sta mislite o ovom |
Post Reply | Page <123> |
Author | |
Flyn
Viden/a u gymu Joined: 17 Rujan 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 108 |
Post Options
Thanks(0)
|
vala bas tako |
|
awesome :))
|
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma ono je bija odg davoru u vezi prehrane i toga ne zalin se ja nista. š78cm i 74kg tretutno a sta se tice ponavljanja ionako izvodin od 6 do š0 ponavljanja ovisikoja vjezba
Edited by zmaj |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa savjetujem ti to što sam napisala Znaci, udišeš dok spuštaš težinu (u ekcentricnoj fazi), a izdišeš dok savladavaš otpor, tj. dižeš težinu (u koncentricnoj fazi). Za ponavljanja su ti decki rekli, ako si pocetnik drži se š0-š2 kako Illy kaže za pocetak. Ma ne opterecuj se toliko brojanjem vec pravilnom tehnikom i kvalitetom kontrakcije, razliciti ljudi ce drukcije reagirat na razlicit broj ponavljanja...nece ništa bit ako napraviš jedno manje ili više, ne postoji magican broj Bitno je uskladit ta ponavljanja sa odgovarajucom težinom - znaci ako ti to brojanje krene prema 20 neka ti to bude neki znak da ti je težina prelagana - i uzmi onu s kojom možeš izvest manji broj ponavljanja tako da recimo zadnja 2 vec budu naporna - da osjetiš stimulaciju mišica. Za brzinu izvođenja sam isto rekla....znaci dizat malo eksplozivnije, a spuštat malo sporije, cca 2-3 puta sporije. a program mi se cini ok...Edited by Gym_girl |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
svi bi š0kg misica u mjesec dana da dobiju.. e pa nemoze to samo tako.. onda smo svi mi ostali budale..
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
A to je loše jer...? |
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
koliko imas kg?visina?
|
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
gym girl sta mi ti onda savjetujes u vezi ovog programa disanja i ponavljanja i brzine izvodenja e i povrce sta jeden to je uglavnon pome salata a od skuvanoga mahunarke uglavnom fazol(skuvan samo u vodi bez susene svinjetine i drugih gluposti ) i bizi.a prilog uz skoro sve mi je riza i to dosta rize . danas san recimo doma ruca makarone sa tunjevinon ogromnu porciju onda san isa na posal i oko 5 i po rizot sa piletinon a u 8 za veceru piletinu sa zara i rizu. sad san taman doma i jeden 4 jaja pa cu posni tako da trpan se ja dosta i nisan reka da ne dobijan masu nego dobijan sporo.ugl savjet za program.hvala
Edited by zmaj |
|
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
ovisi o stupnju vježbaca u biti za pocetnike je naj š0 -š2, kasnije se može spustiti ali pošto se treba mjenjati, valja poslje opet na š0 - š2
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
he eh. pa uzeo sam zlatnu sredinu.. ako kazu od 5 do š2.. onda 8,9 ponavljanja je taman.. iako ja radim sada po š0 ponavljanja iz svega..
|
|
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
na osnovu cega to tvrdiš? |
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
zasto se ja nemogu krcat UH
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Koncentricne i ekcentricne kontrakcije, a disanje ide obrnuto - izdiše se kod ekcentricnih Koncentricnu fazu bi trebalo izvesti što brže, a ekcentricnu što sporije, bar 2 puta - ovaj odnos mi je nekako preslab. i.. di su našli ovih šš ponavljanja :) zmaj - povrce ostavi meni, a ti se krcaj malo jacim uh-ima |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa program je klasika kao sto sam rekao.. radi 3 vjezbe po 3 serije po 8 ponavljanja za odredjeni misic.. najstariji program ujedno i najbolji
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma ovo san ti da samo primjer uz sve sta jeden ide uglavnon riza ili neko povrce samo san tija ovde pitat za ovaj program jeli dobar
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
bas tako.. bez UH nece tezina rasti..
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ocito imaš, i k tome još pretpostavimo loš trening i eto ti ga zašto ne rasteš. Ovo što si naveo su vecinom izvori P, gdje su UH? |
|
Post Reply | Page <123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |