što koristite od dodataka prehrani?

  Evo da ne nastavljam pisat u onoj temi o viperu, tu cu napisati.

Dakle, vec je prošao koji tjedan otkako trošim glutamin i za sada sve više osjetim i primjecujem da se ne radi o placebu (jer zaista nemam tolko vremena niti uopce razmišljam o glutaminu tokom dana i vježbanja) vec da ta stvarcica zaista ima nekog ucinka

Ja koristim whey protein poslije treninga sa grožđanim.
Redovito pijem klamatske alge kojima sam jako zadovoljna.
Pijem askorbinsku kiselinu u prahu, a po potrebi B vitamin i magnezij. Mislim da bi to bilo to.

he he... bas to.. a nemogu pazit.. bio sam neko vrijeme, i sada opet sto dodje pod ruku, smazem..

danas sam radio dipseve sa 20kg utega objesenim zadnja serija, š0 ponavljanja.. moram doci na 2 koluta od 20 kg.. mislim da ce za to trebat kreatin..

ovo sto iluvator kaze, istina.. sto je na mojih 93kg 60g dekstroze.. ja bi htio na 9škg i odrzavat to.. a s vremenom nek definicija dolazi.. sada cu radit snagu uglavnom..

sutra sam rekao da cu pocet sa sredjenom prehranom.. pa cemo vidjet.. :D

Iluvatar wrote: P ne uzima se whey zbog nadoknađivanja energije nego dekstroza, i ona je ta koja popunjava zalihe glikogena!¨Iako naravno da whey ima određenu kalorijsku vrijednost ona nije tolika da je važna u bilo cemu

ok šefe, primljeno na znanje  

Iluvatar wrote: davor23 wrote: znaci whey i grozdani secer zajedno... i to je to nakon treninga.. tako je 30 grama wheya i 60 grama grožđanog

Nije li mu malo previše 60 g? Mislim, koliko vidim on želi skinut malo mase i nije baš najdiscipliraniji u kuhinji

 

Edited by Gym_girl

znaci whey i grozdani secer zajedno... i to je to nakon treninga..

 u dm-u imaš, grožđani šecer - pol kile šš kn

slicna ti je kutija od fruktoze do njega pa pazi na to

 ma mislila sam što se kalorijskog unosa tice... ocu rec da je obrok whey-a, kao bilo koji drugi obrok, nekakav unos energije, u svakom slucaju bolji od nikakvog..

usporedit cu to sa posnim sirom o kojem se naveliko raspravlja koliko je dobar ili ne nakon treninga, a kojeg sam ja duže vrijeme uzimala neposredno nakon (trenerka, rucnik i žlicica kao najvažniji rekvizit ), cesto i bez podizanja inzulina tj. samog, i usprkos tome prilicno sam zadovoljna postignutim

e sad, slucajno ili ne - ne znam, sad je w+d kombinacija u igri pa cemo vidit razliku :)

Gym_girl wrote:  Znam, zato važem  a da, što cu...naviknut cu se :) Davore, dekstroza ti diže inzulin, a on ti je potreban da ti pospremi aminokiseline iz whey-a u mišicne stanice....bez nje ceš proteinom nadoknadit samo potrošenu energiju ali ovo prvo ce izostat

Bez nje je neizbježna aminacija wheya u glukozu