sta mislite o ovom |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
Flyn 
Viden/a u gymu 
Joined: 17 Rujan 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 108 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 19 Listopad 2009 at 16:26 |
vala bas tako |
|
|
awesome :))
|
|
 |
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Listopad 2009 at 09:50 |
|
ma ono je bija odg davoru u vezi prehrane i toga ne zalin se ja nista. š78cm i 74kg tretutno a sta se tice ponavljanja ionako izvodin od 6 do š0 ponavljanja ovisikoja vjezba
Edited by zmaj |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Listopad 2009 at 09:14 |
|
pa savjetujem ti to što sam napisala Znaci, udišeš dok spuštaš težinu (u ekcentricnoj fazi), a izdišeš dok savladavaš otpor, tj. dižeš težinu (u koncentricnoj fazi). Za ponavljanja su ti decki rekli, ako si pocetnik drži se š0-š2 kako Illy kaže za pocetak. Ma ne opterecuj se toliko brojanjem vec pravilnom tehnikom i kvalitetom kontrakcije, razliciti ljudi ce drukcije reagirat na razlicit broj ponavljanja...nece ništa bit ako napraviš jedno manje ili više, ne postoji magican broj Za brzinu izvođenja sam isto rekla....znaci dizat malo eksplozivnije, a spuštat malo sporije, cca 2-3 puta sporije. a program mi se cini ok...Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 23:42 |
|
svi bi š0kg misica u mjesec dana da dobiju.. e pa nemoze to samo tako.. onda smo svi mi ostali budale..
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 23:36 |
A to je loše jer...? |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 23:06 |
|
koliko imas kg?visina?
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 22:52 |
|
gym girl sta mi ti onda savjetujes u vezi ovog programa disanja i ponavljanja i brzine izvodenja e i povrce sta jeden to je uglavnon pome salata a od skuvanoga mahunarke uglavnom fazol(skuvan samo u vodi bez susene svinjetine i drugih gluposti ) i bizi.a prilog uz skoro sve mi je riza i to dosta rize . danas san recimo doma ruca makarone sa tunjevinon ogromnu porciju onda san isa na posal i oko 5 i po rizot sa piletinon a u 8 za veceru piletinu sa zara i rizu. sad san taman doma i jeden 4 jaja pa cu posni tako da trpan se ja dosta i nisan reka da ne dobijan masu nego dobijan sporo.ugl savjet za program.hvala
Edited by zmaj |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 22:51 |
|
ovisi o stupnju vježbaca u biti za pocetnike je naj š0 -š2, kasnije se može spustiti ali pošto se treba mjenjati, valja poslje opet na š0 - š2
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 21:55 |
|
he eh. pa uzeo sam zlatnu sredinu.. ako kazu od 5 do š2.. onda 8,9 ponavljanja je taman.. iako ja radim sada po š0 ponavljanja iz svega..
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 20:26 |
na osnovu cega to tvrdiš? 
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 15:52 |
|
zasto se ja nemogu krcat UH
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 15:36 |
|
Koncentricne i ekcentricne kontrakcije, a disanje ide obrnuto - izdiše se kod ekcentricnih Koncentricnu fazu bi trebalo izvesti što brže, a ekcentricnu što sporije, bar 2 puta - ovaj odnos mi je nekako preslab. i.. di su našli ovih šš ponavljanja :) zmaj - povrce ostavi meni, a ti se krcaj malo jacim uh-ima |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 15:01 |
|
pa program je klasika kao sto sam rekao.. radi 3 vjezbe po 3 serije po 8 ponavljanja za odredjeni misic.. najstariji program ujedno i najbolji
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 13:53 |
|
ma ovo san ti da samo primjer uz sve sta jeden ide uglavnon riza ili neko povrce samo san tija ovde pitat za ovaj program jeli dobar
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 12:45 |
|
bas tako.. bez UH nece tezina rasti..
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2009 at 12:39 |
Ocito imaš, i k tome još pretpostavimo loš trening i eto ti ga zašto ne rasteš. Ovo što si naveo su vecinom izvori P, gdje su UH? |
|
|
|
Topic Options
davor23 wrote:
|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |