Zlatica -- Molim savjet! |
Post Reply | Page 12> |
Author | |||||||||||
zlatica
Cita FAQ Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 25 Travanj 2010 at 19:03 |
||||||||||
i da...slikat cu se sutra pa ce mi biti zanimljivo vidjeti komentare vas iskusnih za koji mjesec...mozda godinu..kad usporedimo slike..
|
|||||||||||
zlatica
Cita FAQ Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
uuu koliki postovi.....kako god-hvala vam na svim savjetima..ja cu se potruditi,sredstava i mogucnosti imam...volja nekada preskace......krenuti cu s novim treninzima 3-4x tjedno pa se javim s rezultatima ili novim pitanjima za koji mjesec..ali svakodnevno citam nove postove i ucim... pozz |
|||||||||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Shvacam što želite reci ali ne mogu se složiti.. jer kada bi to bilo tako kao sa cjepivom, svima bi dali isti trening i oni bi imali približno iste rezultate i to je to a mislim da svi koji smo trenirali nekog znamo da to ne ide baš tako što se tice ovih vaših izjava u vezi treninga nogu, trajanja upala i oporavka.. sve je to ok ali kao da zaboravljate da nije isti intenzitet treninga nogu na 3x tjednom full bodiju ili na bb "leg day-u" samim time ni oštecenje mišica niti trajanje oporavka! Jeste vidjeli program cross-fit? koliko puta tjedno treniraju, koliko rade vježbe za core i kako izgledaju žene koje tamo treniraju? Eto vam nešto da razmislite o svojoj teoriji Bila je hrpa stvari na koje bi se još osvrnuo jer uporno pricate o bodybuilderima, a bilo bi bolje da se osvrnete na trening rekreativnih sportaša cak i polu profesionalnih.. svakako bliže svakidašnjoj populaciji nego pro bb-i No neki su rekli nešto a i rekao sma sad glavne stvari koje sma htio istaknuti, ubuduce molim vas napišite krace postove, bit ce nam bolja rasprava |
|||||||||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||||||||||
seno
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Ta prica da smo svi razliciti i individui za sebe odnosi se samo psihološki nivo, ali ne na fiziološki dio. Mentalno i psihološki smo totalno razliciti u vecini slucajeva i tu smo bica za sebe, to je tocno. U fiziološkom smislu smo svi isti, i svi biološki procesi u tijelu se kod svih nas odvijaju na isti nacin, uz male razlike u spolovima.
Medicina pristupa svim bolestima ne bitno na spol i starost pacijenta na isti nacin uz možda male razlike kod pojedinih slucajeva. Zašto? Jer u fiziološkom smislu tocno znaju sve procese i faze kroz koje tijelo prolazi u pojedinoj bolesti. Uzmimo gripu na primjer, ako smo svi razliciti kako nam onda svima mogu davati isto cjepivo???!!!! Kako mogu jednostavno cijepiti ISTIM cjepivom tisuce ljudi bez da su predhodno testirali i proucavali svakoga pojedinacno? Ako smo svi fiziološki razliciti zašto svi reagiramo na cjepivo na isti nacin??? Regiramo svi na isti nacin zato što to cjepivo u svakome od nas ne bitno na spol, godine, starost izaziva određeni fiziološki proces koji ima za svrhu cuvati nas od gripe. Zbog toga je medicina znanost, a da bi se neka disciplina mogla nazivati znanošcu mora se temeljiti na principima koji su provjereni i dokazani. Da smo svi razliciti medicina kao znanost nebi mogla egzistirati, jer bi nanovo i nanovo morala prvo proucavati svakog posebno od nas da bi nam mogla pristupiti. Naša genetika je unaprijed odredila naše mogucnosti razvoja i napretka, a ne fiziološke procese u nama! To je odredila priroda kao što je priroda odredila genetiku za svaku vrstu na ovome planetu. Thorn of Faith....ne hvalim se svojoim iskustvom, ne pravim promociju samoga sebe nili bilo kojega casopisa. Nisam docekao neku temu o kojoj znam puno, niti držim predavanja iz biologije. Doceko, to meni nije potrebno. Ja samo i radim sa rekreativcima i prirodnjacima. Objasnio sam samo curi s pocetka ove teme kako stvari funkcioniraju, šta i kako da radi. I cura je to shvatila. Nisam tražio od bilo koga da se upušta u raspravu. Brate, ti slobodno radi što god hoceš, nema nikakvih problema, samo pazi na sebe. Meni ako nešto nije zabavno ni ne citam, a kamoli komentiram. Prema tome... Nema ljutnje. Dalila...ne generaliziram stvari. Nisam napisamo da se ide 5-6 puta tjedno u fitness i trenira samo jedna grupa, nego da se svaka mišicna grupa trenira samo jednom u sedam dana. To podrazumjeva da cete na jednom treningu trenirati više mišicnih grupa, ovisno koliko tjedno idete na fitness. To je razlika. Nisam nikoga natjerao da trenira samo jednu mišicnu grupu. Vecina ljudi koje treniram treniraju dva puta tjedno ostali po tri puta tjedno. Cijelo tijelo je podjeljeno u dva ili tri treninga tjedno, a ne svaki dan po jedna grupa. I ponavljam, nikoga ne natjerujem na ništa, to je njihov izbor, ja im dajem savjete i vodim ih kroz treninge i prehranu. |
|||||||||||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Da, onih na donjem dijelu trbuha...te su tvrdoglave ...što jest jest.... ;)
I ja bi se vratila na trening nogu.... zašto ja nebi trenirala noge 2x tjedno??? Nije da sam bb pa radim cucanj sa š00kg... mislim....nebi trebalo stvari tako generalizirati.... Vecina nas nema niti vremena da ide 5-6x tjedno u teretanu pa da trenira samo po jednu mišicnu skupinu..... I da....šta hocete reci da ste žene koje kod vas dolaze natjerali da rade po jednu skupinu samo??? Ja to ne mogu vjerovati....;) Osim ako se profi tim bave....ja nikako ne vjerujem da ste ih na ovo natjerali..ako jeste....svaka cast... |
|||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Da se ja opet malo osvrnem na trbuh :) Da su to visceralne masnoce, da su tvrdoglave i da ih se teško riješiti, kod vecine ljudi najteže, to je tocno ali mislim da se ne može tvrditi da masti nužno odlaze tim redom kod svih, mislim da je tu genetika prvi faktor. Osim ako sad govorimo o onim zadnjim ostacima ostataka masnih naslaga oko trbuha koje je najteže na kraju riješit...al ja na to na pocetku nisam ni mislila..
|
|||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||||||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Dakako, sve je to odlicno, ali ako meni recimo iz prve ruke kaže nešto sasvim drugo decko koji je natural i onda to usporedim s drugim deckom koji je takmicar mogu donijet fine zakljucke što meni odgovara a što ne. Nadam se da sam bio jasan. Da mi npr. šarcev tisucu puta tupi kako treba jest 3, 4 i 5x bw proteina ja ga i dalje ne bih saslušao jer to meni malo vrijedi. Jednako kao i kad mi neki takmicar junior govori što da radim u teretani i sl. Samo želim naglasit da se ne treba hvalisati svojim iskustvom, uspjehom i sl. - ako ono zaista postoji, to ce se otkriti kroz postove.
Jasna stvar, dakako. Mislim da bi vecina aktivnih forumaša ovo trebala znati.
Da, ali koje trbušne opteretimo? Na širok struk najviše utjecu kosi trbušnjaci i genetika, odnosno položaj kukova koji dodatno proširuju vizualno struk. Ponekad se ljudi cak sjebu pa misle da su im trbušni veliki pa je zato struk širok a ne žele priznati kako su zapravo debeli na predjelu trbuha, jer struk ne cine samo trbušni mišici, vec i mišici sa leđa i cijelo to podrucje. Još nisam naišao na osobu koja se žalila kako ima prevelike trbušne (pri tom misleci na ravne trbušne), ali na kose trbušne, to vec na pretek!
A što je loše u tome da trbušni mišici rastu? Ako pricamo o PRO levelu, onda je stvar drukcija.
Opet se spominju pro bodybuilderi i masa trbušnjaka. Za jednog naturalca mrtvo dizanje, cucnjevi i sl. vježbe su MUST have kako bi održali kvalitetnu hormonalnu podlogu, ubrzali metabolizam, ojacali cjelokupno tijelo i dr. Naravno da jedan pro BB nece trošiti energiju na mrtvo dizanje kad može radit na detaljima leđa i sl. I dakako, ovdje je spomenut jedan poprilican mit a to je da deadlift i cucanj šire struk što je dakako netocno. Hrpe ljudi na jednom drugom forumu, što takmicara, što naturalaca se maltene poklalo oko toga ali došlo se do zakljucka kako je nekoliko njih napredovalo strahovito dobro na tim vježbama a bez rasta struka!
Još jednom, što je tu loše? Radije bih struk od š00cm al da sam rippan do kostiju što znaci vidljivi absi, i erektori i sve ostalo, nego 90cm a sve prekriveno salom.
Oprostit ceš na izrazu ali ovo mi zvuci pomalo kao s reklama nekog casopisa. Jer sve što je napisano mi vec odavno znamo i imam dojam da nas pokušavaš uvjeriti kako je trava zelena.
Ovo je totalno nepotrebno napisano tj. pisano samo kako bi se pokazalo koliko znaš a to u ovoj diskusiji nije potrebno jer OPET ponavljam, ovdje nema profesionalnih bildera. Full body trening i upper/lower trening su daleko bolja opcija za nekoga tko ima problema s kilogramima i opcenito natural ekipu nego klasicni split. Ali eto, svaki sistem treninga ima svoje mjesto, i ne možeš pisati tako iskljucivo o jednom kao najboljem! cak mi se i cini da pripadaš staroj gardi bildera, ono squats and milk, split rutina i Uh+P dijeta bez imalo masti.
Ne bih bio tako iskljuciv na tvom mjestu, jer kako onda objašnjavaš da primjerice bugarska weightlifting ekipa među kojima ima i cura, redovito trenira noge nekoliko puta tjedno i bome im ne fali rezultata i koliko vidim dižu poprilicno više nego cak neki bodibilderi. Može se, nije nužno, ali se može.
Mogu primijetiti kako se ocito vidi utjecaj tih casopisa na tvoj stil pisanja i ono što pišeš. Ali malo ce nam pomoci savjeti šampiona kad bi vecina nas u najboljem slucaju završila na infuziji da slušamo i pratimo sve te savjete.
Slobodno, samo preporucam da ubuduce javne lekcije iz biologije i anatomije ostavimo za neku drugu temu. Jer imam dojam kao da si docekao neku temu u kojoj možeš napisati sve što znaš pa cak i ako treba ovako divovski nepregledan post koji ce malo kome biti privlacan na prvi pogled. Zbog cega to kažem? Jer na jednu tako banalnu temu si uskocio sa tako znanstvenim ogromnim postovima, u kojima spominješ sve osim nas obicnih naturalaca, ali zato profi bodybuildera ima koliko ti srce želi. Oprostit ceš, ali kod mene ne pali samopromocija znanja bez povoda i naturanje prica o profi bilderima |
|||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
seno, svaka cast, nadam se da cu se i ja jedan dan moci pohvaliti takvim iskustvom i ne sumnjam u vaše znanje niti podcjenjujem vaše iskustvo ali...ništa nije crno ili bijelo..ja osobno ne volim generalizirati ništa, a pogotovo kad je o treningu i prehrani rijec..neke bazne cinjenice postoje ali opet..ne postoje 2 ista covjeka. Znaci po ovome bi svi trebali vježbati po split sistemu, svaki mišic jednom tjedno i svi bi trebali baš sa trbuhom imat problem? Jer su to cinjenice? Pustimo na kratko cinjenice, meni moje osobno iskustvo govori drukcije....ja nemam iskustvo sa tolikim brojem ljudi ali imam sa sobom, a to je vec jedan primjer da stvari mogu bit i drukcije - a sigurno nisam jedina. A šta je onda sa full bodyem i upper lower sistemom kako je rekao zmaj?
Strucna literatura? Ok Naravno da se ne ljutimo, diskusija i je smisao foruma....ja samo mislim da je svatko za sebe i da kod ovih stvari nema mjesta stavljanju u kalupe.....da je taj nacin dokazano najbolji onda ostali nebi ni postojali.. Edited by Gym_girl |
|||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||||||||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
@ Seno
Kao prvo pozdrav i nadam se da cete bit aktivan clan ovog foruma. što se tice bb-inga puno manje sam u njemu od vas ali ipak se ne slažem s vama u nekim dijelovima teksta.
Ovdje se nebih složio s vama.koliko znam svaka se osoba razlikuje od druge i svi imamo drugacije gene.Tako dolazimo do zakljucka da ovo što ste naveli ne vrijedi za sve osobe.Ja mislim da je to individualna stvar i da ce svatko gubiti salo onako kako mu je genetski to predbilježeno.
Osobno mislim da trbušnjake treba trenirati kao i svaki drugi mišic, znaci s opterecenjem.Zašto? Ja sam to svatio ovako:Trbušni mišici služe kao stabilizatori i pomažu nam u velikoj mjeri dok dižemo utege.Znaci što imamo jace razvijene trbušne mišice moci cemo dizati vece težine, a vece težine rezultiraju boljem razvoju mišica i u kombinaciji s dobrom prehranom rezultira vecem dobitku mišicne mase. Ovaj boldani dio:Koliko ja znam definicija se postiže crobnim dijelom treninga i najvecim dijelom odgovarajucom prehranom.Također mislim da takmicare i nas "rekreativce" ne treba stavljati u istu skupinu.
Ono što je dobro za profi bb-ere nije dobro i za nas "rekreativce".I sami znate da za usere i "ne usere" ne vrijede ista pravila. što se tice tog split sistema vježbanja-svaka mišicna skupina, jednom tjedno, također ovisi o pojedincu i nekome nešto odgovara.Uzmimo u obzir da ima jako puno vrsti treninga i svatko treba pronaci onaj koji mu odgovara.Meni osobno takav split trening ne odgovara, više mi odgovara svaku miš. skupinu odraditi recimo 2 puta tjedno ali manjim intenzitetom.što se tice oporavka mišica, za noge su mi 3 dana sasvim dovolja, da ne pricam o manjim miš. skupinama.
Mislim da se nitko ne ljuti, ovakav nacin diskusije je najbolji za saznavanje novih informacija i usavršavanje dosadašnjeg znanja. |
|||||||||||
Rijeąeno na PM.
|
|||||||||||
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
seno super post vec u prvom se vidilo a i po slici da imas puno iskustva.jel mos rec sta mislis o full body i upper lower sistemima treniranja
|
|||||||||||
seno
Viden/a u gymu Joined: 20 Travanj 2010 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Da vam objasnim nešto. Ja treniram Bodybuilding 28 godina, od toga sam š5 godina osobni trener. Trenutno vodim treninge i prehranu za 80 klijenata, u godini radim sa š00-tinjak ljudi. Dnevno odrađujem 30-tak treninga s klijentima. Svi treninzi koje odrađujemo su detaljno protokolirani i zabilježeni. Uz to sam imao cast raditi (š0 godina sam živio u Njemackoj) s nekim profesionalnim bodybuilderima, fitness takicarkama i renomiranim fitness trenerima. To mi je omogucilo bogato iskustvo i znanje, koje ovim putem želim s vama podjeliti.
To što sam prošlom odgovoru napisao je istina, nekima se nece svidjeti, ali je ipak istina. Pazite, to su cinjenice koje iznose vodeci autoriteti u ovome sportu! Nebi želio da trošite dragocjeno vrijeme tražeci odgovore. Sve ovo o cemu ste pisali, vec je isprobano i iz toga su donešeni zakljucci koje sam naveo. Da se osvrnem na gubljenje masti na stomaku. NITKO NE GUBI MAST PRVO SA STOMAKA, nego prvo s krajeva tijela prema sredini. To je jednostavno nemoguce! Zašto? Masti na stomaku su BIOLOšKI AKTIVNO TKIVO - VISCELARNE MASNOcE! I tu se najduže zadržavaju jer tijelo u predjelu stomaka cuva zalihe energije. Masnoca na ostalim dijelovima tijela je biološki neaktivno tkivo i prvo se topi. širenje struka...opteretite li trbušnjake, dobit ce na masi. Dobiju li na masi, struk je širi, logicno! To su mišici kao i svaki drugi, a mišici kad dobijaju na masi rastu. Zašto bi to bilo drugacije sa trbušnjacima?! Iskusni bodybuilderi trbušnjake pokušavaju konzervirati takvima kakvi jesu da nebi dobili na masi i narušili estetiku i proporcije. Veliki dio njih trbušnjake trenira iskljucivo u takmicarskim pripremama, samo radi bolje definicije. Iznenadili bi se kada bi vidjeli koliko malo rade trbušnjake. Neki od njih (napr. Dexter Jackson, Mr.Olimpya 2008.) izbjegavaju vježbe kao što su vucenje (mrtvo dizanje) i cucnjevi jer prebrzo dobivaju na masi trbušnjaka. Mnogi od vas koji aktivno i ozbiljno treniraju bi se iznenadili kada bi vidjeli koliko su vam trbušnjaci masivni. Split sistem...ako je za bodybuildere dobar zašto nije za obicne ljude? Ako tako iskusni vježbaci treniraju svaku mišicnu grupu jedan puta tjedno. Uz to, samo to i rede, placeni su da tako izgledaju, imaju disciplinu koju vecina obicnih ljudi ne može ni zamisliti, imaju odlicnu genetiku, savršenu prehranu, sva stedstva (inkluzivno seroide) na raspolaganju,tim strucnjaka oko sebe, žive bodybuilding 24 sata. Zašto bi obicni ljudi koji ne ispunjavaju trecinu gore navedenog, uz to rade ili se školuju i imaju još niz aktivnosti i obaveza, koji su konstantno izloženi ogromnom stresu i kojima ovaj sport nije profesija, trebaju trenirati više??? Nakon napornih treninga regeneracijaa ovisi o vašoj prehrani i odmoru. Koliko ce se i kako kvalitetno završiti ovisi ISKLJUcIVO o prehrani i odmoru, i nicemu drugome! Upala mišica je mikro-pucanje mišicnih vlakana i cesto može trajati i po 7 dana. Da bi se mogla razviti nova mišicna vlakna, potrebno je da tijelo prvo popravi puknuta vlakna (a upala zna trajati dugo, jel?). Prva faza regeneracije se završava odmah u roku sat i pol vremena nankon treninga, ali samo onda ako je obrok nakon treninga unesen na vrijeme (neposredno nakon treninga u roku pola sata)i u tocnom omjeru nutrijenata (proteina i ugljikohidrata, s vrlo malo ili ništa masti)da bi se mogao dovoljno podici inzulin i napuniti mišice glikogenom. Iz prakse znam da veliki broj ljudi ne jede ništa nakon treninga ili totalno krivo i time produlji prvu fazu regeneracije, a o ostaku regeneracije da i ne pricamo. Živcani sistem se nakon treniga regenerira najduže, moguce je i do š5 dana!!! Tek onda je podpuno spreman za ponovni fizicki rad. Iz tih razloga, SVAKA SE MIšIcNA GRUPA TRENIRA SAMO JEDAN PUTA NA TJEDAN! Ne zaboravite da se ne razvijate u teretani nego kad se odmarate! Trenirajte samo koliko je to nužno potrebno. Pretreniranos je vrlo realan problem svih, pa i iskusnih bodybuildera. Ako ne pazite lagano se pretrenirate, vjerujte mi. Znate li prepoznati koji su znakovi pretreniranosti? Žene trebaju trenirati noge više od muškaraca....Zašto? U cemu je razlika između ženskih i muških mišica nogu? Možda mislite zato što žene cesto imaju probleme o predjelu kukova i nogu? Ne pimjecujem da muškarci imaju nešto izrazito obdarene noge i stražnjicu. cak što više, vecina ima takne noge, a tur na hlacama im visi, jel? Osvrnite se malo u teretani i pogledajte koliko muškaraca samo izbjegava trenitani noge i nose uvijek duge hlace, a trening ruku nebi preskocili nikada. Show-mišici su u krupnom planu. Mislim da muškarci imaju poprilicno veliki problem po pitanju nogu, možda veci nego žene. cast svima vama koji redovno trenitrate noge, nisam mislio na vas! Trening nogu u ogromnoj mjeri opterecuje cijelo tijelo i vrlo je brutalan ako ga intezivno provodite. U praksi sam imao slucajeva da covijek u prvoj vježi u treningu (cucnjevi)u prvoj seriji, nakon 5 cucnjeva doživi hipoglikemiju (pad šecera) jer nije uzeo pravilno obrok prije treniga, i time okonca trening za taj dan (nakon samo 2 minute treniranja!!!) Kad trenirate noge opteretite oko 200 mišica, pocev ispod prsa i ramena na niže. Za usporedbu, trening za prsa optereti tri mišicne grupe prsa, ramena triceps i par stabilizatora. Zbog tako ogromnog inteziteta treninga nogu, regeneracija se jako produlji. Iz tog razloga se noge, kao i sve ostale grupe, BEZ OBZIRA JELI RIJEc O ŽENI ILI MUšKARCU, treniraju SAMO jednom tjedno! Sve ove cinjenice možete provjeriti u strucnoj literaturi, preporucujem vam FLEX, MUSCLE & FITNESS, SPORT REVUE...Te artikle od vodecih Bodybuilding autoriteta Mike Mentzer, Dorian Yates, Jim Stoppani, Cris Aceto... Eto malo sam vas prokometirao, nadam se da se ne ljutite. Želim Vam samo uštedjeti vrijeme i trud koji sam ja morao uložiti da bih sve to saznao. Pišem ovo iz iskustva kao svog tako i iz iskustva u radu s ljudima. Pozdrav! |
|||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
E pa da, istina...to je i mene zbunilo na pocetku ali sam ih svejedno pocela radit...i nisam požalila :)
|
|||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||||||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
znam ja, samo kažem da je uzak struk lijep ali ne uvjek i funkcionalan, no da nebi ispalo sad da funkcionalan struk mora biti ogroman, samo kažem d ane treba razvijati strah od pogađanja bocnih trbušnih! I iskustva su pokazala da žene super reagiraju na više treninga nogu tjedno a ne samo jedan, kao što si rekla |
|||||||||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Slažem sa Illyem, samo nije seno mislio da se trbušnjaci uopce ne rade, nego da se ne rade sa težinama - ako sam ja dobro shvatila :) Iako i ja bocne radim sa utegom u ruci i ne vidim da sam se baš proširila Isto tako što se tice treninga nogu jednom tjedno....mislim da smo to vec spomenuli negdje...možda za muški dio populacije to i pali ali žene ipak tom dijelu moraju malo više pažnje posvetit...š tjedno za noge i guzu je premalo za vecinu žena..bar to ja tako mislim.. Zlatica, a ja bi tebi rekla da si ti sretnica Vidiš, nikad dobro, svi bi uvijek nešto drugo A to ti je genetika valjda, bar najvecim dijelom...i mama je radila trbušnjake prije š0 god. a još joj se uvijek vide makar se par kilica skupilo - ali u nogama :) I ovo što ti soner kaže... cuj...nitko ne kaže da je lako ali moraš si posložit prioritete. Ako ti je to prioritet onda ceš potrošit malo vremena na planiranje prehrane - ja dan prije tocno znam šta cu, kad i koliko jest, tako mi se nikako ne može desit da završim u nekoj pekari ili slicno :) Istina, sve to zahtijeva malo energije, nošenja kutijica, cudnih pogleda, podsmijeha....ali...hoceš, neceš, izbor je na tebi- sve ostalo su izgovori, htjeli mi to priznati ili ne ;) |
|||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||||||||||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Jednostavno poneseš plasticnu posudu i natrpaš je hranom(meso+riža, posni+bademi, tuna+povrce itd itd.. |
|||||||||||
Rijeąeno na PM.
|
|||||||||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||||||||
Vidim da smo dobili poprilicno iskusnog clana i to mi je jako drago moci cemo dosta nauciti
ALI Moram reci da se ne slažem s nekim stvarima Prvo.. bb panicnim strahom od širenja struka... to nije funkcionalno i obicni ljudi defintvno trebaju ubaciti vježbe za stabilizaciju core-a! Druga stvar.. bb split nacin treninga.. dobar je za bb.. za ostale baš i ne Treca stvar.. strah od pretreniravanja.. sjecam se kad sam pocinjao trenirati pa sam citao pretreniravanju i ponekad nisam htio trenrirati "pre cesto" jer sam se bojao istog.. ako je prehrana ok.. nije se baš toliko lako pretrenirati, pogotovo ako postoji progresija i dobro raspoređen trening Slobodno neka me Seno ispravi ako nisam u pravu |
|||||||||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||||||||||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |