što radite kao kardio trening? |
Post Reply 
|
Page <1 234 |
| Author | ||
Kate 
Pali po spravama 
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 07 Studeni 2009 at 13:33 |
|
|
Traka (hodanje/trcanje)
Hodanje(izmjenjivanje brzog i umjerenog tempa) Ples U proljece i ljeto badminton(jedva cekam  )
|
||
 |
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2009 at 11:27 |
|
|
maraton na bicikli, s vremena na vrijeme steper, u teretani najcešce orbitrek...
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2009 at 11:01 |
|
|
Ja odradjujem HIIT trening na boksackoj vreci
 A inace kao kardio ubacim biciklu ili setnju. |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2009 at 02:12 |
|
Upravo to što si naveo u svom prvom postu, ali i sam naziv sve govori - high intensity interval training. HIIT je zapravo sve ono gdje izmjenjuješ visoko intenzivne pokrete sa sporijima uz određene pauze. |
||
|
||
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2009 at 01:45 |
|
Možeš li malo o HIIT-u? Nešto sam malo cuo i prosurfao o tome, ali cini mi se da te informacije nisu cjelovite. Je li potreban odraditi određen broj ponavljanja i koliko traju itervali? |
||
|
www.strongfirst.com.hr
|
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2009 at 01:18 |
|
|
Jednom rjecju HIIT - sve to što si opisao.
I hvala na pitanju, radim kardio u svakom mogucem obliku. |
||
|
||
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2009 at 01:08 |
|
|
Evo zanima me što se radi po tom pitanju. Tko što radi kad je vrijeme za kardio?
Pa da pocnem. Najcešce radim VWC protokole. Vjerujem da vecina ne zna o cemu se radi pa da u grubo pojasnim. VWC protokoli su osmišljeni prvenstveno za kettlebell treninge, ali mislim da se donekle mogu imitirati i upotrijebiti bez kettlebella. Vjerovatno je moguce upotrijebiti klasicne bucice, još ako imate priliku koristiti one s fiksnom težinom još bolje jer nece biti toliko nespretne. VWC se uglavnom radi snatch tehnikom, a koristi se i push press. Oboje se može raditi s bucicom, jedino tehniku treba donekle prilagoditi kako ne bi došlo do neželjenih posljedica - ozljeda. š. Određivanje broja ponavljanja koje trebamo odraditi u svakoj seriji (test kadencije) 2. š5:š5 protokol: š5 sekundi rada pa š5 sekundi odmora...i tako 80 serija (vjerovatno ne iz prvog pokušaja ali to je cilj) 3. 36:36 protokol: 36 sekundi rada pa 36 sekundi odmora...i tako 35 serija. 36:36 se radi kad se jednom završi š5:š5 protokol 4. Slijedeci protokoli: nije bitno, jer dok se završe prva dva ima da se vrisne. |
||
|
www.strongfirst.com.hr
|
||
|
||
Topic Options
Sasa Rajnovic wrote:|
Post Reply
|
Page <1 234 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |