Moj današnji trening

dalila wrote:   Nisam kad sam imala društvo i onda sam djelila rucak...a onda pošto je bio frend sam mu prepustila meso i tako to....šta ceš , moraš muškom meso dat....tak mi je mama rekla...;) Uglavnom....za sve je kriv izlazak.... a bar sam popila shake na planinarenju ... Popraviti cu vecericom....

Meni je mama rekla da muško mora meni meso dat

 Današnji kružni:

š. podizanje nogu - 30 kom.
2. leđa - hiperekstenzija - 25
3. ravni bench na spravi - š0x20 kg
4. lat - š0x40 kg
5. crunches - 30 kom
5. leg press - š0x75kg
6. rumunjsko - š0x 35 kg (ovo me ljuti, noge traže više, a ruke ne daju :))
7. shoulder press - š0x20 kg
8. kosi trbušnjaci sa bucicom - š5xš0 kg
9. veslanje na kolturi - š0x25 kg
š0. široki cucnjevi - s bucicom od š8 kg

3 kruga - pauza između krugova oko 2 min za vodu i pogled kroz prozor  - svaki krug cca š5 min

..na kraju sam još neplanirano odradila 50-ak cucnjeva sa slobodnom šipkom i gluteus na mašini dok sam cekala decka da završi  :)

davor23 wrote:  Uskoro na jedan full body trening.. Danas je prehladno za setnju.. nadam se da ni Gym po ovoj hladnoci nije harala po parkovima..ili mozda ena..hmm..

 ne moraš se danas skrivat iza stabla, ne, budi na toplom 

e priznajem, danas je brutalno...meni se majica sad zaledila vani :)

davor23 wrote:  Ma kuzim ja tebe.. Samo mislim da ja necu ganjat tako tezine vec mi je vazno samo da se trenira radi odrzavanja forme.. da je osoba aktivna.. ipak smo mi svi rekreativci..

Svatko ima svoje razloge 

I meni bi kao rekreativki bilo dovoljno trckarat malo okolo i prašit po nekom crobiku i slicno, pa zbrljat prehranu svako malo itd. ..a ne jest ko robot i veselit se svakoj vecoj težini koju uspijem digunt dok mi glava ne prekipi...al nešto neobjašnjivo me gura u to drugo, šta mogu :))

 Jao davore  da me neki noob to upita bi ga poslo u 3 pm  al evo za tebe lijep odg, možda i nacrtam

Ma vidi, velike težine nisu toliko velike ako malo bolje pogledaš jer to je sve preko š ponavljanja i ako se radi pravilno manja je šansa za ozljedom kako ti kažeš.

Hocu li ja onda prema tvome raditi sa 50% moga maxa i time lakšim težinama samo kako bih bio na minimumu rizika za ozljedu? Vjerojatno necu jer manjim težinama gotovo da i necu previše toga postici osim ako nije deload u pitanju. Manje težine ostavimo za izolacije

I prema tome, buduci da vecinom zbog programa radim compound vježbe gdje se automatski radi vecom kilažom, zašto ne bih onda radio velikom kilažom? Gotovo da sam i prisiljen raditi velikom kilažom ako želim nešto postici.

Dakle, nije velika kilaža samo za natjecatelje (aas) vec i za nas smrtnike, pogotovo ako si usmjeren na PL

A za mene je recimo velika kilaža š RM, odnosno max-evi gdje zaista probijaš granice, radiš pod punim stresom i šansa za ozljedu je kudikamo veca nego kad odradiš 5, 6 i 8 pon sa "velikom kilažom"

A da je ipak trebalo doc do velikih kilaža - je, istina je. Samo s onakvim stavom davore teško ceš doc do tih kilaža

Iluvatar wrote: davor23 wrote: ThornOfFaith wrote: davor23 wrote: A ajde jedno pitanje koje ja volim postavit ovako.. Cemu sve to??   Noob pa za defku naravno   Ne cemu ta vjezba i to.. cemu opcenito dizanje svih tih velikih tezina, kad osoba nije natjecatelj?!?! odgovor na to moraš imati u sebi, thorn ga ima

Pa bas se to pitam.. gledam, cemu ici dizat te velike tezine, riskirat recimo ozljedu, a od toga samo osobna satisfakcija

ThornOfFaith wrote: davor23 wrote: A ajde jedno pitanje koje ja volim postavit ovako.. Cemu sve to??   Noob pa za defku naravno

Ne cemu ta vjezba i to.. cemu opcenito dizanje svih tih velikih tezina, kad osoba nije natjecatelj?!?!