Moj dnevni / tjedni jelovnik

  šta je ovo svi knedle rade ovih dana

u fazi sam skidanja koje kilice, jer sam sad se malo
popunila nego sto je na slici.
2 - 3 kile dole. jer se bolje osjecam s 50, nego sada s
ovom kilazom.
ma joj cini mi se da me kruh najvise deblja, jedem
integralni.

puno mi bude dorucak , rucak, vecera.... navecer puknem
od toliko jela... preferiram ujutro voce, i onda sam
mirna do rucka, eventualno nekog posnog sira , a nekom
pilecom....
rucak sta bude na meniju... vecera lagana...
trening imam oko 6, kuda da sve to uguram....
?????

Gym_girl wrote: Leonora2š02 wrote: eto jutros neizbjezna kava... grrrrrrrrrrrrr. vidjet cemo ostatak dana.   Nije problem u kavi, nego u dorucku poslije kojeg nema Leonora cemu strah od kruha, jesi još u fazi mršavljenja ili održavaš? Po slici bi rekla da je ovo drugo u pitanju ali po jelovniku mi tu onda ne štima nešto heh..

Edited by Leonora2š02

Leonora2š02 wrote: u fazi sam skidanja koje kilice, jer sam sad se malo popunila nego sto je na slici. 2 - 3 kile dole. jer se bolje osjecam s 50, nego sada s ovom kilazom. ma joj cini mi se da me kruh najvise deblja, jedem integralni. puno mi bude dorucak , rucak, vecera.... navecer puknem od toliko jela... preferiram ujutro voce, i onda sam mirna do rucka, eventualno nekog posnog sira , a nekom pilecom.... rucak sta bude na meniju... vecera lagana... trening imam oko 6, kuda da sve to uguram....

 

Opet ja u offtopic al odužit cu se na kraju 

Pa koliko si visoka?

Kruh deblja ovisno kad ga, s cim i koliko jedeš. Eto, ja sad održavam kilažu i znam ga cak zaredat u sva 3 obroka ponekad (makar ga jedem samo ujutro i ili prije/poslije treninga) i nisam kilu dobila zadnjih 2 godine, naprotiv :) Kao što je tu vec bilo receno par puta - bitan je tajming...

puneš od dorucka, vecere i rucka? ufff a di još da sam ti 2 međuobroka predložila . Ma sigurno nebiš pukla...ako ujutro malo više pojedeš, pa za rucak povrce i neko meso npr., pa za veceru isto ili neku salaticu s tunom, posnim, jajima, mesom...ne znam...sve je to lagano! A još ako imaš trening..pa trciš...moraš nešto malo bolje pojest prije il kasnije....usporit ce ti se metabolizam previše ovako...

ugura se sve to jako lako . Meni je sve krenulo nabolje kad sam pocela jest normalno svakih 3-4 h - stvarno.

 

Odužujem se na kraju s jucerašnjim jelovnikom:

neki preddorucak --> kruškica

D --> kajgana od 2 jaja + 2 fete raženog

međ --> par integralnih krekera + pureca šunka

R --> riža sa porilukom + salata

međ -- > jogurt

V --> posni + tuna

 

Edited by Gym_girl

Leonora2š02 wrote: ma š63cm.... citam ja sve te vas menije, meni to sve izgleda too much, al stvarno. nema sanse da stane u mene. a s cim jesti kruh? dok sam skidala kile prije par god picila sam po dvopek ( koma) pojedem nekada medjuorok neko voce.... danas je bilo ovako: kava s mlijekom jabuka, posni oko 50 - š00 g; s pilecom nekom salamicom ( nisam imala sta drugo, ispraznio se hladnjak) spinat, hrenovka, salata, i malo kruha... jeli to malo ili puno...!!!!? ja trenutno nemogu disati.

 

ajme što uradi od posta

gle, ja ti sve ovo govorim iz osobnog iskustva. I ja sam prije 8 god. skinula š0 kg drasticno srezavši prehranu i sumanuto vozeci sobnu biciklu svaki dan. Rezultat? Usporen metabolizam i mlohavost od glave do pete .

Tek sam zadnjih 2 godine totalno sredila prehranu i pocela malo pametnije vježbat (pogotovo zadnjih godinu u teretani) i promjena je i više nego vidljiva. Tijelo se napokon pocelo normalno oblikovat, i ruke i noge, sve....jedem svakih 3-4 h, nisam gladna, naprotiv, nikad nisam bila sitija....nema straha od hrane, guštam u svemu...

s cim jest kruh? sa purecom šunkom, sa posnim, sa jajima, ponekad i s nekom marmeladom...samo ne sa mastima (tipa maslac)..

picila sam i ja po dvopeku  dok nisam pocela sama kruh radit i od onda nema pekare više...

malo ti je to, nemaš nicega dovoljno, ni proteina, ni uh-a, ni zdravih masti....cudi me kako te ovo uspije toliko zasitit...vjerojatno ti se organizam toliko vec navikao na to malo hrane...znaci nisi gladna ovako?

p.s. vidim da si uredila post pa zanemari prvu recenicu

 

Edited by Gym_girl

 cssss još i više

ThornOfFaith wrote:   šta je ovo svi knedle rade ovih dana

Veliki umovi isto(slicno) misle, Thorn.

  250g posnog, pola vrhnja, kiselog
  mozzarela, 125g, pomidori sa malo maslinovog ulja
  sataraš sa 3 jaja....
  (nisam stizala jesti skoro cijelo popodne od 2 do 20, pa sam u tom razdoblju pojela jednu bajaderu, i popila kavu.....zbog posla jel)


Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:17

Gym_girl wrote: Skviki wrote: evo i mene danas 9.00 - pola posnog sira u cašici + 3 šnite integralnog š2.00 - jabuka š4.00 - sataraš + 2 šnite integralnog kruha š6.45 - malo sataraša + malo pire krumpira (bez maslaca unutra) hehe i uzela sam 2 šnitice kobasice sušene domace (nisam mogla odoliti) sad cu vježbati...a nakon toga cu opet jesti sataraš (mogu se doslovno daviti u tome koliko mi je fino) smijem li šnitu integralnog uz to il sam vec prekrndašila danas?    Iako je vec kasno za odgovor...  ..ma normalno da možeš, niš nece bit, još ako su neke majušne šnitice pogotovo..... a još si i trenirala prije, di ceš bolje vrijeme za kruh nac ! btw. kako ide crobik, jel što lakše vec

malo je lakše...iako imam upalu mišica..ali volim taj osjecaj
bit ce bolje
zeznuta je stvar ta kondicija..prije pola godine sam mogla skakati 2 sata u komadu a sad...
vratiti ce se ona..prizvat cu ju hehe..don't worry