New Posts New Posts RSS Feed - PWM - izmedju ili nak&#ššš;n 2 treninga
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

PWM - izmedju ili nak&#ššš;n 2 treninga
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 16:11
  Pa zato maznes PWM i setas jos sat vremena.. ili cak mozda bolja solucija koju Thorn dao, odmah nakon utega, HIIT š5min i nakon toga popit PWM..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 16:09

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Pa ja mislim da bi trebalo PWM nakon utega, jer da popuni glikogen, kako misici nebi patili, a opet mislim da daljnjim crobnim radom ce se trositi salo jer zamislite to kao da poruka da je stigla dekstroza nije jos procitana, te setnja hoce trositi masnoce..
 

i kolko traje dok poruka ne dođe? Vjerujem kratko kad se o dex i inzulinu radi - to me i buni :)

Za sad mi se ovo što je Dalila napisala o brzom iskorištavanju cini ok i cekam potvrdu da se i ja bacim na tu soluciju

Nebi li zapravo u tom slucaju bilo još bolje pit tijekom treninga i onda skocit na kardio? Tu ce vec proc neko vrijeme, sve ce se brzo iskoristit, mišicici su nam podmireni, energije imamo i možemo mirne duše na kardio :) Istina, tu zaobilazimo onaj zabezeknutu reakciju tijela o tome što se zapravo događa ali....ona ionako kratko traje

 

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:51
  Pa ja mislim da bi trebalo PWM nakon utega, jer da popuni glikogen, kako misici nebi patili, a opet mislim da daljnjim crobnim radom ce se trositi salo jer zamislite to kao da poruka da je stigla dekstroza nije jos procitana, te setnja hoce trositi masnoce..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:48
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by dalila dalila wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ovo je tema koja vidim dovodi mnogima zbrku u glavi

Jaksic kaze ako zelimo istovremeno jacati misice, a gubiti salo, da je najbolje PWM nakon utega, i onda crobni niskog intenziteta.. mislim da cu ja tako..


 Pa mislim da je puno lakše ako uzmeš PWM...jer onda ceš moci nakon kvalitetnog treninga sa utezima napraviti duži kardi....a ako ništa ne uzmeš...a imo si dobar trening...mislim da ceš nakon 20-tak minuta ono....jedva cekat da odustaneš..a ako popiješ PWM...onda ceš to moci i produžiti...i po meni opet imaš željeni efekt....

 I ja se bunim sa tim....ono...nakon utega trenutno uopce ne radim kardio...li sam mislila sa vremenom ubaciti...samo....to je ono...baš iscrpljivanje ...
 

e baš zato i mene zanima jer se i ja bunim s tim, a planiram ga pocet radit nakon utega :) ako ispadne ova solucija sa pwm-om bolja, još bolje, srknem to i pedaliram do ponoc ako treba



Hahaha...ma definitvno mislim...da to malo dex ne može napraviti neku veliku promjenu....pogotovo jer je nakon utega...i onda se baciš na jedan dugi LI kardio.....  cekamo Thorna...
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:46
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ovo je tema koja vidim dovodi mnogima zbrku u glavi

Jaksic kaze ako zelimo istovremeno jacati misice, a gubiti salo, da je najbolje PWM nakon utega, i onda crobni niskog intenziteta.. mislim da cu ja tako..
 

zbrka je dobra :)

Jakšic kaže...hehe...a ti se ne pitaš zašto je to tako? Znam ja da Jakšic to kaže ali mene buni taj inzulin i zato nisam samo prihvatila to što kaže nego to želim malo bolje shvatit

Ja sam mislila da je tebi definicija primarna, a ne jacanje - zato sam ti i preporucila da pwm popiješ poslije - što je btw. i Jakšic rekao ;)

 



Pa je, vazna mi je definicija.. ali ne toliko da pustim da mi padne misic... ne mora meni doci definicija u roku 3 mj... nek dodje u roku š0,š2 mjeseci i dobro je..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:45

Originally posted by dalila dalila wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ovo je tema koja vidim dovodi mnogima zbrku u glavi

Jaksic kaze ako zelimo istovremeno jacati misice, a gubiti salo, da je najbolje PWM nakon utega, i onda crobni niskog intenziteta.. mislim da cu ja tako..


 Pa mislim da je puno lakše ako uzmeš PWM...jer onda ceš moci nakon kvalitetnog treninga sa utezima napraviti duži kardi....a ako ništa ne uzmeš...a imo si dobar trening...mislim da ceš nakon 20-tak minuta ono....jedva cekat da odustaneš..a ako popiješ PWM...onda ceš to moci i produžiti...i po meni opet imaš željeni efekt....

 I ja se bunim sa tim....ono...nakon utega trenutno uopce ne radim kardio...li sam mislila sa vremenom ubaciti...samo....to je ono...baš iscrpljivanje ...
 

e baš zato i mene zanima jer se i ja bunim s tim, a planiram ga pocet radit nakon utega :) ako ispadne ova solucija sa pwm-om bolja, još bolje, srknem to i pedaliram do ponoc ako treba

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:43

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ovo je tema koja vidim dovodi mnogima zbrku u glavi

Jaksic kaze ako zelimo istovremeno jacati misice, a gubiti salo, da je najbolje PWM nakon utega, i onda crobni niskog intenziteta.. mislim da cu ja tako..
 

zbrka je dobra :)

Jakšic kaže...hehe...a ti se ne pitaš zašto je to tako? Znam ja da Jakšic to kaže ali mene buni taj inzulin i zato nisam samo prihvatila to što kaže nego to želim malo bolje shvatit

Ja sam mislila da je tebi definicija primarna, a ne jacanje - zato sam ti i preporucila da pwm popiješ poslije - što je btw. i Jakšic rekao ;)

 
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:41
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ovo je tema koja vidim dovodi mnogima zbrku u glavi

Jaksic kaze ako zelimo istovremeno jacati misice, a gubiti salo, da je najbolje PWM nakon utega, i onda crobni niskog intenziteta.. mislim da cu ja tako..


 Pa mislim da je puno lakše ako uzmeš PWM...jer onda ceš moci nakon kvalitetnog treninga sa utezima napraviti duži kardi....a ako ništa ne uzmeš...a imo si dobar trening...mislim da ceš nakon 20-tak minuta ono....jedva cekat da odustaneš..a ako popiješ PWM...onda ceš to moci i produžiti...i po meni opet imaš željeni efekt....

 I ja se bunim sa tim....ono...nakon utega trenutno uopce ne radim kardio...li sam mislila sa vremenom ubaciti...samo....to je ono...baš iscrpljivanje ...
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:40
Originally posted by zmaj zmaj wrote:

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kakav ti kardio radis nataste.ja HIIT nema sanse nego popodne nisan ni pokusava nataste.neki LI oblik vijaca ili tako nesto bi moglo doc u obzir,bar meni a ni to vise od š5-20 minuti jer posto je nataste mislin da vise mos sje**t misice pa tako i vecu stetu napravit.ispravi ako je sta krivo
 

zmaju mislim da si nešto pobrkao..ako si na mene mislio

 

mislin na tebe, zato i ispravi ako san nesto krivo svatija

  

jesi samo ne znam otkud pa ne znam što ispravljat  Jedino ako misliš na onu usporedbu koju sam dala sa kardiom natašte? Nisam ni mislina na HIIT tu :) Mislila sam na LI - ali 20 min tu nije niš ;) Možeš sj*** mišice ali cuj.....možeš ih sj*** i na druge nacine ako nešto krivo radiš :) Treba samo intenzitet prilagodit...ma treba se testirat ustvari pa vidit šta ti najbolje odgovara...

@Dalila, Thorn se i ceka 
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:37
  Ovo je tema koja vidim dovodi mnogima zbrku u glavi

Jaksic kaze ako zelimo istovremeno jacati misice, a gubiti salo, da je najbolje PWM nakon utega, i onda crobni niskog intenziteta.. mislim da cu ja tako..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:36
 ma u njenon postu san vidija da spominje kardio nataste,pa me interesiralo to,ajmo o davoru sad
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:35
Originally posted by zmaj zmaj wrote:

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kakav ti kardio radis nataste.ja HIIT nema sanse nego popodne nisan ni pokusava nataste.neki LI oblik vijaca ili tako nesto bi moglo doc u obzir,bar meni a ni to vise od š5-20 minuti jer posto je nataste mislin da vise mos sje**t misice pa tako i vecu stetu napravit.ispravi ako je sta krivo
 

zmaju mislim da si nešto pobrkao..ako si na mene mislio

 

mislin na tebe, zato i ispravi ako san nesto krivo svatija




šta ne raspravljamo ovdje dali PWM nakon rada sa utezima...pa onda kardio..ili tek nakon jednog i drugog?
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:33
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by dalila dalila wrote:

  Pa nisam baš strucna u tome...ali kako sam ja to shvatila...ako nakon pwm.a miruješ..onda ok...nema procesa oksidacije masti...ali ako nakon odrađenog treninga sa utezima...popiješ whey sa dex....a nakon toga odradiš li kardio...imati ceš zasigurno oksigenaciju masti....a ovim PWM u biti više samo sprijeciš još više katabolizma, i dobiješ malo pocetne eneregije za kardio....koja nije toliko velika...i opet je tijelo brzo iskoristi...i "prebaci " se na korištenje energije iz masti...

Ja sam to tako shvatila...????
 

Tako sam i ja prvo shvatila, i možda i je tako ali me buni to sa inzulinom! Jer bi u tom slucaju isto mogli recimo ujutro krknut whey sa dex. s obzirom da nam je isto glikogen ispražnjen i mišici vape za hranjivim sastojcima, dakle situacija je donekle slicna kao ona nakon treninga - i napravit kardio nakon toga ali se to ne preporucuje, zašto - jer nam prije takvog kardia nije pametno provocirat inzulin.

Ja bi prije rekla da se kardiom nakon tog pwm-a troši energija, ali ne iz onoga što nam treba...jedino da je to što ti kažeš...tijelo je brzo iskoristi nakon treninga zbog povecane potrebe za krpanjem pa se prebaci na trošenje masti....a ako je to tako onda pada u vodu i ova prva usporedba s kardiom natašte...bla...sva sam se spetljala




mislim da smo se sad malo spetljali...ali meni nekako se cini da je ova zadnja konstantacija tocna...pricekat cemo Thorna da razjasni...
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:33
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kakav ti kardio radis nataste.ja HIIT nema sanse nego popodne nisan ni pokusava nataste.neki LI oblik vijaca ili tako nesto bi moglo doc u obzir,bar meni a ni to vise od š5-20 minuti jer posto je nataste mislin da vise mos sje**t misice pa tako i vecu stetu napravit.ispravi ako je sta krivo
 

zmaju mislim da si nešto pobrkao..ako si na mene mislio

 

mislin na tebe, zato i ispravi ako san nesto krivo svatija
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:31

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kakav ti kardio radis nataste.ja HIIT nema sanse nego popodne nisan ni pokusava nataste.neki LI oblik vijaca ili tako nesto bi moglo doc u obzir,bar meni a ni to vise od š5-20 minuti jer posto je nataste mislin da vise mos sje**t misice pa tako i vecu stetu napravit.ispravi ako je sta krivo
 

zmaju mislim da si nešto pobrkao..ako si na mene mislio

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:30
Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kakav ti kardio radis nataste.ja HIIT nema sanse nego popodne nisan ni pokusava nataste.neki LI oblik vijaca ili tako nesto bi moglo doc u obzir,bar meni a ni to vise od š5-20 minuti jer posto je nataste mislin da vise mos sje**t misice pa tako i vecu stetu napravit.ispravi ako je sta krivo


Pa ako je nataste, onda samo setnja.. ali ako cu cekat sa PWM da bude nakon kardio, onda ce biti HIIT po vreci u trajanju od š0min, ili popit PWM pa jos 60min bicikla..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.