Prijedlog vježbi za noge?

Furai wrote: e bas ovo sto je Iluvatar napisao, tehnicki mi bolje lezi prednji cucanj. Na straznjem radim sa vecim tezinama, prednji mi je oko š5-20% slabiji od straznjeg, ali tehinika mi lakse pada.

upravo tako, slabiji je, ali mi više paše tehnicki, barem mi se cini tako, snimit cu jednom da vidim baš

 Furai pa donekle si i u pravu, kod prednjega samo baciš šipku ispred sebe ak ne možeš, a kod zadnjeg je to malo teže ako nisi dovoljno iskusan pa se ljudi najcešce saviju dolje i eto zla...

 Prednji vam pod "must" treba biti teži od stražnjega i manjeg maximuma nego stražnji. Ako je prednji lakši/jaci od stražnjeg znaci da posterior chain malo šteka i dupe+zadnja loža ne radi svoj posao  

 Meni na prednjem cim idem dublje, pocnu podrhtavat koljena i osjecam da ce propast.. zato nejdem dalje.. isto tako i na strasnjem, ako su noge usko.. ali dok ih siroko stavim, onda mogu duboko..

 Steznik je placebo efekat.. samo te uvjeri da ti drzi koljena.. ja na lijevom koljenu nemam prednji krizni ligament (puknut), a na desnom napuknut.. Kada radim cucanj, ako radim uski cucanj, onda se spustam do kuta u koljenima od 90 stupnjeva, a hack cucanj do kraja..

mozes stavit steznik, iako bi bolje bilo slobodni cucanj, ali kako ga i sam nemogu dobro napravit onda ti necu ni savjetovat da ga radis ako ti bas neko nemoze pokazat tehniku, i ako nemozes napravit pravilan pokret. ipak bolje smith nego slobodni pa krivo radit.  

[/QUOTE]
E, hvala, ma mislim da sam dovoljn svladao tehniku, a i par iskusnijih mi je pokazalo, no držat cu se ja samo šipke zbog tog mog problematicnog koljena...pozdrav!

ThornOfFaith wrote:  Potraži na googlu razliku cucnja na smithu i slobodnog cucnja jer o tome možeš potegnut raspravu do sutra u korist slobodnog cucnja i svatko tko ima ima malo soli u glavi ce ti preporuciti slobodni cucanj. Jednom rjecju smith cucanj - totalno neprirodan pokret cucnja i samim time loše djeluje na zglobove, kralježnicu itd itd.

Ja baš sljedecu put mislio po prvi put cucanj na smithu, al pošto je ovaj bolji - definitivno cu radit slobodni. :)
 

Edited by cooperw

tare wrote:   Ja imam stanje koje se zove hondromalatio patellc (znaci osteceno tkivo hrskavice,meniskusa) u oba koljena...terapija: jacanje misica kvadricepsa, da se koljeno vrati u normalni polozaj kad hodam i da ne ide dalje ostecenjemedjutim, kad radim cucnjeve, koljena me (kad se misici ohlade) NENORMALNO bole, toliko da drmnem odmah analgin da prodje probadajuci,jaku bol...Ne znam kak da ojacam kvadricepse ako su mi koljena toliko osjetljiva na vjezbe za njih...

Mene muci slican problem s tim da još nisam ni išao na operaciju a vucem svoju ozljedu vec š0 godina...ugl. tetiva mi je popustila i znalo je jako boljeti,sada više ne boli ali definitivno osjecam umor nakon dugog hodanja ili ne daj bože trcanja. Doktor mi je još onda preporucio da pricekam s operacijom dok ne izrastem potpuno da ne bi morao ponovo pod nož,a u međuvremenu suzdržavanje od sporta što mi teško pada. Noge su mi dosta slabe i mršave a nekako se bojim forsirati zbog tog koljena,cak ni ne trcim na traci jer mi tvrda podloga ne odgovara. Da li ima nekih vježbi za nas,neki video ili demonstracija vježbi?