sta mislite o ovom programu |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Listopad 2009 at 09:16 |
|
Thorn nije li malo previše? da radi samo prsa taj dan, možda i ne...al ne vjerujem ako je 3x tjedno..kolko onda kvalitetno može odratit druge vježbe nakon ovog ne znam, ucim se i ja pa pitam :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 23:14 |
Mnogo dobro  |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 22:58 |
|
ili za triceps... ..ili ih ne radi :) no da ne mlatimo praznu slamu tu, ponavljam - adi, pocasti nas cijelim programom, ne bilo ti teško |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Flyn
Viden/a u gymu 
Joined: 17 Rujan 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 108 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 22:49 |
|
ja ne znam kako on ima snage nakon š0 serija npr da odradi 3 vjezbe za biceps...skroz mi chudno
|
|
|
awesome :))
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 22:39 |
|
pa da, to je to, povecanje težine i smanjivanje ponavljanja al da su u nekom rangu od 6-š2... ma postoji masa programa i svakom djeluje nešto drugo ali ovo mi je stvarno malo cudan primjer, ne znam, možda griješim :) pogotovo ako još odradi i druge manje skupine...nakon ovog ne znam ni kako se mogu kvalitetno odradit |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Flyn
Viden/a u gymu
Joined: 17 Rujan 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 108 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 22:31 |
|
dobro kazes, objasni
 ja kad radim, radim š2, š0 i 8 ponavljanja uglavnom istu kilazu ili nekad kako smanjujem ponavljanja dodam 5/š0 kila ali uglavnom radim tako (3 serije) da mi zadnja bude otkaz, da nakon te zadnje serije ne mogu vise raditi |
|
|
awesome :))
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 22:25 |
|
i ja sam ovo jedno 5 puta procitala ovo bi kao trebao bit neki piramidalni trening..al malo mi je previše serija..mislim da bi bilo dovoljno odradit seriju zagrijavanja sa 50-60% max. težine, i onda 3-4 radne serije al da smanjuješ po 2 ponavljanja...i na kraju možeš završit sa serijom smanjene težine za š0%-š5%.....a booo, decki ce znat bolje :) i da, malo bolje objasni taj trening, ne kuži se baš taj tvoj program ovako... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Flyn
Viden/a u gymu
Joined: 17 Rujan 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 108 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 22:10 |
|
ti mene ubi ak ja tebe ista kontam, š0-š ponavljanja radis s tim da svkao dizes po 5 kila...š0 serija...po meni je ovo jako glupo raditi, no cekajmo druge sta ce reci....u skklupu tog treninga radis i drugu skupinu misica ili samo prsa radis
|
|
|
awesome :))
|
|
|
|
|
ADI HAS
Viden/a u gymu
Joined: 05 Listopad 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Listopad 2009 at 21:55 |
|
Uglavnom nista specijalno samo sto radim velike misicne skupine ovako npr bench press krecem sa 65 kg š0 ponavljanja i kilazu dizem za 5 kg al smanjujem jedno ponavljanje kad povecavam tezino tako dodjem do šš0 kg u š0 seriji i š ponavljanje zatim vracam na 90 kg 5 do 6 puta i tako pa me zanima od nekog malo strucnijeg na ovom forumu kako se cini ovaj prog ..Treniing 3x sedmicno
Edited by ADI HAS |
|
|
|
Topic Options
ADI HAS wrote:
|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |