Moj današnji trening |
Post Reply 
|
Page <1 34567 169> |
| Author | |
dommmm 
Cita FAQ 
Joined: 14 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 7 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 29 Srpanj 2013 at 16:46 |
|
Danas pocinjem radit full body pa imam jedno pitanje. Radim hack cucanj sa sipkom pa dali cu prvo raditi cucanj pa benc i veslanje ili prvo benc i veslanje pa cucanj? Htjeo bi sto brzi odgovor jer uskoro krecem na trening HVALA
 |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Svibanj 2013 at 23:33 |
|
danas po tricepsu i bicepsu i neki kardio ...šteta što nije bilo lijepog vremena sjest još rutinski bajsom se provozati :/
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Svibanj 2013 at 21:47 |
|
sat vremena plivanja.. uff krepan sad :DD
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Socna Vocka
Cita FAQ
Joined: 05 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2013 at 01:54 |
|
da vidimo jucer san odvozila split - muc to vam je 75 km voznje ,danas sam trcala makadam i uspone 8 km u vrimenu od 48 min . a sutra je gym u vremenu od 2h vjezbanja ,preksutra opet trcanje,petak gym ,a vikend je rezerviran za biciklu ili penjanje ,a mozda i oboje ;) .
|
|
|
|
|
teenager00
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 18:22 |
|
Hvala. Evo ovdje vise informacija :D
https://www.fitness.com.hr/forum/kilogrami-ne-idu-dole-zasto_topic6704.html |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 17:52 |
|
Najbolje bi bilo da otvoriš svoju temu, i da napišeš kolko i kako vježbaš, i kolko jedeš i u kojim kolicinama...
U pocetku su velike razlike, a kasnije ide to malo teže, možda moraš manje jesti ili više se kretati, kao što sam prvo napisao, moraš nam sve objasniti jer ne znamo apsolutno ništa o tebi, pa ni kako ti pomoci |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
teenager00
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2013 at 17:45 |
|
Malo je van teme, nadam se da nije problem :D
Imam 17 godina i visoka sam 178cm a teksa 71kg od nedavno sam prilicno aktivna (svaki dan vjezbam, s tim sto se aktivno bavim odbojkom). Nakon sto sam za 6 mjeseci sa 79kg pala na 71 kg u zadnjih par tjedana tezina ne opada ni gram. (cilj mi je jos nekih 5-6kg) U cemu je problem? :/ 
|
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 00:33 |
|
moj danasnji trening je bio hakl (nogomet),od 22h-23h, i tako svaku srijedu.. posteno se istrcim i oznojim
|
|
|
|
|
zd3sy
Cita FAQ
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 14:32 |
|
Poštovani forumaši,
neznam dali je ovo dobra tema za moje preoblema ali treba mi pomoc i par savjeta kako se udebljati/dobiti na masi!Visok sam 1.88m i težak oko 65kg.Nisam baš u mogucnost s vremenom pa sam pokušao kod kuce nesto sam napraviti!Poceo sam vježbati i nakon cetri tjedna((prva dva tjedna bio je kao neki uvod,nisam se puno naprezao da nebi sjeb* mišice ali ova zadnja dva trening je bio je bas intezivan)) nisam dobio niti dkg(i ima 4 tjedan sam imao 65kg)!Možda cu krivo reci ali ja vidim neki napredak u svojoj snazi i obliku misica((to zakljucujem iz toga šta ima cetri tjedna nisam mogao napraviti jedan pravilan zgib a danas vec mogu 5 komada)).
Ovo je bio moj zadnji tjedan/trening: 3x9 sklekova 3x15 trbusnjaka 3x5 zgiba 3x9 dips(ili kako se vec zove) I nekih 4 km trcanja/odanja Šta se tice prehrane po mome misljenju mislim da imam bolju prehranu od pola ljudi koji idu u teretanu.Hrana je ravnomjerno rasporedjena.Tu spada SVE vrste povrca i SVE vrste mesa(Sam uzgajam povrce i meso),jednom tjedno jedem ribu i skoro svaki dan voce! Pa vas molim da vas par iskusnijih da par savjeta kako dobiti na kilaži a usput i oblikovat tijelo!A da treniram kod kuce jer teretana ne dolazi u obzir jer sam i ovako knap s vremenom! I zanima me zašto u ova 4 tjedan nisam dobio ni dkg:jeli zato sto sam zadnja dva petka pio i pusio;jeli možda jer sam prekasno radio trening(oko 9.30 navecer) ili ima neki drugi razlog. :/ P.S.Ljudi oprostit ako sam nesto krivo napisa jer tek sam amater! 
|
|
|
|
|
BBz8
Cita FAQ
Joined: 25 Lipanj 2012 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2013 at 19:54 |
|
pardon 185* cm
|
|
|
|
|
BBz8
Cita FAQ
Joined: 25 Lipanj 2012 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2013 at 19:46 |
|
Pozdrav!
Evo nakon duzeg vremena bulkanja dosao sam na željenu kilažu i sad bih opet poceo s treniranjem pa trebam preporuku nekog programa za teretanu za mene 17 god, 175,78kg
|
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove 
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2013 at 13:02 |
|
Danas sam radio donji dio tijela,malo sam promijenio sustav treniranja i potpuno izbacio izolacije(prešu,fleksiju,spravu za listove i sl.) te sam za pocetak treninga prvi put radio(pošto planiram poceti raditi programe od extremefita) Turkish get up sa girjom od 10kg,2 serije za svaku ruku nekih 30 s rada i 30 s odmora,zatim sam uzeo 2 minute odmora i prešao na cucnjeve,radio sam danas sistemom 10x3,pauze izmedju serija 30s(pošto sam na defki) pa nakon cucnjeva prešao na Deadlift takodjer sve isto kao cucanj pa onda isto na iskorake,2 minute pauze izmedju vježbi,za kraj treninga sam odradio HIIT u trajanju 12 minuta,12 serija u omjeru 1:2,nakon treninga sam se osjecao totalno uništeno,trening mi je trajao puno krace nego inace ali mislim da i puno kvalitetnije pošto želim poboljšati i kondiciju a mislim da sam na dobrom putu sa ovim nacinom...
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2012 at 17:46 |
|
pozz ekipa,
danas sam, u duhu blagdana, odlucio svome dragom tijelu darovati trening bez utega (bar u glavnom dijelu :)) pa je to izgledalo ovako zagrijavanje 15 high skip-ova i jumping jacks x5 razgibavanje core: 2 x 30/20 side plank lijevi, side plank desni, elbow plank odmor 1 minuta eksplozivnost: clapping pushup i alternate lunge jumps 15/30 4 kruga odmor 1 minuta density 10 minuta 5 x inverted row + 4 x one legged body weight deadlift (prvo jedna noga pa onda druga) odmor 1 minuta density 10 minuta 5 x elevated pushup + 3 x pistol box squat (svaka noga) (pokušavao sam što više napraviti cistih ali nisam mogao skroz do kraja pa sam išao do stolca koji mi je malo iznad koljena) odmor 1 minuta kompleksi s bugarskom torbom (6 krugova sa minutom odmora izmedju i nisam ispuštao torbu iz ruku): lijevi i desni spin x 6 prednji cucanj x 6 overhead press x 6 alternate reverse lunge x 6 (svaka noga) odmor 1 minuta 4 x 10 burpee sa odmorima izmedju 25-30 sekundi istezanje sve skupa nešto manje od 60 minuta i otkrio sam da su jednonožni cucnjavi preodlicna vježba i da stabilizatori rade kao mutav zbog cega sutra vjerojatno necu hodat :D Edited by Markan1989 - 24 Prosinac 2012 at 17:54 |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2012 at 08:53 |
|
evo jucer 3 sata lopatanja srednjim do visokim intenzitetom uz promjenu ruku kad bi se jedna umorila :P
|
|
|
|
|
horde_zla_tr
Cita FAQ
Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2012 at 15:35 |
|
Pozz svima :) Treniram karate 8 godina i sada bih htio da se izdefinisem sto se kaze "iscrtam" i zanima me da li vajla moj program:
Ponedjeljak : sklekovi,trbusnjaci Utorak: KARATE Srijeda: Zgibovi,trbusnjaci, ( propadanje ) Cetvrtak : KARATE Petak: Sklekovi,trbusnjaci Subota: KARATE Nedjelja : odmor ili kardio trening ili noge da radim :)
Hvala |
|
|
|
|
Vlasta64
Cita FAQ
Joined: 02 Rujan 2012 Location: CROATIA Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Rujan 2012 at 12:48 |
|
Dan 05. rujan, ledja i biceps...
Zgibovi 4 serije 2, 1, 8 negativnih, 7 negativnih Lat masina, uski hvat, 4 serije, 45 kg 10 ponavljanja svaka serija Veslanje u pretklonu... 40 kg, 4 serije 10-12 ponavljanja Jednorucno veslanje bucicom 20 kgs, 4 serije 15-12 ponavljanja (nemam teze bucice, probat cu nabaviti sipku za bucice) Biceps Alternate biceps curl, 10 kg, 13-10 ponavljanja Pregib na scotovoj klupi sa olimpijaskom stangom (20 kg), 4 serije, 8-5 ponavljanja Trbusnjaci, 4 serije Cardio 31 minutu elipticala
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 34567 169> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |