Moj današnji trening |
Post Reply 
|
Page <1 165166167168169> |
| Author | |||
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 31 Listopad 2009 at 17:12 |
||
|
izvještavat cu po danima još cu ovaj tjedan možda odradit ovako kao do sad (split 3x), a onda prelazim na upper/lower 4x da vidimo kako ce to ic... |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
 |
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2009 at 15:20 |
||
Pa skuzio sam da bi trebao vise ponavljanja.. jer mi treba izdrzljivost na tim misicima.. a mrtvo cu odradjivat na dan kad ledja radim.. ali moram malo tehniku mrtvog dizanja ulovit.. jer nikako ledja da mi ravno stoje.. na cucnju da, ali vec na mrtvom..hm hm.. I koje mi vjezbe preporucas na dan nogu?? ja odradim sigurno prednji cucanj i press masinu.. koje jos da odradim? |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2009 at 14:20 |
||
|
Davore pusti brojke, cucanj nemoj raditi ispod š2 ponavljanja i nemoj nigdje žuriti, radi lagano ali sa što boljom formom!
što se tice mrtvog odlicno je kod takvih ozljeda kao dodatna vježba za noge jer noge ne rade u volikom opsegu pokreta ali opet rade P.s onosvni savjeti za cucanj: leđa moraju biti ravno a koljena neka ne prelaze prste Edited by Iluvatar |
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2009 at 13:39 |
||
I znaci, najbolje cucnjeve i mrtvo da radim? ajde cucanj mogu duboki recimo sa jedno 60kg.. i na press masini, ona mi je nekako najsigurnija uspijem sa š50+40kg(sama masin) 3 x 8 puta... tamo ipak imam onaj granicnik pa me nije strah.. Iskorak, to mi je vec problem.. strah da ne propadne koljeno.. mogo bih s nekih š0kg.. dalje ne.. inace mi je opseg oko koljena mali.. nikako obujam dobit.. |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2009 at 12:42 |
||
Hm onda si stvarno fenomen (ne mislim ništ loše) jer još nisam naišao da nekog kome je takva situacija jer obicno je to dio noge koji je manje više svima u dosta velikom zaostatku u odnosu na kvad (manje je generalno opterecen nego kvad). No ipak nema razloga da ga ne vježbaš, barem zbog disbalansa.
Tako je, jacati mišice. Probaj kako sam ti napisao. |
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2009 at 09:49 |
||
Meni je recimo zadnja loza puno jaca od prednje.. ali naravno moram obje jacat za stabilnost koljena.. Ovako, na lijevoj nozi mi je prednji krizni ligament cijeli puknut, i bio sam narucen za operaciju ove god u š. mj.. ali sam otkazao jer bih bio sigurno 6mj sj... (skida se dio tkiva u koljenu, i sa vidama se povezuje u kost sa puknutim ligamentom  )Na desnoj nozi mi je prednji krizni ligament napuknut i drzi ses na š/3 sto je ostala.. bio sam na artroskopiji preg god dana, i kazu da ce to izdrzat i da samo moram jacat okolne misice.. |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2009 at 23:29 |
||
|
Fino girl
 Kakvi su ti ostali treninzi? |
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2009 at 22:57 |
||
|
danas... --> prsa - ramena - triceps - gluteusi + trbušnjaci (svaki trening) prsa - kosi bench i pullover ramena - rameni potisak, predrucenje i odrucenje bucicama triceps - jednorucni i dvorucni pregib iza glave gluteusi - mašina, most i podizanja nogu (doggie :)) trbušnjaci - crunches i podizanja nogu s poda + leđnjaci (hiperekstenzija) to je bilo ujutro, a onda sam na kraju smjene sjela na bike i odpedalirala 30 min....da bi opet završila na trbušnjacima, triceps mašini, zavrtila bicepse par puta i napravila par širokih cucnjeva ....blažen mi posao |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2009 at 21:20 |
||
Zbog toga jer ce ti te mašine i sprave još više pogoršati stvar s koljenima. Primjerice, kad sam prošli petak shebo desno koljeno (užasna bol pri ekstenziji u koljenu i doslovno sam šepao i trpao se gelovima i zavojima) nisam ni pomišljao na recimo ekstenziju jer je to smrt za koljena zbog neprirodnog opterecenja. S druge strane uredno sam radio cucnjeve, mrtva dizanja i dr. Nedostaje ti vježbi za zadnju ložu, i prave vježbe za kvad. Ne znam tocno koliko je to kod tebe ozibljno što se tice koljena, no ako je i upola onoliko koliko je kod mog frenda kojeg najverojatnije ceka operacija desnog koljena, možeš raditi cucnjeve ali jako jako striktno i bez velikog opterecenja. Edited by ThornOfFaith |
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2009 at 17:15 |
||
|
zasto noge ne valjaju?
uzmi u obzir da ja radi sj.. koljena ne mogu raskorak recimo... ni cucanj do kraja.. |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2009 at 14:36 |
||
|
Evo taman se nabrijavam za današnji.
Davore sinko pa tko ti je slagao program?  Ramena cak i prolaze ali noge |
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2009 at 12:08 |
||
|
moj danasnji trening :D
noge 2x8 prednji cucanj 3x8 press masina 2x8 jednonozna ekstenzija 2x8 fleksija 2x8 sprava za listove ramena 3x8 potisak sipkom ispred glave 2x8 povlacenje sipkom do glave 2x8 odrucenje bucicama sjedeci 2x8 jednorucno razvlacenje u pretklonu  |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2009 at 23:32 |
||
|
he he..pogledah link..bome..
 |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2009 at 23:26 |
||
zadovolji  pogledao sam, stvarno fino nadam se da cu do ozljede i ja povuci 200 |
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2009 at 23:18 |
||
|
Btw, moj danasnji trening:
Ledja 3 x8 zgibovi 2 x 8 veslanje na T bar spravi 2 x 8 jednorucno veslanje u pretklonu 3 x 8 mrtvo dizanje Biceps 2 x 8 stojeci biceps pregib 2 x 8 sjedeci pregib bucicama 2 x 8 na biceps masini š0min bicikla :D |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2009 at 23:14 |
||
|
Bome..tezine koje dizes.. zvuce nedostizno.
Danas sam probao mrtvo.. problem mi je sto sa vecom tezinom nemogu toliko cucnut da uteg skoro do poda dodje, pa se prakticki mogu spustit da uteg bude jedno 20cm od poda... ajde za prvi put, 70kg, 3 setije po 8 puta.. zadovoljan sam.. i to nakon zgibova i veslanja.. |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
Topic Options
ThornOfFaith wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 165166167168169> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |