smanjen unos kcal

  ja sam također u tjednu na otprilike š000 kcal dnevno i još uz to radim insanity :/ jednostavno mi je teško jest više kad su to ugl proteini koji imaju manju kalorijsku vrijednost, a ne mogu na silu trpat u sebe ...a vikendom je taj unos veci da ne usporim metabolizam (još više) pa si dozvolim kruh i slatko

Aha ajd budi 3 mjeseca tako! Zašto si na š500? Ajd napiši šta jedeš, molim te pa da probam i ja možda ti je jelovnik bolje posložen nego moj... pa izdržiš...

  S tako malim unosom kalorija mislim da ja ne bih imala stolicu nakon 3 mjeseca...
Probala sam i ja to al nakon 5 dana sam se pocela rušiti i prehladila... I naravno problemi sa stolicom iako sam pila puno vode i jela povrce i voce... Crijeva su mi iz to malo hrane izvukla sve živo pa je naravno nastupio zatvor i ostali problemi.
A sada fino jedem ko prava cura i smršavila sam u 3mj 7kg... Vježbam 5x tjedno. Nema ništa od gladovanja... Cijelo tijelo mi se ucvrstilo posebno gluteus . I imam kondicije za nocne akrobacije... A to se gladovanjem nemože postici... A da ne pricam da može poceti opadati kosa od nedostatka vitamina...
Gladovanjem se može jedino štedjeti i štrajkati!

Frckolina wrote: Gym_girl wrote: Joj a nebi li bilo bolje malo više vježbati i više papati? š750? Onda je tu malo veca i visina i težina u pitanju. Ako na to dodamo neki minimum aktivnosti u danu...ti si po tome minimum 800 kcal u deficitu...puno puno previše. Ja se stvarno divim svim curama koje jedva naguraju tih š200 kcal dnevno..al stvarno Ja da mogu, pojela bi i 4000 Ne, stvarno, šalu na stranu, premalo ti je to hrane, cak i bez treninga. Imam 93 kilograma trenutno i visoka sam š67 cm. Evo, sa vježbanjem sam danas pocela. Potrudit cu se oko toga. Možda stvarno cudno zvuci, ali ja zaista ne uživam u hrani. Zato mi je valjda teško više kalorija unijeti.

S obzirom na toliki deficit cini mi se da ti se metabolizam vec naviknuo na manji unos hrane pa ni neces gubit na kilazi.

nije stvar " Potrudit cu se oko toga. "  nesto ne radis punim srcem tada ni nemas razloga za uspjehom. Dobra setnja je isto aktivna vjezba a ako nemas volje ista drugo radit odaber aktivnost koja ti pase pa makar to bilo plesuckanje u nekom ritmu i kod kuce.

Ja stvarno ne znam kako osobe uspeju funkcionisati sa tako malim kalorijskim unosom, pogotovo one koje rade, idu na Fakultet, vezbaju i koje su generalno u nekom pokretu...
Mislim, ja sam skoro skontala da ja u principu unosim do š800 kalorija dnevno recimo, nekad manje a imam 46 kg i treniram uglavnom samo 3 puta nedeljno, nista specijalno niti pretesko...A ne gojim se vec godinama...Po svim ovim racunicama onda ja previse jedem za svoju kilazu
Ali kako neko moze ziveti na š200 kalorija dnevno uz vezbe i kretanje...pojma nemam.

I kako bre jedva nagurate š200 kalorija?! Ma dajte, kao da ne postoji gomilu finih i kaloricnih stvari koje bi volele da pojedete i tako malo presisate tih š200 kalorija dnevno....Evo ja imam hiljadu ideja A to uopste ne mora biti Junk, naravno, ima savrseno zdravih i dovoljno nutritivnih a pritom i ukusnih namirnica.

Edited by Morrighan

Theia wrote: Gym_girl wrote:  š000 kcal vecini nije ni bazalni... da tracy diže malo vece težine, vidjela bi koliko bi joj odgovarao takav jelovnik <br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Neeeemoj mi Tracy dirati!</span>

Ne diram ja nju samo govorim da bi ju voljela vidit nakon mjesec dana hard treninga uz takvu prehranu

Gym_girl wrote:  š000 kcal vecini nije ni bazalni... da tracy diže malo vece težine, vidjela bi koliko bi joj odgovarao takav jelovnik

Neeeemoj mi Tracy dirati!

Pa, otprilike u 3 mjeseca. To bi bilo malo više od 3 kile
mjesecno.
U pocetku sam bila na š200 kcal, pa sam malo smanjila jer
mi hrana nekako nije pasala. Ali sam bila na cca š000 kcal.
Sada sam opet na š200. Jedem sve. Doduse, trudim se jesti
sto kvalitetnije, ali nista nisam u potpunosti izbacila.
Kile sada sporije padaju nego u pocetku, ali ne zabrinjavam
se. Ionako sam se pripremila na to da cu puno vremena
provesti u procesu mrsavljenja.