Mitovi u nutrici&#ššš;nizmu

Gym Girl... ma znam.. problem je što su razlike gotovo neprimjetne i onda sami nikako ne možemo dokuciti što nam bolje paše, ono što još više odmaže je ogromna kolicina varijabli u cjeloj toj jednadžbi koja se zove trening i njegovi rezultati!

Voljela bi i ja da se više svi dogovore oko toga šta je ustvari najbolje al mislim da se ne mogu nadat tome

Ja nisam strucnjak, samo ponavljam ono što sam cula i procitala na puno mjesta, iako sam isto tako na par njih procitala da izvor uh-a uopce nije bitan nakon treninga..malo ovako, malo onako, ko ce ga znat..ima istraživanja na jednu i drugu stranu...i opet, ono što jednom odgovara možda nece drugom i ostale izlizane šeme..

što se mene tice, rađe cu krknut zobene nakon treninga nego smece od dex koje btw. više ne uzimam jer mi lice divlja ko Legi :) Isto tako, sjecaš se kad si mi preporucio ne manje od 60 g dex u pwm-u jer mi se inace nece dovoljno Aktivirat inzulin? Pa opet nisam poslušala :) Znaci nije da prihvacam sve ko zakon,nego slušam neki svoj feeling i zapravo se više baziram na tome da cijeli dan ok jedem, pogotovo prije treninga....ovo drugo su sve sitnice, al opet nekako nastojim da to posložimo jer malo tupimo po jednostavnim uh-ima. pa onda skocimo na zobene i ostale kompleksne uh-e ..ovo ono...zbunjujemo ljude :)

..no naravno da sam otvorena za sve nove mogucnosti..ucim

Edited by Gym_girl

dalila wrote:  Ja sam negdje procitala...da preobilan obrok ima slican ucinak kao ne jedenje na organizam.... i da tada tijelo reagira slicno kao kod gladovanja....i prepoznaje višak kcal kao rezervu i skladišti je u mast...hm...bilo je to dakako strucnije napisano i moram pronaci...ali sada sam umorna i tek došla sa posla i neda mi se.... ne vjerujem da je jednako manje ili više obroka u toku dana.... pogotovo što sam ja kao i Thorn svako malo gladna.... i svi ti (ili bar vecina njih koji kao jedu 2 ili 3 obroka ) u međuvremenu grickaju kekse ili cokoladicu.... a ako treniraš...mislim da umireš od gladi ako ne jedeš svakih par sati...a vi kažite šta god.....

je, to je sve istina, zato i tupim toliko :) ali ovdje se radi samo o utjecaju na brzinu metabolizma, ne na skladištenje masti i ostalo....drugo sve stoji i to se i ja slažem..to sve spada pod prednosti koje sam spomenula :)

 Ja sam negdje procitala...da preobilan obrok ima slican ucinak kao ne jedenje na organizam.... i da tada tijelo reagira slicno kao kod gladovanja....i prepoznaje višak kcal kao rezervu i skladišti je u mast...hm...bilo je to dakako strucnije napisano i moram pronaci...ali sada sam umorna i tek došla sa posla i neda mi se....

 ne vjerujem da je jednako manje ili više obroka u toku dana.... pogotovo što sam ja kao i Thorn svako malo gladna.... i svi ti (ili bar vecina njih koji kao jedu 2 ili 3 obroka ) u međuvremenu grickaju kekse ili cokoladicu.... a ako treniraš...mislim da umireš od gladi ako ne jedeš svakih par sati...a vi kažite šta god.....

 

Gym_girl wrote: š. Dobro, to je istina, matematika kaže svoje :) Ali šta je je, mislim da je ta warrior dijeta prilican pritisak na organizam.. 2. Možda sam ga i ja krivo skužila onda...ali hmmm kako impact može bit isti? Mislim ako gledamo na brzinu ulaska glukoze u krv i ovisno o tome reakciju inzulina....ako je tu brzina doista tako bitna kako mogu zobene kao složeni uh imat isti utjecaj? Možda mogu imat dovoljan, ali isti....

š. Naše mišljenje o warrior diet-u nije važno trenutacno iako se slažem

2. Zašto bi brzina bila bitna?

Gym_girl wrote: Iluvatar wrote: Ja se slažem sa mythbusterom u neku ruku..Bilo je istraživanja koja su dokazivala da povecan broj obroka ne ubrzava metabolizam, o nekim drugim drugim beneficijama koje smatram da više obroka imaju sad ne govorim!Isto tako konstatacija za potreban inzulin od zobenih ili dekstroze s obzirom na obrok prije treninga vrlo lako može biti tocna...  do nedavno sam godinama vjerovao da je pwm super važan i onda se pokazalo da nije toliko i da je bolji prewm ako vec na nešto obracamo pažnju!Dalje se još ne usudim komentirati jer imam neke literature prvo za procitatiOno što je bitno da ne smjemo biti previše zatvorenog uma   Illy, nitko tu nije zatvorenog uma - ja sam pod beneficijama malih ali cešcih obroka mislila, između svega ostalog da sad ne nabrajam, na cisto zapošljavanje organizma malo više puta dnevno što se probave i apsorpcije hrane tice, sigurno da to više potice tijelo da radi i pritom troši energiju (jer znamo da i probava ulazi pod bazalni metabolizam) nego da unesemo š-2 obroka...da ne govorim o manjem poticanju inzulina itd... što se zobenih i dex tice - ono na što sam ja regirala je to da i jedno i drugo izazivaju jednaki inzulinski spike što nikako ne može bit tocno s obzirom na brzinu kojom glukoza iz tih dvaju izvora ulazi u krv i potice izlucivanje inzulina. Sad, dal je inzulin od zobenih dovoljan i dal nam zaista treba jednostavan uh nakon treninga - u to ne ulazim - ali što se brzine i inzulinskog spike tice - mislim da je to neusporedivo između ovo dvoje.

š. Ako uzmemo u obzir da više obroka ne ubrzava metabolizam logika bi nalagala da tijelo isto energije potroši na probavu kile mesa bilo ono u 5 obroka po 200 grama ili jednom od š kg

2. što se inzulinskog šiljka tice mythbuster nigdje nije rekao da je šiljak isti samo da unos zobenih i dekstroze ima isti impact.. ja sam to skužio kao impact na anabolizam

Iluvatar wrote: Bilo je istraživanja koja su dokazivala da povecan broj obroka ne ubrzava metabolizam, o nekim drugim drugim beneficijama koje smatram da više obroka imaju sad ne govorim!

  

Đabe sve to ak ja ogladnim nakon 2, 3 sata i šta sad? Necu sigurno razvaljivat želudac s 3 mega obroka, cist prakticki gledano. Također, mal da karikiramo, kak smo mi hrvati među najdebljima na svijetu a kolko imamo obroka dnevno? Naravno da ne moš povezat br obroka i debljinu al ipak, daje se naslutit.

+ što uvijek zaboravljamo konstantan aminokiselinski priljev tokom dana

Iluvatar wrote: Isto tako konstatacija za potreban inzulin od zobenih ili dekstroze s obzirom na obrok prije treninga vrlo lako može biti tocna...  do nedavno sam godinama vjerovao da je pwm super važan i onda se pokazalo da nije toliko i da je bolji prewm ako vec na nešto obracamo pažnju!

  

A ono sitnice...prewm je ok ak recimo, bubam, nisi imao pošten obrok prije treninga il ak ti je zadnji obrok bio prije neka 2 sata il više.

dalila wrote: ..vec samim tim da se dijabeticarima preporuca unos više manjih obroka tijekom dana..pitam se zašto ;)

 

Vec sam negdje prije napisao - da se svi hranimo ko dijabeticari ne bi bilo toliko pretilih i oboljelih od raznih boleština