Balet - kako se dobiva tijelo balerine

Inace, ja smatram da balet nije zdrava disciplina. Kad
vidim koliko puta su sve te balerine završile sa slomljenim
stopalom, koljenom i slicno...

Ali ne mogu se ne oduševiti savršenstvu pokreta i
discipline uma kod vrhunskih baletana.

Furai wrote: Svaka ima cast na gipkosti, koordinaciji i izgledu svakako; ali inace, nisam ljubitelj. Zoki wrote: Imamo li ovdje baletana? Thorn, možda...   Definitivno baletan, vidi se po njemu

Hahahah Zoki kralj, ja ne vjerujem

Balet



Poput joge ili pilatesa, balet je također tjelesno-umna vježba koja zahtijeva određeni trud, ali daje sjajne rezultate

Autor: Romina McGuinness/Metro World News

Gipke, vitke i naizgled bestežinske figure balerina uvijek su bile predmet zavisti. To kako one uspijevaju skakutati i okretati se bez da puste kap znoja mnogima ostaje misterijem. Metro je razgovarao s Jennifer Galardi, instruktoricom baleta u Crunch Gymu u New Yorku, o tome kako se dobiva tijelo prima balerine.

Izdužena elegancija. Baletne vježbe usmjerene su k izduživanju i oblikovanju tijela preko niza pokreta koji aktiviraju osnovne mišice. Svjesnost o tijelu i kontrola neophodni su za postizanje dobro poznatog gotovo lebdeceg kretanja i gracioznosti u baletu i eventualno toniranje mišica i izdužene figure.

Kontrola. Poput pilatesa ili joge i sam je balet tjelesno-umna vježba. Dakle, svjesnost o tijelu je iznimno važna u nastojanjima da se povežu mišici i zajednicki djeluju kako bi se izveo određeni pokret ili izdržao određeni položaj i stav. Plie, doslovno prevedeno s francuskog znaci 'cucanj', pokret je koji zaista slici cucnju i za njega je potrebna povezanost i kontrola. „Stopala su vam spojena u peti, a vrhovi su razmaknuti, zatim se pocinjete spuštati sve do položaja koji slici na neku vrstu cucnja. Dok se spuštate u taj položaj potrudite se da vam leđa budu ispravljena što je više moguce", objašnjava Galardi, „jer tako djelujete na unutarnju stranu bedara i naprezanja stražnjice ce biti ucinkovitija."

Izduživanje. Balet je usmjeren i k izduživanju mišica. Tendu je pokret prilikom kojega ispružate nogu prema van u potpunosti zbog cega ste prisiljeni istegnuti nogu koliko god je moguce. Tendu je pokret koji aktivira citavu nogu, od kukova do prstiju. „ne brinite o tome koliko možete podignuti nogu vec obratite pozornost na to koliko je možete istegnuti od tijela", kaže Galardi. Iako tehnicki ne izduljujete tijelo, dopuštate mišicima da se protegnu, što je sjajna vježba istezanja.

Kretanje poput leptira. Balet je postepena vježba koja mnoge može frustrirati, narocito ako ne uspijevaju pratiti kontrolirane korake. „To vam je kao da tijelo koristite kao alat, kao nešto što zahtijeva pozornost i snažnu tjelesno-umnu koncentriranost što mnogima predstavlja pravi izazov", napominje Galardi. Port de brass je kontrolirano kretanje i postavljanje ruku u razlicite položaje. Iskusne balerine ga izvode tako da se cine poprilicno smirenima, gracioznima i kao da ga rade s lakocom dok se u stvarnosti moraju dobro napatiti da bi ga svladale i postigle tako tecno kretanje. Svaki korak, svaki pokret u baletu je vrlo skladan - tijelo se prebacuje iz jednog stava, položaja, koraka ili pokreta u drugi.

Držanje. Barre, odnosno precka, jedini je dio opreme, pored samoga tijela, koji je dozvoljen u dvorani za vježbanje. Postavljen je otprilike u visini struka, a koristi se za vježbanje ravnoteže i vježbe držanja; može vam poslužiti i za povecanje vlastite snage i izdržljivosti. „Otvorenim dlanom morate se dobro osloniti na precku, ali je niti u jednom trenutku ne smijete obuhvatiti", objašnjava Galardi i dodaje: „Morate je iskoristiti kako biste s podigli iz kukova dok su leđa u potpunosti ispravljena i ravna i morate se oduprijeti potrebi za saginjanjem.." Galardi kaže da, dok se podižete, morate primaknuti lopatice ramena jednu k drugoj, zabaciti ramena i držati zadnjicu uvucenu (leđa ne smiju biti u luku). Tako cete otvoriti grudi i gornji dio tijela, a to ce vam pomoci da steknete osjecaj o vlastitoj visini i poboljšati držanje tijela. „sve se svodi na to kako se nosite i držite. Ako se ne saginjete naprijed i ako se ne zgrcite steci cete samopouzdanje, gracioznost i imat cete bolje držanje tijela."

izvor:metro-portal.hr
 
Imamo li ovdje baletana? Thorn, možda...
što mislite o ovoj aktivnosti?

 

Edited by Zoki