Masne naslage na trbuhu |
Post Reply 
|
Page <1 11121314> |
| Author | |
luna_555 
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Rujan 2009 at 19:43 |
|
ahaa, misliš da je prenaporno toliko dugo je skakati? Da, to bi bilo dobro kupiti. Nedavno sam si kupila klupicu za trbušnjake, ali iluvator kaže da su bolji crunch trbušnjaci. Pa mislim da cu napraviti neku kombinaciju
 E što misliš o stepu? Razmišljala sam o kupovanju stepera, step mi je ful zanimljiv. |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:35 |
|
hehe drži se ti posnog i wheya rađe Istina, ne zna što bi...al neki opceniti savjeti manje više svima odgovaraju...a to je što manje rafinirane, obrađene, slatke, masne, junk hrane, sokova i gaziranih..a što više cjelovite, neobrađene, prirodne hrane, kvalitetnih malomasnih proteina i zdravih masti.. Dorucak? Možeš žitarice, dapace, ali sa što manje ili najbolje bez ikakvih dodataka...imaš tih zobenih, raženih, jecmenih...mix svega toga.. Možeš i kajganu...pa integralni/raženi kruh sa posnim..sa purecom šunkom.. a s cim zamijeniti....šteta da teretana ne dolazi u obzir..tamo biš mogla skocit na neku biciklu..ili orbitrek, traku za trcanje...ako imaš mogucnosti bilo bi dobro i da uložiš u neku sobnu biciklu npr.? Meni je to dosta pomoglo... vijaca je odlicna ali nju ne možeš duže preskakati...to je minus..trebala biš nac neku aktivnost koju ceš moc duže vrijeme radit...do sat vremena..
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Korina
Cita FAQ 
Joined: 16 Rujan 2009 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:32 |
|
rum plocice?? jel vi to mislite na one cokoladne??
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:25 |
|
a ja kupujem par kutija rum plocica rum je jedino što mogu podnijet od alkohola tako da bi me potvrda ovog krajnje sumnjivog recentnog istraživanja cak i razveselila |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:22 |
|
a cek, u tom paketicu dobiješ 2 plocice.znaci li to da se mogu pojesti obje ili samo jedna?
Gym girl, da moguce da je u tome problem. Jer od svih silnih savjeta koji se mogu procitati na netu, covjek više ne zna što bi  A što da onda po tebi jedem za dorucak? Pa da, ove godine je još uvijek ful toplo, treba to iskoristiti  Al stvarno, kad zahladi ne znam cime bi zamijenila trcanje. jer osobno, trcanje mi i je najdraže. |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 19:06 |
|
ja odsad u whey stavljam malo cistog ruma |
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 18:15 |
|
Treba napomenuti i ovo, posebno važno za pocetnike:
Rum plocice iza treninga povisuju razinu slobodnih triglicerida u tijelu za 76% cime se za 50% pospješuje iskorištavanje slobodnih masnih kiselina za transport i konverziju u energiju potrebnu za topljenje masnih naslaga. Visoki postotak ruma u rum plocicama determinira postotak otopljenih masnih naslaga kao i predio tijela iz kojih ce masne naslage biti spaljene, što je u 88% slucajeva trbuh kod muškaraca i u 76% slucajeva bokovi i stražnjica kod žena. Izvor: recentno istraživanje tima strucnjaka uglednog švedskog univerziteta |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 17:11 |
|
luna ja mislim da je tu jedan od problema premalo kalorija...svo to voce, jogurti, integralni krekeri...sve je to kalorijski lagano što je ok, ali te na kraju dana ostavi gladnom, a tijelo cuva energiju a i s ovim fitness žitaricama se nisam baš usrecila moram priznat :) isto se reklamiraju kao zdrave i s manje kalorija al sastav je nikakav... tako da nije ni cudo da s takvom prehranom na kraju poludiš pa pocneš lupat po slatkom :) ...poslušaj sve savjete koje ti je Iluvatar dao što se proteina tice, voce probaj smjestit u prvi dio dana, a povrce u što više obroka...i pij puno vode, to je stvarno bitno. ..i hey, pa di je zima? kod mene se još kupaju...runnnn!!! Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 16:41 |
|
Naravno da možeš
i nema na cemu
|
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 16:40 |
|
hvala na pomoci
 Ako budem imala još kakvih nedoumica, nadam se da mogu pitati lijep pozdrav |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 16:37 |
|
najbolje je imati sređenu prehranu kroz cijeli dan, a baš poslje treninga nešto slatko i posni sir! ali bilo bi dobro da barem poslje treninga whey popiješ
|
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 16:29 |
|
Aha, tnx
Iako rekoh da bi to bilo to od pitanja, sjetih se još necega  što bi bilo nabolje pojesti poslije treninga a da to nisu kupljeni proteinski proizvodi? |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 16:22 |
|
Kad bude zima onda možeš preskakivati vijacu u sobi
Orašaste plodove samo u zadnjem obroku! Ne možeš previše jaja pojesti, jedi koliko ti paše, ali nikad manje od dva! trbušnjaci klasicni ne valjaju baš, radi bolje crunhese crunch
|
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 15:34 |
|
hehe, u pravu si, ali samo što nije
 što onda? Predpostavljam da se to za orašaste plodove odosi i na međuobroke? Zanima me još koliko bi jaja trebalo biti u obroku a da to ne bude previše? I što se tice trbušnjaka, trebam li i njih raditi, jer imam klupicu za trbušnjake doma? Mislim da bi to bilo to od pitanja |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 15:28 |
|
Ma možeš i kuhana jaja, samo se pecena brže pripreme i meni više pašu, a bolje ih je peci na maslacu nego na ulju!
U kajganu idu cjela jaja! Jogurt ne moraš potpuno izbaciti, ali neka ti bude dodatak obroku, ne obrok sam! Kikiriki, orahe, bademe, i slicne orašaste obroke, u zadnjem obroku, mjera, jedna šaka! Ne, meso, posni, jaja i slicne stvari za međuobrok te nece udebljati! Zdrava hrana se može pripremiti na mnoge nacine, ovisno o vremenu, imaš na ovom portalu dosta clanaka o tome, i sa receptima! A što se tice cardia, zima još nije došla :D pocni trcati
|
|
|
|
|
luna_555
Viden/a u gymu
Joined: 25 Rujan 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2009 at 14:46 |
|
Hvala, odlicni clanci, svakako ce poslužiti
E sad cu te gnjaviti još malo Kada kažeš pecena jaja, znaci da ona moraju biti pecena na maslacu? I treba li kajgana primjerice sadržavati više bjelanjaka a manje žumanjaka? što se tice jogurta znaci li to da bi njega trebala potpuno izbaciti? A kikiriki, treba li ga pojesti samo šakicu ili? A prekaloricno mislim da deblja Također, problem mi je cesto kod prehrane što s vremenom postane monotona, upravi zato sam te pitala za neke primjere. što se tice vijace, pitam zbog toga što dolazi zima pa je malo kao nezgodno ici vani trcati |
|
|
|
Topic Options
luna_555 wrote:|
Post Reply
|
Page <1 11121314> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |