imali uspjeha s njom a jedu samo jednom na dan, aka nije bilo nikakve promjene u metabolizmu. Kad kazem jednom na dan nemislim na jedan mali obrok, nego recimo ako bi ti pojemo 200g P, 200g C, 60g masti, na warrioru bi to sve pojeo u jednom obroku.

I evo par studija sto se tice metabolizma i kolicine obroka dnevno:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=šš902434š

Thorn:

Kako osjecam sarkazaman u tvom postu, ja nekazem da je nacin na koji se vecina na ovom forumu hrani loš i da nece dati rezultate. Samo zelim pokazati da to nije &#š7š;pravilo upisano u kamen&#š87; i da ce sav trud propasti ako ga se nedržimo.Ali postoji zdravija alternativa.

Mythbuster wrote:    Thorn: Kako osjecam sarkazaman u tvom postu, ja nekazem da je nacin na koji se vecina na ovom forumu hrani loš i da nece dati rezultate. Samo zelim pokazati da to nije «pravilo upisano u kamen» i da ce sav trud propasti ako ga se nedržimo.Ali postoji zdravija alternativa.

Oh no, busted!

Osjecam i ja nešto iz tvog posta pa se ne žalim da smrdi

I nitko tu ne kaže da se to MORA! Ništa se ne mora, mora se jedino umrijeti.

Ne da mi se

 ali cak i da da link na neku studiju, da li je ona zaista tocna? nije dovoljna jedan eksperiment kako bi se opovrgnulo znanje ljudi koji vec desecim godina imaju rezultate po odredjenom sistemu.

ponavljam, puno je nutricionista, a svatko tko se zeli istaknuti, mora izmisliti nesto svoje... bilo to ispravno ili ne... a studija (koju ce upravo on platiti) ce potvrditi njegovo stajaliste. OH VIDI CUDA, STUDIJA JE POTVRDILA NJEGOVU TEZU!!!