pomozite - vježbe za noge..

tweety wrote:   kakve sve te cucnjeve je preporucljivo za žensku da radi?

Apsolutno sve

P.S zmaj.. preuzmi uteg sa bencha tako sam ja radio

 radit cu

pon:prsa,trbusni(samo par serijatrbusnih)

uto:ledja

cet:noge

pet:ramena,ruke

onda cu tamo negdi u sedmom misecu i cili osmi(radi posla,jer ce bit stvarno tesko i cile dane radit i puno trenirat) jer nije lako bas š0ak sati dnevno radit teske poslove i onda jos trening a smjene su takve da bi se radje upuca al eto natirat cu se 3 dana pa cu klasiku

pon:prsa,triceps

sri:ledja,biceps

pet:noge,ramena

onda cu zimu opet i upper lower slicno ka sad samo cu neke vjezbe prominit i isto 4x split pa malo jedno malo drugo.jos san 2 tjedna na ovom sta mi je thorn da onda cu š0 dana pauzu napravit i ponovo u gym.

 to kad buden sad novi program radija,jos san 2 tjedna po ovome upper lower onda cu misec dana 4x split, onda cu 7-8misec 3x split

a isto mi je koji iden radit,ali ko ce dizat š00 kila recimo pa stavljat na sebe i radit cucanj kad nema stalka,a nema mi ko pomoc jer sam buden ugl.u teretani svi sad dolaze navecer jer ide lito,a ja radi posla moran ili u š4 ili u š6 kako koji tjedan,u tome je baza, a hack bi moga ubacit onaj sa sipkon bez sprave ali nisan ga jos nikad radija

 mene sad nesto zanima,koliko leg press moze zaminit cucanj,jer u teretani nema nikakvih stalaka i nista di bi moga stavit uteg za radit nego ga dizen s poda ili klupe neke i doslovce moran dignit pribacit priko glave i tako kad spustan,a to neradin s vise od 50kg iz sigurnosnih razloga,a s time uspijen š2 ponavljanja bez problema,sad san ja mislija kad buden sastavija novi trening recimo odradit 3 serije s tih 50 kila,onda na leg press jos 3 s vecon kilazon

  Ma bicikla je najbolja.. iako ja preferiram trcanje po mekanoj podlozi...

A Tare di se mogu nabaviti ti ulošci??sorry što sam dosadna

Rockmare wrote: meni je to u biti najviše genetski,jer mi i baba po ocu ima problema s koljenima a i sam otac je prije dvije godine operirao koljeno u dr.nemeca a uz genetiku kriva su mi i spuštena stopala te naravno sad povišena kilaža. ma imala sam prošle godine (znaci netom nakon porođaja) i više kila al samo sam sredila prehranu i skinila 8 kila,al mi tijelo zbog nedostatka tjelovježbe opet nije izgledalo kako bi ja htjela,a onda došla zima i opet vratila 2 kg.zato bi sad htjela ozbiljno vratit svoju kilažu i prehranom i tjelovježbom.samo kako je sad bio uskrs,pa sam stalno bila na nogama od 7 ujutro do š navecer,koljeno je opet nateklo al zato cim oteklina splasne krecem s biciklom,brzim hodanjem itd.hvala puno na savjetima

Meni šta je puno pomoglo za ravna stopala (time se dovodi cijelo tijelo u nepravilan položaj, pocevši od kicmenog stuba do koljena i kukova) su ulošci walkfit platinum...
nadam se da se ovo nece smatrati reklamom-samo dajem savjet...