Moj današnji trening |
Post Reply | Page <1 163164165166167 169> |
Author | |
teenager00
Cita FAQ Joined: 03 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Malo je van teme, nadam se da nije problem :D
Imam 17 godina i visoka sam 178cm a teksa 71kg od nedavno sam prilicno aktivna (svaki dan vjezbam, s tim sto se aktivno bavim odbojkom). Nakon sto sam za 6 mjeseci sa 79kg pala na 71 kg u zadnjih par tjedana tezina ne opada ni gram. (cilj mi je jos nekih 5-6kg) U cemu je problem? :/ |
|
XQ
Viden/a u gymu Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
|
Najbolje bi bilo da otvoriš svoju temu, i da napišeš kolko i kako vježbaš, i kolko jedeš i u kojim kolicinama...
U pocetku su velike razlike, a kasnije ide to malo teže, možda moraš manje jesti ili više se kretati, kao što sam prvo napisao, moraš nam sve objasniti jer ne znamo apsolutno ništa o tebi, pa ni kako ti pomoci |
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
teenager00
Cita FAQ Joined: 03 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala. Evo ovdje vise informacija :D
https://www.fitness.com.hr/forum/kilogrami-ne-idu-dole-zasto_topic6704.html |
|
Socna Vocka
Cita FAQ Joined: 05 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
|
da vidimo jucer san odvozila split - muc to vam je 75 km voznje ,danas sam trcala makadam i uspone 8 km u vrimenu od 48 min . a sutra je gym u vremenu od 2h vjezbanja ,preksutra opet trcanje,petak gym ,a vikend je rezerviran za biciklu ili penjanje ,a mozda i oboje ;) .
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
sat vremena plivanja.. uff krepan sad :DD
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
danas po tricepsu i bicepsu i neki kardio ...šteta što nije bilo lijepog vremena sjest još rutinski bajsom se provozati :/
|
|
dommmm
Cita FAQ Joined: 14 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
Danas pocinjem radit full body pa imam jedno pitanje. Radim hack cucanj sa sipkom pa dali cu prvo raditi cucanj pa benc i veslanje ili prvo benc i veslanje pa cucanj? Htjeo bi sto brzi odgovor jer uskoro krecem na trening HVALA
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovo prvo što si rekao.
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bench press 15,12,8,6,4
Incline bench 15,12,10,8,6 Dummbell flyes 10,8,6 Dips 15,12,10 Pullovers 3x10 Pull-ups 4x8 Chin-ups 4x8 T-bar rows 15,12,10,8 Barbell rows 4x8 Crunches 3x25 Bent-over twists 50 Crunches 50 Edited by davor23 - 29 Srpanj 2013 at 20:35 |
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zagrijavanje Obicni sklekovi
1 sklekovi sa težinom 15,12,11,8 2 bench 5,6,6,5 3 Razvlacenje Bucicama 6,6,6 4 Ponovno bench plus sklekovi 5,6,6 5 Sklekovi 4 Serije kombiniranje Uglavnom bude do 10 ponavljanja zatim bez stajanja noge na stolicu i pumpanje sklekova najcešce 3-4 izvucem 6 Kosi benc 7,6,6 Nakon svakog sklekovi sa podginutim nogama...
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
LesA
Cita FAQ Joined: 26 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bok! Danas jedan uber brzi trening jer nazalost posao me sputava..
Push-Pull + ramena( 3 runde bez pauza izmedju vjezbi..3min odmora izmedju rundi) zgib x10 Sklek x20 Siroki zgib x10 Pseudo sklek x10 Uski zgib x 10 Hspu x10 Chin up x10 Decline siroki sklek x20 Wide chin up x10 Diamond sklek x15 Ramena (bez odmora izmedju vjezbi ..4 runde odmor mnutu i pol) Dips x10 Inverted rows x15 Hspu x6 Scapula pulls x10 Divebombers 10 48 min vrijeme treninga.. fali jos barem 4. Runda push pula |
|
maraschino
Cita FAQ Joined: 19 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
50 sklekova
30 crunch 4x10 vojnicki potisak 4x10 lateralno bucicama 4x10 lateralno bucicama u pretklonu 50 crunch 20 crossover (na obje strane) 3x60 sek flutter kicks 12 crunch+ 12 side crunch u kontinuitetu (obje strane) 3x15 podizanje nogu 5 min burpees+jumping jacks |
|
Lyra157
Cita FAQ Joined: 08 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pitanje. Smislila sam se "plan treninga" pa bih htjela provjeriti jesam li možda malo prenadobudna ili je ostvarivo. Uglavnom ako tko ima kakav dobar savjet.
Moj plan: 3 puta tjedno plivanja 3 ili 4 puta tjedno trcanje, male dionice jer sam pocetnik dane kad ne trcim malo intenzivnija šetnja i insanity t25, onaj novi program, dakle 5 puta tjedno vec dvije godine redovito plivam, hodanje sam isto apsolvirala ;), a nije mi strano ni cardio vježbanje. Samo je pitanje je li to sve skupa ok, odnosno previše/premalo. Cilj: poboljšati generalno život i zdravlje i gubiti kilograme |
|
vedrana29
Viden/a u gymu Joined: 24 Listopad 2013 Status: Offline Points: 228 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa ja ne znam da ti pored insanity programa treba šta dodatno, ali čini mi se da si previše ovo opteretila, ja da sam na tvom mjestu uzela bi plivanje i trčanje, a insanity ostavi za poslije ako vidiš da ne dobijaš željene rezultate (jer ako si početnik insanity je jako intenzivan program) pa možeš sa njim dok se malo uhodaš..
|
|
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne radi se ovdje o Insanityu, već o Focus T25 programu, traje 25min cca i isto je visokog intenziteta, više izvediv od Insanitya, ali većinom se bazira na cardiu.
Ja bi tu rađe dodala još vježbi snage uz Focus, ajd plivanje i šetuckanje OK, ali generalno fali vježbi snage. |
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Radim T25 ujutro da se razbudim natašte, al naspram bilo kojeg beachbody programa uključujući insanity serijal i p90 serijal, ovo mi je nekako super blago, može poslužiti kao održavanje već postignutog i kao uvod u vježbanje onome tko nije jako dugo ništa radio :)
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
Post Reply | Page <1 163164165166167 169> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |