program prehrane |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
petra 
Viden/a u gymu 
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Travanj 2007 at 18:43 |
|
Ma ne, zbilja ne zelim ispasti neka glupaca koja se zali na kilazu ili nesto tako jer zbilja nemam problema s kilama i uglavnom sam zadovoljna i nemam ja veliki trbuh, ali nemam skroz ravan :( Ah... Da, aktivnosti zbilja imam, ali napominjem jos jednom da znam ponekad jako puno i fino papati :) U zadnje vrijeme se malo vise kontroliram, ali sam znala imati faze u kojima bi jela dan i noc :)(imam prijatelje kojima je kuhanje profesija i cesto sam kod njih na vecerama, a to je onda prava gozba :)) Fast food ne jedem, tu i tamo pizzu pojedem, ali ostalo ne. Slatko ne jedem vec š0g tako da nema brige oko zascerene hrane ;) |
|
 |
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2007 at 16:55 |
|
šta se tice aktivnosti, moram te pohvalit, jer zbilja si aktivna, i zbog toga mislim da ne trebas bas toliko izbjegavat ugljikohidrate jer ti ih ionako sve potrosis s tim aktivnostima tako da nece bit viskova, jedino nemoj jest fast food i jako masno i zasecereno i trebalo bi sve bit za 5!
Iako naravno svatko ima svoju gradju koju je jako tesko mijenjati ako ti se ne svidja, ali po tvojoj kilazi i svemu ne bih bas rekao da imas nekakav sad trbuh velik, vjerojatno si to malo i umisljas, svi znamo kako su cure ponekad lake za umisljat neke stvari, pogotovo o debljini  |
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2007 at 16:27 |
|
Ok, FitnessHr jel onda ovaj tvoj zadnji post odobrava moju prehranu, nakon sto sam ju malo poblize opisala, ili i dalje mislis da grijesim? Znam da mnogo zena imaju mali trbuscicm, ali mnogo ih i nema...tako da dokle kod znam da i takve postoje... Nisam koristila L-karnitin jer nikako da se odlucim na to jer stalno nalazim oprecna misljenja o tome pa ne znam ni sama ima li smisla to uzimati. |
|
|
|
|
fitnessHr
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2007 at 00:10 |
|
Inace taj problem sa viskom sala na trbuhu imaju skoro svi ljudi a pogotovo zene razlog je uglavnom taj sto je ljudsko tijelo jedan iznimno pametan i ekonomican stroj koji masno tkivo ne smatra viskom nego potrebom. Covijek kada bi pao ispod 2% tjelesne masti vjerovatno bi umro donja granica je oko š.2%.Tijelo masti koristi za: Tvore stanicnu membranu, osiguravaju oko 70% energije u mirovanju,stite vitalne organe, stvaraju steroidne hormone, cuvaju toplinu tijela i vitamini A,D,E,K, su topivi u mastima i zato tijelo cuva mast jer bi nedostatak masti imao izrazito negativan ucinak za tvoje zdravlje. Ali mozes ga probati malo zavarati pa koristiti maslinovo ulje i ulje sjemenki lana( nezasicene masne kiseline). I probaj ako vec nisi uzimat L-carnitine prije aktivnosti. Edited by fitnessHr |
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2007 at 23:15 |
|
Bavim se tajlandskim boksom(3x tjedno,nekad i 4, po sat i pol). Od vjezba snage, na kraju treninga, radimo sve moguce oblike trbusnjaka, leznjake, sklekove...sve moguce. Osim toga, bas zbog ovog (da crobne aktivnosti skidaju salo, a ne trbusnjaci) trcim 3x tjedno po max.sat vremena, min. 40min. I svakodnevno puno setam (imam psa Imam negdje š70cm (mozda koji cm vise) i 56kg. Sve to kad nabrojim izgleda kao dosta aktivnosti, ali ja takodjer volim puno jesti :) i to sto jedem nije uvijek olicenje zdrave hrane, ima tu zbilja svega, tako da...sva ta aktivnost dobro dodje :) A vrlo cesto izgubim kontrolu nad brusnicama koje ako cemo iskreno nisu stvorene za ljude koji paze sta jedu Od proteina jedem piletinu, posni sir, jaja, bademi :), tuna. Visak ugljikohidrata se sprema u salo pa mi je onda najlogicnije rjesenje za rjesavanje istog da se smanje ugljikohidrati. Takva prehrana+trcanje tj.crobna aktivnost...nema bolje
Edited by petra |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2007 at 22:47 |
|
Ma ok ti je to, samo pocni malo vise jesti ugljikohidrate da to malo uravnotezis, npr. pojedi ponekad i tjesteninu, ne moras cesto!
Voce jedes dovoljno koliko cujem , to je za pohvalit! Ako ne moras gubit kile ne moras bas toliko izbjegavat ugljhikohidrate, onaj omjer sta ti je napisao fitness.hr je dobar za tebe! Jedes sta piletinu /puretinu? Mozes si i to ubacit koji put ako ne jedes Kakvi su ti treninzi? Koje trbusnjake radis, kakve crobne vjezbe najcesce radis? Trbusnjaci ce ti malo povecat i ucvrstit trbusne misice ali oni ne skidaju salo,a crobne vjezbe su dobre za skidanje sala bas |
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2007 at 16:44 |
|
Hm...ja definitivno ne postujem ovaj napisani omjer, bar ne ovih dana...ne znam koliko grijesim zbog toga...hm... No...Mr.G je dobro rekao...nisam izbacila ugljikohidrate. Ja doruckujem zobene+banana+brusnice i kroz dan pojeden poprilicnu kolicinu voca sto su sve pretezno ugljikohidrati, ali da bas ne konzumiram krumpir, tjesteninu, rizu...istina. Ali ne non stop. Prosli tjedan sam od pon-pet bila na gore navedenoj prehrani, a preko vikenda sam normalno ubacila ugljikohidrate. Prisli tjedan je tako ispao, a inace sam mislila 3-4dana proteni (uglavnom), pa dan normalno. FitnessHr jel i dalje mislis da grijesim? Prije treninga uzmemem jos dodatno saku-dvije brusnica.
|
|
|
|
|
fitnessHr
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2007 at 00:48 |
|
Moguce, ali dnevni omjer treba biti oko 60% ugljikohidrata 25% masti i š5% proteina kod obicne populacije, a kod sportasa oko 70% ugljikohidrata š5% masti i š5% proteina.
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2007 at 00:30 |
|
Mislim da se ovdje radi o smanjivanju ugljikohidrata, sto znaci da ne izbjegava ugljikohidrate i masti. - Barem mislim da je to htjela reci.
|
|
|
|
|
fitnessHr
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 238 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2007 at 00:01 |
|
Osim ovoga proteina jos imas u soji. Ali stvarno ne vidim razlog za ovaj tvoj minimum ugljikohidrata, nadam se da znas da su ugljikohidrati glavni izvor energije pogotovo za centralni zivcani sustav i da njihovo izbjegavanje moze imati ozbiljne posljedice. Osim toga ima jos jedna bitna stvar vezana za proteine a to je da se oni sastoje od aminokiselina koje se dijele na esencijalne i neesencijalne. Esencijalne tijelo ne moze samo proizvesti pa ih moramo unisiti putem hrane i ako ih ne unosimo dovoljno isto postoji velika mogucnost za ozbiljne zdravstvene probleme. Sve esencijalne aminokiseline imaju uglavnom proteini zivotinjskog podrijetla i soja. Nemoj se ljutiti ali stvarno ne mogu razumjeti ljude koji izbjegavaju ugljikohidrate i masti. |
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Travanj 2007 at 23:22 |
|
Ima li netko dobre ideje za proteinske obroke (s minimumom ugljikohidrata)? Nesto osim posnog sira, tune, piletine&co, jaja. Trebam veci izbor izvora proteina jer mi ovako dosadi hrana |
|
|
|
|
Zoran89
Viden/a u gymu
Joined: 26 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Ožujak 2007 at 23:10 |
|
ja sam si sada napravio plan prehrane koji mi koliko toliko odgovara...naravno jos sam uvjek ogranicen svojim nikakvom kulinarskom sposobnosti...ali i to se polako popravlja :-) !!
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2007 at 00:05 |
|
Ma samo treba jest raznovrsno, smatram da nikako nije zdravo sad jest npr. samo meso i povrce, a totalno zanemarit tjesteninu, rizu, voce , kruh i sve to, pa ne mozes bas stalno jest jedno te isto!
A i mislim da je raznovrsna prehrana ipak najbolja, zato i jesam protiv onih strogih dijeta i takvih stvari |
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Ožujak 2007 at 12:58 |
|
Da, to bi bilo idealno, ali kako bez ugljik. do energije koja mi je potrebna za treniranje?
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 14:29 |
|
da, ja cu isto radikalno smanjiti krumpir, tjesteninu, rizu i kruh i usredotocit se na meso i povrce... |
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 10:58 |
|
procitala sam link upravo...sad cu se manje zamarati s ovih 50% m.m., a vise sa onim krumpirom kojeg sam jucer za rucak jela :)
|
|
|
|
Topic Options
|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |