New Posts New Posts RSS Feed - Lega - 90 [5.str. slike; 7.str. program]
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Lega - 90 [5.str. slike; 7.str. program]
 Post Reply Post Reply Page  <1 56789>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
*Tina* View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 162 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote *Tina* Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2010 at 22:27
ajme Lega!!!!
izgledas presavrseno!!! da sam na tvom mjestu to bi pokusavala odrzati, mislim da bi vise od toga bilo pretjerano... ali dobro, to je samo moj ukus.... ruke su ti presavrsene!! a ona zadnja slika tek.... isss, da ima smajl kojem ispadaju oci i kojem je jezik do poda, stavila bi ga ali nema nazalost.... uf, da mi je znat komentare cura iz tvog razreda... jaooo.... svaka ti cast!!! zasluzio si pljesak... ne mislim samo na ovo natjecanje vec opcenito na to sto si napravio od svojeg tijela!!!!
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2010 at 22:34

Originally posted by *Tina* *Tina* wrote:

zasluzio si pljesak... ne mislim samo na ovo natjecanje vec opcenito na to sto si napravio od svojeg tijela!!!!
 

Zahvali prije svega njegovim roditeljima  
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
*Tina* View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 162 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote *Tina* Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2010 at 22:38
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by *Tina* *Tina* wrote:

zasluzio si pljesak... ne mislim samo na ovo natjecanje vec opcenito na to sto si napravio od svojeg tijela!!!!
 


Zahvali prije svega njegovim roditeljima  


hahah, naravno... nista do genetike
Back to Top
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Lipanj 2010 at 20:57
Brojke prije i poslije se nisu mijenjale puno ali na izgledu se vidi jakooooo velika promjena, i cestitam sto si izdrzao sva tri mjeseca bez pauzi i slicno, vec si i sam spomenuo da ti je to bio najveci izazov - radit kontinuirano, i to je vech nagrada samo za sebe
Back to Top
Avatar View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 352 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Avatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 00:02
Bravo Lega, iskrene cestitke od srca jer vidi se promjena makar ti to možda ne vidiš, stvarno imaš odlicnu genetiku i vjerujem da dosta treniraš dok imaš savršeno izrezano tijelo

Ne odustaj, samo treniraj kako ti je Illy rekao i sve ce doci na svoje kroz neko vrijeme

usput pali i žari na bazenima ili plažama dok imaš tako tijelo, neka cure luduju za tobom    
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 01:01
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by *Tina* *Tina* wrote:

zasluzio si pljesak... ne mislim samo na ovo natjecanje vec opcenito na to sto si napravio od svojeg tijela!!!!
 


Zahvali prije svega njegovim roditeljima  


   
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
andrea View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 01 Listopad 2009
Status: Offline
Points: 72 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote andrea Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 09:38
Bravo bravo, da nisam u toku, pomislila bi da je neko nabrijan na
treniranje i stavio sliku svog idola ( il nekog fitness gurua a googla)
kao poticaj na rad i disciplinu kako bi doso do željenog rezultata. Kapa
dole :)
Back to Top
martyL View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 26 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 58 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote martyL Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 10:22
  Pa mladi gospodine svaka cast...možda te netko uspije nagovoriti da se kroz koju godniu ili vec sada pocneš natjecati u body-buildingu!Genetika je super..
Bravo!
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 11:32
  Svima hvala!
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:56
Originally posted by ena:))) ena:))) wrote:

  wau legu za rucak :))))))))))) 




Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:58
  Lega, ti si maloljetan....? MA TKO JE**** ZAKON!!!!!!!
Back to Top
bobox View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 24 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bobox Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 18:51
ej evo da i ja komentiram, slike su stvarno odlicne,jebeno to izgleda,samo naprijed
Back to Top
Mrva86 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Status: Offline
Points: 19 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mrva86 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Lipanj 2010 at 22:22
  Jel ima koja ženska ?
svaka cast btw.!!!
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Lipanj 2010 at 14:38
 a sta rec za legu osin prejebena genetika, i svaki cenat u plusu je pomak za tebe i ne narusava ti definiciju,tako da samo nastavi
Back to Top
Tinchy.01 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Ožujak 2010
Status: Offline
Points: 12 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Tinchy.01 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Lipanj 2010 at 09:20
Originally posted by *Tina* *Tina* wrote:

ajme Lega!!!!
izgledas presavrseno!!! da sam na tvom mjestu to bi pokusavala odrzati, mislim da bi vise od toga bilo pretjerano... ali dobro, to je samo moj ukus.... ruke su ti presavrsene!! a ona zadnja slika tek.... isss, da ima smajl kojem ispadaju oci i kojem je jezik do poda, stavila bi ga ali nema nazalost.... uf, da mi je znat komentare cura iz tvog razreda... jaooo.... svaka ti cast!!! zasluzio si pljesak... ne mislim samo na ovo natjecanje vec opcenito na to sto si napravio od svojeg tijela!!!!

potpisujem! stvarno dobro izgledaš, ne tebaš ništa mijenjat
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Lipanj 2010 at 22:57
  Uspio sam prebaciti program!

Quote

WS4SB

WESTSIDE FOR SKINNY BASTARDS

š.3. - š.6.

 

PONEDJELJAK

Max-effort upper body

 

A)   Incline bench press (max serija: 3-5 ponavljanja)

B)   French press (2 serije: max ponavljanja (š5-20); 3-4 minute odmora)

C)   Barbell rows

Rear delt flyes

(3-4 superserije: 8-š2 ponavljanja svake vježbe)

D)   Dumbbell shrugs (3-4 serije: 8-š5 ponavljanja)

E)   Barbell biceps curls (3-4: 8-š5)

 

UTORAK

Dynamic-effort lower body

 

A)   Box jumps (5-8 serija: š-3 skoka)

B)   Bulgarian split squats (2-3 serije: 8-š0 ponavljanja)

C)   45degrees hyperextension

D)   Hanging leg raises (4 serije: š0-š5)

 

cETVRTAK

Repetition upper body

 

A)   Chin ups (3 serije: maximum)

B)   Lat pulldowns

Rear delt flyes

(3-4 superserije: 8-š2 ponavljanja)

C)   Dumbbell military press (4 serija: 8-š2)

D)   Dumbbell shrugs (8-š0)

Dumbbell curls (8-š0)

(3 superserije)

 

PETAK

Max effort lower body

 

A)   Box squats (max serija: 3-5 ponavljanja)

B)   Bulgarian split squat (3 serije: 6-š2)

C)   45 degrees hyperextension

D)   Sprinter sit-ups

V-ups

Toe touches

Hip thrusts

(High rep abdominal circuit: š0-20 reps of each exercise)




 

Edited by Lega
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 56789>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.