program prehrane |
Post Reply | Page 123> |
Author | |
petra
Viden/a u gymu Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 08 Svibanj 2007 at 08:28 |
Za ove meki ne pise...mislila sam da mozete po sastavu reci koliko valja ili ne, a susene jabuke su naravno cisti ugljikohidrati...na š00g (vrecica ima 50g) oko 90g ugljik., masti 0.5 i proteini š.šg. 386kcal.
|
|
©ime
Viden/a u gymu Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
|
reci nam prehrambene vrijednosti tih stvari. to ce nam dati sliku o tome koliko je to dobro... |
|
petra
Viden/a u gymu Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ola :) Zanima me vasa misljenja oko sljedeceg...otkrila sam onaj cips od jabuke (susene jabuke su to), bez dodanog secera. Samo su š00%jabuke. Bar tako pise pa me zanima koliko je to dorbo-lose? Bas mi je fini okus pa bi voljela to grickati :) Vita-eko to proizvodi. Osim toga me zanima misljenje o Meki-ima Tako se zove "Meki". Niskokaloriscni proizvod bogat dijetalnim vlaknima-pise na pakiranju. To se jede s jogurtom, mlijeko...kao cornflakes, ali nije bas takve "grade" nego k'o male kockice. Sastav je kukuruzna krupica, psenicne posije, jecmeni slad i 0.03% sol. Sta kazete na to? Thanx Edited by petra |
|
fitnessHr
Viden/a u gymu Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav i tebi, nemoj misliti da se ja ljutim na tebe samo mi malo smeta kad na moj konkretan odgovor nekoj osobi ti ubacis neki opceniti tekst. Sto se tice mojih postova u njima uglavnom pisem konkretne stvari i za njih uglavnom ne koristim nikakvu posebnu literaturu. Literaturu koristim za pripremanje ispita i za pisanje nekih radova. Sto se tice ovih omjera masti, proteina i ugljikohidrata koje si naveo gore oni su takodjer preopceniti jer prehrana sportasa ovisi o puno faktora izmedju ostalog koji energetski sustav dominira u odredjenom sportu. Npr. crobni, mjesoviti, Ancrobni fosfageni ili ancrobni glikoliticki. Nemaju istu prehranu sprinteri i maratonci ili bodybuilderi i nogometasi. Nadam se da te odgovor zadovoljava i nadam se da ces i ti nastaviti dalje sa svojim postovima. |
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
sta mislis o ovome---rucak 50% uh,,,30%masti,,,,,,,,,20% proteini vecera 45% uh,,,40%proteina,,,,,,š5% masti ,,kad je rijec o sportistima...... MASTI-slazem se sa tobom da se mora voditi racuna o mastima jer pretjerivanjem ugrozujes takmicarsku sposobnost........hokej je naporan sport i dosta osoba ga igra...........u toku takmicenja se dopusta energetsko povecanje vrijednosti obroka to jest uzimanje tog procenta masti (normalno pazljivo) PROTEINI----Nazalost jos uvijek nisu precizno utvrdjene potrebe za proteinima za sportiste... ovaj post pisem trenerskom taktikom zvanom -SENDVIC-pohvala,kritika ,pohvala Nazalost nije mi bila namjera da se sa tobom raspravljam niti da te negiram, vec naprotiv da ukljucim vise osoba u razgovor,,bez obzira na sva proucavanja to jest studije u ovim tematikama o fitnessu i svemu sto se veze uz njega,, i dalje postoje mnoga razlicita misljenja o svemu,,u ovome svom zadnjem postu djelujes mi nekako ljut,, jedno obicno polemisanje uzeo si personlig,,kao atak na tvoju osobnost,imam takav osjecaj,Zanimljivo mi je citati tvoje postove imas dosta stvari koje su potrebne ovom forumu,nazalost koliko primjecujem nisi aktivan u drugim dijelovima foruma sto bi bilo jako pozeljno,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Inspiraciju u svojim postovima, ,ako se mogu tako izraziti ,,,nalazim u nekim papirima koji stoje uredno poslagani u lijevom uglu moga data stola i mnogobrojnim fitness brosurama ..........reci mi bez nekih diplomatskih odgovora ,,,a gdje vasa malenkost pronalazi¨inspiraciju u pisanju??? (osim faxa).................... toliko sa nadom da ces nastaviti i dalje sa dobrima postovima bez neke ljutnje.......pozdrav
|
|
fitnessHr
Viden/a u gymu Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
|
Emilio,
š. Ugljikohidrati jesu izvor energije i njihov unos ako ga racunamo u gramima ovisi o aktivnosti ali omjer u postotcima je uglavnom isti. 2.Masti. Izrazito su rijetki sportovi i sportasi koji koriste te kolicine masti koje si ti naveo a oni koji ih koriste sigurno ih ne koriste tokom takmicenja nego uglavnom u zavrsnoj fazi pripremnog perioda jer bi u fazi natjecanja bilo suludo konzumirati toliko masti. 3. Proteini. Na srecu su prilicno precizno utvrdjene kolicine potrebe za proteinima i one naravno ovise ponajprije o dobu, spolu i vrsti aktivnosti pojedinog sportasa. I na kraju znam da sta god ja napisem ti ces negdje pronaci neki tekst koji ce to pokusati opovrgnuti i naravno mi tako mozemo beskonacno zamarati sebe i ostale clanove foruma ali to nam naravno nije cilj nego nam je cilj pomoci ljudima koji imaju konkretan problem. Edited by fitnessHr |
|
jano_ri
Viden/a u gymu Joined: 11 Travanj 2007 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ciao, Kvalitetna
rasprava nema sta, cak mi ju je tesko i ispratiti od pocetka. Misljenja
sam da ti L-Carnitine moze pomoci kako bi izvukao dodatnu energiju za
odradivanje kvalitetnog treninga, koji je put ka uspjehu topljenju masnih
naslaga. Njegov efekt ovisi o ucestalosti i intenzitetu treninga naravno. Npr. za
prosjecnu osobu preporucena dnevna kolicina je od š000 Ršš; 2000 mg sto ovisi o
intenzitetu treninga. Misnjenja sam da je to takoder najpovoljniji
put ka postizanju gubitka volumena tijela, a da ti organizam najmanje 'pati' i
u nekom normalnom roku od nekih kilu dvije mjesecno. Za
prosjecnu zenu savijet bi bio oko š000 mg (2 *500mg tableta, jedna izmedu
obroka, druga 45 min prije treninga), za prosjecnog muskarca savijet bi bio oko
š500 mg (3*500mg tableta, dvije izmedu obroka u toku dana, treca 45 min prije
treninga). Dovoljno ga je uzimati samo na dane treninga. Trening
poceti kvalitetnim zagrijavanjem, nakon toga vezbanje sa utezima, te za kraj
crobno. crobno
opterecenje je individualno i ovisi o kondicijskoj spremi svakog pojedinca, ali
pravog efekte od L-karnitina nema ako trening ne zavrsi sa 45 min,
trcanja, bicikle, itd. sa otkucajima oko š20 u min. Za nekoga je to hodanje pod
nagibom, za nekoga intenzivno trcanje, bitno je da opterecenje ima oko tri
oscilacije za to vrijeme. Naravno
postotak vjezbanja s utezima i crobni trening ovisi o zeljama osobe, spolu, te
fizckoj spremi pojedinca. Sa 4
treninga tjedno trebali bi se vec nakon mjesec dana vidjeti prvi rezultati, no
naravno ne zaboravite i misliti na misice koji se trose, piti proteine npr.
tipa Weiderove soy 80 + (ne sadrzi laktozu , ugljikohidrat koji vecina
profesionalnih sportasa izbjegava, a upravo je zbog toga idealan za dobivanje
ciste misicne mase, zbog udjela ostalih biljnih tvari, vitamina B, izoflavona i
glutamina ovaj pripravak je idealan za sve koji zele postici povecanu misicnu
masu, posebno u fazi definicije tijela. Malo reklame, ali ga posebno isticem
jer je stvarno dobar, iako ne bas naj okusa. Zato
ljudi prvo malo u nabavku, sportsku opremu na sebe i pravac trening. Samo ne
zaboravite koji puta i istrcati na sunce da ne budete blijedi ko krpe. I ne zamarajte se toliko brojkama (poput babe vracare opsjednute numerologijom) mozete jesti i cijelu cokoladu odjednom, ali tu i tamo samo kao obrok a ne nakon jela. Nemojte se suzdrzavati od nicega, cak i onog sto vas metabolizam pohranjuje u zalihe, samo takve stvari konzumirajte rijede i nastojte ih prazniti. Formirajte vlastiti kvalitetan jelovnik i toga se drzite. Edit:umanjen tekst Edited by Zoki |
|
fitnessHr
Viden/a u gymu Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
|
Emilio, znanstveno JE dokazano da L- carnitine sudjeluje u "topljenju" masnog tkiva samo se znanstvenici spore oko toga dali ga je potrebno uzimati kao dodatak prehrani ili ga ima u dovoljnoj kolicini u tijelu zdravog covjeka. Ali to se odnosi i na svaki drugi suplement ako ga ima dovoljno ne treba ga dodatno unositi. Ako netko smatra da ima problem sa viskom masnog tkiva ja mu uvijek savjetujem L- carnitine i crobni trening intenziteta oko 60-70%. Smatram da je to puno bolja varijanta od bilo kakvih dijeta i tableta, pilula i cajeva za mrsavljenje pogotovo zato sto niti jedna studija nije pokazala stetnost L-carnitina. Osim toga na fakultetu vrlo cesto komentiram koristenje pojedinih suplemenata sa ljudima koji rade s vrhunskim sportasima i oni prilicno cesto prepisuju L- carnitine. |
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
UGLJIKOHIDRATI su izvor energije za tijelo...Dnevne potrebe organizma u ugljikohidratima zavise od fizickog opterecenja,to jest od takozvanog energetskog rashoda,,," sto je misicni rad veci potrebno je i vise ugljikohidrata............. MASTI ,, osobe koje se takmice mogu tokom takmicenja povecavati energetsku vrijednost obroka ,gdje masti mogu ciniti 33-37% ukupne energetske vrijednosti bez nekog veceg povecanja tezine i volumena obroka................ PROTEINI-nazalost jos uvijek nisu precizno utvrdjene potrebe za proteinima za sportiste,ali se zna da su individualne i da kolicina od š- 2 grama po kilogramu zadovoljva dnevne potrbe kod svih kategorija aktivnih sportista... prekomjeran unos proteina moze izazvati prekomjernu tezinu,dehidrataciju kao i gubitak kalcijuma u organizmu.... |
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
[QUOTE=fitnessHr]
Stvarno mi nije namjera svadjati se s nekim a pogotovo ne s Emiliom koji ima dobre namjere i treba postivati svacije misljenje ali da bi okvalificirali L-carnitine ili neki drugi proizvod kao trecerazredan trebali bi poznavati fiziologiju covjeka i osnove prehrane jer ti to onda daje nekakvu kompetentnost. Sto se tice kompetentnosti ljudi koji su za i protiv nekih proizvoda to je u znanstvenim krugovima uvijek tako neki su za neki protiv a i jedni i drugi su kompetentni, zato je u medicini uvedeno pravilo drugog misljenja.
Sta ako ja imam dovoljno l-carntina u tijelu to jest u misicima kakav je onda efekat l-carnitina.......odgovor je NIKAKAV,(a osoba koji imaju dosta l- carntina u tijelu je najveci broj),,,,,,,,jedino da imam neku rijetku anomaliju nedostatka l-carnitina u misicima e onda bi mogli govoriti o nekom povecanom izgaranju masnoca.......Uglavnom nema nikakvih cvrstih dokaza da l-carnitin moze povecati gubljenje tjelesne tezine ..............opravdanost uzimanja tog skupoga suplementa je upitna................. Edited by emilio |
|
fitnessHr
Viden/a u gymu Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
|
Stvarno mi nije namjera svadjati se s nekim a pogotovo ne s Emiliom koji ima dobre namjere i treba postivati svacije misljenje ali da bi okvalificirali L-carnitine ili neki drugi proizvod kao trecerazredan trebali bi poznavati fiziologiju covjeka i osnove prehrane jer ti to onda daje nekakvu kompetentnost. Sto se tice kompetentnosti ljudi koji su za i protiv nekih proizvoda to je u znanstvenim krugovima uvijek tako neki su za neki protiv a i jedni i drugi su kompetentni, zato je u medicini uvedeno pravilo drugog misljenja. |
|
petra
Viden/a u gymu Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
|
Uf...nemoje te svadjati ...svatko naravno ima pravo na svoje misljenje kako o politici tako i o L-carnitinu ...pa tko voli nek izvoli. Ja sam jos u fazi citanja i proucavanja L-carnitina pa cu onda donijeti odluku da ili ne. Iako moram priznati, s obzirom sta sam do sada procitala jedno 70% komentara je protiv, a 30% za, samo je problem u tome sto nisam sigurna dal ovih 70% koji su protiv zbilja znaju sto pricaju ili ne, isto vijredi i za ovih 30% tj. koliko su ti svi ljudi zbilja kompetentni za prosudjivanje L-karnitina |
|
fitnessHr
Viden/a u gymu Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
|
Emilio, Svatko od nas ima svoja misljenja o pojedinim stvarima i naravno da je marketinski pritisak kompanija izrazito jak ali ja osobno ne pisem postove na osnovu toga nego na osnovu predavanja i znanstvenih istrazivanja s kojima sam se susretao na fakultetu i raznim strucnim seminarima, te primjenom u praksi na osobama kojima ja programiram trening i prehranu.Na osnovu toga odgovorno tvrdim da L- carnitine nije trcerazredan proizvod nego je spoj: Aminokiseline lysine, methionine vitamina c, b3, b6, i zeljeza. I izrazito je vazan za metabolizam masti. Problem koji ima Petra je specifican i ako ga proba rijesiti sa L-carnitinom nece pogrijesiti a ako slucajno ne uspije iz nekog razloga za nju nece biti nikakvih stetnih posljedica. Osim toga ona ni ne tvrdi da postoji problem ona samo zeli rijesiti tu malu nakupinu masnog tkiva na trbuhu i po njezinim postovima vidis da je prilicno osvijestena sto se tice prehrane i raznih suplemenata i zato sto je probala sve varijante ishrane smatram da je iskorak sa L-carntinom dobar potez. Danas farmaceutske tvrtke reklamiraju puno gore preparate i puno stetnije za organizam pa stvarno ne razumijem tvoj otpor prema L-carnitinu. |
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
Trece razredni suplement ili bacanje love(narocito nakon marketinga da sprijecava pojavu tumora).ovo je moje misljenje o tom suplementu....... Nerazumijem, osoba nema problema sa viskom kilograma osim tog stomaka koji nazalost nije ravan,,,ustvari meni se cini da ona ima jako dobre proporcije tijela jedino sto mozda tezi ka nekom savrsenstvu ili ima neku bojaznost od necega sto dolazi sa godinama.,,,takozvanih starosnih defekata.... Nadam se da necu biti pogresno tumacen....ima tu jedna recenica u kojoj Petra kaze da visak ugljikohidrata se pretvara u salo,,,,, da ,ono se pretvara u salo ako je covjek neaktivan( UZ NEIZBJEZNU NEPRAVILNU ISHRANU) to jest ako je previse statican gdje je njegov kolicinski unos kalorija veci od kolicinskog sagorijevanja.....ona ima jako dobar ritam zivota sto znaci da je dosta u pokretu bilo mentalno bilo fizicki,dosta poznaje prehrambene tematike uz to ,aktivan je sportista ciji organizam funkcionira dobro a nevidim uopce razlog za neku alarmantnu situaciju kada se covjek ponekad odluci na neke ugljikohidratno kalorijske izlete,,,,,,, Nerazumijem zasto da koristi taj suplement L-carnitine da bi napravila neka poboljsanja u prehrani uz poboljsanje rada srca........... kad smo vec kod rada srca nesto vrijedno napomenuti---Tijelo kad miruje ,misici gube svoje radne sposobnosti i postaju potrosaci krvi sto stvara dodatno opterecenje za srce---covjek kad se krece a narocito kad vjezbamo poboljsavamo cirkulaciju krvi cime automatski stvaramo dodatan pritisak potiskivanja krvi kroz vene.....na taj nacin misici dopunjavaju rad srca i ono se manje zamara cime postaje vremenom jace.. Koliko ja znam l-carnitine je tvar koja je potrebna organizmu da bi se transportirale masne kiseline u takozvane mitohondrije misicnih celija,,,,poboljsava sagorijevanje tjelesnih masti,,,,,dobar je jer povecava volym treninga, smanjujuci na neki nacin zamor u tijelu to jest smanjuje nagomilavanje mlijecne kiseline koja je uzrocnik zamora misica,,,l karnitin kod ishrane sa izuzetno malom kolicinom ugljikohidrata olaksava iskoristavanje tjelesnih masti za proizvodnju energije.... povecavajuci dotok kiseonika u organizamu povecava izdrzljivost tijela i odlaze zamaranje misica..........Sve su to navodna dejstva za koje jos nista nije dokazano,,,,,,sve sto je dokazano bilo je u ZAVISNIM studijama.zamolio bih malo bolje objasnjenje jer nisam siguran da bas razumijem problem ustvari ja ga i nevidim nigdje..... Edited by emilio |
|
petra
Viden/a u gymu Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, u Zgu sam. Ajde me uputi gdje da ga potrazim (L-kar.). Gdje, kako i sta ? Da ne budemo off topic mozes mi privatnu poruku poslati.
|
|
fitnessHr
Viden/a u gymu Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mislim da bi ti L-carnitine rijesio problem da se ne mucis previse oko hrane, a ima i jos jedna dobra stvar L-carnitine dobro utjece na rad srca i mozes ga piti kao sok a i kad te vec toliko muci taj trbuscic ako si u Zagrebu ili okolici i odlucis se za Weider jos ces dobiti i dobar popust.
|
|
Post Reply | Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |