Zamisao mog novog jelovnika =) |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
dejanelo 
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 120 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Zamisao mog novog jelovnika =)Posted: 03 Oujak 2007 at 21:51 |
|
ej ljudi svaka vam cast ako se vi ovoga drzite
 treba pazit na to sve... jos jednom,BRAVO!!! |
|
 |
|
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Oujak 2007 at 03:11 |
|
pa braffo ti!!
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2007 at 12:42 |
|
Hahahah cak si dva sata uspjela odrzat !
 Ma oces ti oces samo pomalo , ja se vec navikavam polako , vec cak 3 dana tako jedem , valjda cu se naviknut! |
|
|
|
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2007 at 10:07 |
blago tebi...
btw evo ja krenula s onim.. zasad mi dobro ide.. al' tek je 0 h =)
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Veljaca 2007 at 00:22 |
|
Da na to sam mislio, inace hvala na savjetima a ono za medjuobroke da su previse light to sam tako napisao a ja inace isto pojedem vise toga , inace bi bio previse gladan (a i nisam uopce debel , cak bi trebao dobit malo mase), tako da mogu pojest i svjezi sir i bananu i kruha malo. (pecivo)
Inace, puno hvala na savjetima i razmisljanjima |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2007 at 00:37 |
|
Sad sam tek primijetio da je Ive mislio na Plivit C tabletu.... pa to i ja pijem hehe... (koja, usput, ima 500mg vitamina C) prema ovome je preporucen unos za muzjaka od 7-30 : 90mg dok je 2g "upper intake level", dakle plafon. |
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2007 at 00:25 |
Ukoliko se bavis sportom dnevna potreba c vitamina je oko -2 g. Koliko koje voce sadrzi c vitamina u 00g: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Vitamin-C-p rehrana.aspx |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2007 at 00:09 |
|
tableta vitamin C: koliko mg vitamina C ima? Jedna naranca ima oko 00mg sto je sasvim dovoljno za dnevne potrebe, a naranca ima i mnogih drugih vitamina i minerala, pa smatram da je bolji izbor od tablete (http://www.kalorije.com/app?service=direct//RezultatiPretr age/$DirectLink&sp=20825) recimo mozes iscijediti narancu i popit s vodom... to ja pijem ujutro. sto se tice jelovnika, po mojem misljenju, medjuobroci su malo previse "light" - moje pojmanje medjuobroka je (recimo) - jogurt, pecivo i jabuka - dakle, sve zajedno... sta zelis izgubiti salo? (jer mi se cini da ti jelovnik ima mali kalorijski dnevni unos) btw pokrenuo sam web-stranicu o prehrani... tj. nisam pokrenuo jos, stvar je u izradi. Adresa je: www.prehrana.org Ocekujte zanimljivu stranicu !!  Edited by ime |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2007 at 20:42 |
|
E da dobro da si mi rekao, i to cu ubacit u prehranu , zahvaljujem se!
Moram se sad naviknut ovako jest!! |
|
|
|
|
caba
Viden/a u gymu
Joined: 24 Studeni 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 299 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2007 at 19:22 |
|
Malo sam citao tvoj jelovnik i primjetio sam da nikakone konzumiras Tunjevinu. Dobri su ti jelovnici samo ti savjetujem tunjevinu nekada(naravno ako ju volis jesti) |
|
|
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2007 at 18:37 |
|
Dao sam si truda , hehe al nadam se da cu se moc pridrzavat toga (krecem od ponedjeljka)
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2007 at 18:36 |
|
Evo i mog plana prehrane, napisao sam po danima pa je malo velik tekst, inace bit ce to jos raznovrsnije samo sto nisam sad sve napisao, nadam se da cu se moc pridrzavat svega ovoga! . dan .Dorucak Zobene pahuljice (vocni musli) + tekuci jogurt 3 dcl + tableta vitamin C 2. Medjuobrok Svjezi sir (kravlji) / tekuci jogurt/ voce (jabuka, naranca, banana) / whey protein 30 g 3. Rucak 50 g mesa (puretina, piletina, teletina) + 00-50 g rize + zelena salata 4. nakon treninga Whey protein 30 g + saka grozdica 5. Vecera Svjezi kravlji sir 200 -250 g 2. dan . Dorucak Jaja (tvrdo ili meko kuhana) / frape od banana i jabuka + vitamin C 2. Medjuobrok Voce (limun , jabuka, banana, ...) 3. Rucak Tjestenina (integralna) / kuhano bijelo meso / govedja juha / riba 4. Medjuobrok Svjezi sir / voce 5. Vecera Vocni sok / jabuka / sendvic od sira (razeni crni kruh) 3. dan . Dorucak Kruh i margarin (crni kruh bez aditiva) / kruh i sir + vitamin C 2. Medjuobrok Vocni shake (mlijeko + 2 banane) / whey 30 g 3. Rucak Juha (govedja, riblja) + ribe i krumpir + zelena salata 4. Nakon treninga Whey protein + malo grozdjica 5. Vecera Sendvic od puretine 4. dan . Dorucak Svjezi posni sir 200 g + jogurt + vitamin C 2. Medjuobrok Griz ili puding 3. Rucak Meso (janjetina , teletina) snicle + salata 4. Medjuobrok Voce (banana , jabuka, kivi ..) 5. Vecera Kuhano bijelo meso (ne previse) 5. dan . Dorucak Zobene (vocni musli) + vitamin C 2. Medjuobrok Voce / whey 30 g 3. Rucak Juha s tjesteninom
+ Sarma / blitva 4. Medjuobrok Svjezi posni sir / tekuci jogurt 5. Vecera Riza sa kuhanom piletinom 6. dan . Dorucak Svjezi sir/ jaja/ sendvic od sira (ili namaza npr. margarin ili tako nesto) 2. Medjuobrok Griz ili puding / voce / whey 30 g 3. Rucak Pasta i gulas + zelena salata 4. Medjuobrok Sendvic od puretine/ salata od mahuna 5. Nakon treninga Whey 30g + malo grozdjica / riza i piletina 7. dan .Dorucak itarice + vitamin C 2. Medjuobrok Malo blitve ili nekog povrca 3. Rucak Juha + Blitva / krumpir / mrkva/ riba 4. medjuobrok Svjezi sir / jogurt / voce 5. Vecera Tjestenina |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2007 at 00:35 |
Da, nemoj da te to zavara.... ljudi misle da obrok mora imati predjelo, desert, pice, meso, ovo, ono i sta sve ne..... Ne... obrok je jabuka i jogurt. |
|
|
|
|
just_a_girl
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Veljaca 2007 at 23:59 |
|
ajjoooj.. a ja to svaki dan u skoli pijem hehe... bash mi finoo..
 .. al probat chu izbacit
|
|
|
|
|
crystal planet
Viden/a u gymu
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 170 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Veljaca 2007 at 22:24 |
|
puno (ne pono) nepotrebnih kalorija
|
|
|
|
|
crystal planet
Viden/a u gymu
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 170 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Veljaca 2007 at 22:23 |
sve ok, osim kaj izbaci vode s limunom, iako svi misle da je to zdravo, nema tu traga limunu, sve sami secer, a s time i pono kalorija nepotrebnih |
|
|
|
Topic Options
Ive_ri wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |