Kalorije |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||||
Arthur
Viden/a u gymu Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 10 Rujan 2009 at 00:36 |
|||
opasna je nam sta.... Evo adresu sam dobio...sutra ocekuj bombonjeru i buket cvijeca. |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
joj ispalo da se ljutim, a ja se smijem eee al vidiš, vidiš nije ti loš prijedlog, dobit ceš adresu na op
Ma skromna sam ja decki |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Zamisli tek da ti je tocno izracunala koliko unosiš kcal, kakav bi tek onda bio show dofurati joj ferarija, shebano covjece, shebano |
||||
Arthur
Viden/a u gymu Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
a oprosti milo malo.... tebi sam se mislio posebno zahvalit uz bomboljeru. samo neznam kud da ju posaljem.... :D Edited by Arthur |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
momci odlicno, nema na cemu, sretno |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
Arthur
Viden/a u gymu Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Hvala momci na iscrpnim objasnjenjima...shvatio sam dovoljno pa bum ja sad to preracuno pa odstranio nepotrebne stvari i pokuso smanjit unos za š000kalorija.
|
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Gym g ti je odlicno pojasnila, slobodno ju poslušaj.
što se tice tvoga unosa i tvojih pretpostavki, vjerojatno ti se metabolizam umrtvio pa makar ti unosio i manje nego što potrošiš i tako stojiš na jednoj te istoj kilaži - to ti je upravo ona stvar koja se događa i kod nekih dijeta te je potrebno svako malo šokirati organizam sa kalorijama. Bilo kao cikliranje bilo kao jednom tjedno povecati unos za nekih š000kcal itd. Edited by ThornOfFaith |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Dalo bi se, dalo i to je jedino na što tu moraš obratit pozornost :)
A da si malo daš truda jedan dan pa da pozbrajaš sve što pojedeš? Možda je tlaka ali za jedan dan neceš propast . Zabilježi što si sve pojeo tokom dana i koliko, uzmi si jednu tablicu kalorija (imaš ju i tu na naslovnici), i eto zabave . Pusti te kalkulatore...oni su više manje okvirni jer puno toga ne uzimaju u obzir...
A ne ocekuj da ceš tocno znat dnevnu potrošnju...sve je to otprilike navedeno. To što dvije osobe na traci za trcanje potroše isto na kalorimetru ne znaci da su one to stvarno i potrošile, opet tu puno toga ovisi koliko ce ko potrošit...sve te sprave su namještene na isto, al mi smo razliciti :)
A ispalo bi da...valjda Ma zapravo ne znam cemu toliko filozofije . Ako ti je cilj izgubit kile, jednostavno smanji kalorijski unos. Znaci, prvo izracunaj koliko sad pojedeš i onda spusti to za nekih 500-š000 kcal npr. ako ti je cilj 5 kg mjesecno (š000x7=7000 kcal tjedno = š kg manje tjedno). Iako je preporucljivo ic na nekih pola kile na tjedan... Tako ceš pri istoj aktivnosti bit u deficitu, a to ti je cilj jelda? Ja se tu nebi opterecivala sa potrošnjom nego bi se bacila cisto na rezanje prehrane i stvari bi trebale sjest na svoje mjesto. Nadam se da ovo objašnjenje ima nekog smisla Edited by Gym_girl |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
Arthur
Viden/a u gymu Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Krivo si me shvatio nisam reko da mi je unos 6000 to sam predpostavio posto je potrosnja po kalkulatorima ispadala 6000 kalorija. Jer masu zadržavam mjesecima a htio bi mjesecno smanjiti kilažu za cca 5 kg mjesecno ako bi se dalo u koliko bi malo podesio prehranu.
A unos neznam kolki mi je jer nisam nikad imo racunsku prehranu, unosio sam onoliko kolko sam milsio da mi je potrebno. Problem je izracuna potrosnje kalorija dnevno, jer ako znam potrosnju dnevnu onda znam i kolko trebam unositi pa si lako napravim dnevni jelovnik unosa kalorija. E sad po kalorimetrima ispada mi da trosim dnevno oko 6000 kalorija sto svi kažu ovdje koji su se oglasili da je nemoguce.... pa sam probo to rijesiti na neki logicniji nacin...a napisan je u predhodnom postu, pa cu ga samo citirati sada. :D "a š0km trcim oko 50-60min ovisno o danu. Sto iznosi da bi to bilo oko 800 kalorija. Posljepodnevni trening traje š.5h i vrlo je aktivan i vjerujem da se i tamo dosegne oko 800 - š000 kalorija. Naravno govorim za osobu moje mase i visine. To je ukupno š800 kalorija na ta dva treninga. PRosjecni covjek toris oko oko 2500 kalorija sto bi ispalo da sa ovim mojim bi bilo oko 4200 kalorija. E sad mi recite dal je ovo sve sto tu pricam tocno ???" Edited by Arthur |
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Neka je i ova brojka, cca otprilike koliko sam i napisao ti ipak onda uneseš š800kal više nego što trebaš ako si rekao da unosiš 6k kal. Da ne bude zabune, evo ti link pa si racunaj potrošnju kalorija. MET množiš sa svojom kilažom i dobiješ izracun potrošnje. |
||||
Arthur
Viden/a u gymu Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Unosim onolko kolko i trosim , jer masu zadrzavam vec dobrih par mjeseci.
Ajdmo ovako probat, jer mene to sad stvarno interesira kako doc do pouzdanog okvirnog rezultata. U koliko Traka za trcanje u teretani mjeri približno dobro kalorije ako se nevaram na 20min pri intenzitetu od 8-š2 izgubi se oko 280 kalorija. Ja š0km trcim oko 50-60min ovisno o danu. Sto iznosi da bi to bilo oko 800 kalorija. Posljepodnevni trening traje š.5h i vrlo je aktivan i vjerujem da se i tamo dosegne oko 800 - š000 kalorija. Naravno govorim za osobu moje mase i visine. To je ukupno š800 kalorija na ta dva treninga. PRosjecni covjek toris oko oko 2500 kalorija sto bi ispalo da sa ovim mojim bi bilo oko 4200 kalorija. E sad mi recite dal je ovo sve sto tu pricam tocno ??? |
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Jel ti trošiš 6k kal dnevno ili unosiš toliko? Ti sa svim tim aktivnostima trošiš 3500, 4000 max. Nije baš toliko lako trošiti kalorije koliko ih je lako unijeti. |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
heh, na prvom ti stvarno ispadne oko 6000 s tim da sam dobro nabila te sate aktivnosti a po ovom drugom ti dođe (ako je cilj gubitak mase i zadržavanje mišica) da bi unos trebao biti ravnih 2697 kcal - ne znam kako si došao na tih 6000 . Zakljucak - nešto tu ne štima Ti kalkulatori su okvirni, neki malo bolji, neki neupotrebljivi - ta potrošnja od osobe do osobe ovisi o puno toga.. |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
Arthur
Viden/a u gymu Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Poslano na privat mesage. :D |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
mozes mi dat link od tih kalkulatora pa da vidim malo
|
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
Arthur
Viden/a u gymu Joined: 17 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Može biti naveo sam da sam to mjerio pomocu nekoliko kalkulatora kalorija koje sam nasao na netu. :D
Tako da je sve moguce.... pa nije vrag da onda kalkulatori tolko fulaju :D |
||||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |