obrok nakššš;n treninga? |
Post Reply | Page <1 345 |
Author | |
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
mozda ce metan dat malo poticaja.
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
ante probaj ih pogodit 2 puta tjedno....složi si neki upper lower program 4x tjedno npr. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
ante 23
Viden/a u gymu Joined: 25 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
pozz trenig mi je 4 puta tjednom 2 puta trcanje i š dan odmor,,,,pon radim samo prsa,,uto samo ruke sri ramena i noge cet trcanje pet leda sub trcaanje i ned odmor svaki drugi tjedan radim razlicite sprave za misice znaci ako u pon radim benc za prsa sljedeci tjedan radim bucice..sa svime sam zadovoljan ali sam prsima nikako iman nesto ali slabo je to
|
|
Furai
Mixa shakeove Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
|
ante23, mozda da napises kakav program imas, koje vjezbe radis, ili u najgorem slucaju da prosvrljas po forumu, zaprepastio bi se cega sve ima
|
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
stvar je u genima, ali uvik je nesto moguce jelda. vjezbat i trudit se. meni isto malo prsa stekaju,ali doc ce na svoje jednom
|
|
ante 23
Viden/a u gymu Joined: 25 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
iman jedno pitanje...iden u teretanu 4 god visok sam š76cm iman 85kg sa
svime sam zadovoljan sa rukama i ramenima ali iman problem prsa..nikako
ih nemogu nabildat ruke su mi velike tako da mi se prsa uopce ne
primjecuju,,,,jel moguce da nesto mogu napravit ili je stvar u genijima
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zbog cega mlijeko, zbog cega whey, prije spavanja, navecer? Oboje su iznimno inzulinogeni i nepotrebni za taj period |
|
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
sve je receno...
poslije treninga whey + dextroza jos poslije sir, zrnati ili posni. iako bi ja radije prije spavanja (a to je vec u biti vrijeme prije spavanja) popio jos jednu mjericu wheya, ali s 200ml mlijeka 0,9% m.m. |
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa nisu zasicene u kikirikiju,maslinovom ulju i takvin stvarima.normalno da se smiju jest masnoce mislin da mi je post bija jasan i konkretan,di je zapelo?
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
A koje su to zasicene navedene u zmajevom postu? Slobodno pogledaj sastav kikirikija, pretežito mono i polinezasicene masti |
|
Bristol
Cita FAQ Joined: 24 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 31 |
Post Options
Thanks(0)
|
@ zmaj
Zar se smiju jesti masnoce prije spavanja, cak i ako su zasicene? |
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
pricalo se dosta o tome, i glupo je stalno iste teme otvarat, al eto objasnit cu ponovo š.ostat na istoj kilazi i skinit salo neces moc,jednostavno neide tako kad gubis salo i malo kila ode, posto si reka da ga nema puno 3-4 kila manje i bit ce bolje. 2.whey protein iza treninga sa dextrozon uzimaj whey mjericu do mjericu i po, dextrozu 60-70gr. 3. vecera najbolje neki izvor proteina i masti, moze tuna,meso is sl. 4. prije spavanja posni sir, isto moze s nekin masnocama npr. malo kikirikija nadan se da ti je ovo pomoglo svatit nesto, a sad malo se uvati i citanja po forumu o stvarima koje te zanimaju |
|
tompic
Viden/a u gymu Joined: 27 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
ovak laicki objasnjeno ( molim bez sprdnje )...imam š82 i 79 kg i htio bi ostat na toj kilazi al usput skinut malo masnog tkiva na trbuhu ( nema ga puno tek toliko da se trbusnjaci naziru). zanima me prvenstveno obrok nakon treninga,treniram njacesce nakon posla izmedu š8 i 2š sat (naravno ne traje mi trening toliko ). kaj mi je od svih tih silnih preparata u obliku shakea najbolje uzeti i u kojoj kolici.svi samo o whey proteinima pricaju a menne zanima uzet ga u kombinaciji sa nekim jednostavnim ugljikohidratom il solo ( i koliko cega)? i kaj nakon toga prije spavanja (posi sir,tuna il nekaj drugo)?
thx na korisnim savjetima |
|
Post Reply | Page <1 345 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |