Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 344345346347348 358> |
| Author | |
never-give-up 
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:32 |
|
Potrudit ću se više jesti :)
Nije pitanje u novcu, istina da se nema baš na bacanje, ali nitko od mojih ne puši, ne pije, ne troše na gluposti, tako da je frižider uvijek pum, voća, povrća, mesa.. Stvarno sam im zahvalna na tome :) |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:35 |
|
E onda povečaj dozu proteina obavezno! hehehe... Ovo je jako slabo i kalorijski! A i fali ti proteina :) Skoro pa i nemaš :)
Probaj da su u svakom obroku :)20-30 g Ako baš ne možeš sve to pojesti kupi si Whey :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:38 |
|
Hvala na savjetima :)
Onda krećem s proteinima, evo odmah na posni i piletinu 
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 13:12 |
|
nemaš frke :) odlično! :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 09:36 |
|
D: raženo pecivo + homemade pašteta od tune i posnog + rajčica Mo: kriška lubenice + pola velike jabuke R: tanjur juhe od povrća + pola punjene paprike + žlica pirea + žlica riže + pola svježe paprike Mo: ness sa malo mlijeka i šećera + lubenica + malo slanog kikirikija V: tanjur riže s piletinom i povrćem + pola svježeg krastavca i žlica posnog I navečer 1,5 dcl mm jogurta D: kriška i pol integralnog kruha + pola konzerve tune + žlica posnog + rajčica Mo: shake od lubenice, posnog i mlijeka R: pečena piletina + grah + zelena salata Mo: ness sa malo mlijeka i šećera + neko voće + kocka čokolade V: piletina + posni + grah + paprika D: 2 kriške integralnog kruha + posni + pekmez od šljive sa steviom + malo kikirikija |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 18:03 |
|
Kava s mlijekom
Trening 1. Obrok: 200g svjezeg sira + 30g whey + salica borovnica + 3 marelice + 2dcl jogurta smiksano u shake 2. Obrok: filet bakalara i krompir skuhano na zlicu 3. Obrok: brodet (cca 300g ribe, ranj, lastavica, ugor) + palenta + 100g kukuruznog kruha |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Srpanj 2014 at 10:02 |
|
D: 2 kriške raženog kruha + žlica posnog + rajčica + kriška paškog sira
Mo: shake od pola banane + 1 žlice posnog i 1 dcl mlijeka R: 2 okruglice od riže u umaku od povrća + salata + mali komad svinjetine Mo: kava s malo mlijeka i šećera + dosta lubenice V: isto što i ručak Navečer 1,5 dcl mm jogurta D: raženo pecivo + žlica posnog + 3 fete pureće šunke + paprika Mo: energetska pločica + 1dcl mm jogurta R: kuhane mahune + krumpir + pržena riba + salata Mo: kava s malo mlijeka i šećera Juha od povrća, zobenih i posnog V: 7 srdela (manjih) + 1 žlica mahuna i krumpira (nije bilo više) + kriška gaude + pola paprike Navečer još jedan tanjur juhe |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2014 at 19:39 |
|
D: integralno pecivo + posni + feta gaude + pola krastavca
Mo: 1 dcl mm jogurta + 1 nektarina R: tanjur guste juhe sa malo tjestenine i mahuna + 5-6 manjih feta patlidžana + pola paprike Mo: kava s malo mlijeka i šećera + zdjela raznog voća V: pohane bukovače (odnosno pečene u pećnici na masnom papiru) + salata od rajčice i krastavaca + feta gaude |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Srpanj 2014 at 07:53 |
|
D: zobene na malo mlijeka i vode + žličica pudinga od vanilije + lubenica Mo: mali tanjur gljiva, mrkve i krumpira R: pohane gljive + salata + opet malo gljiva i povrća Mo: ness sa malo mlijeka i šećera + salata od rajčice, feta sira, feferona i maslinovog ulja V: gljive na oba načina, kajgana, salata D: raženo pecivo + pureća salama + komadić feta sira + pola rajčice Mo: zdjela juhe od rajčice R: tjestenina s umakom od špinata i vrhnja + jaje + salata Mo: crni čaj + mahune s krumpirom i maslinovim uljem V: mala pizza D: integralno pecivo + posni sir + pola rajčice + par feta pileće salame Mo: mali homemade kolač od sira (bez ikakvih nepoželjnih sastojaka :) ) + kriška lubenice R: pečena svinjetina + mahune s krumpirom , bilo je i malo više maslinovog ulja Mo: ness sa malo mlijeka V: mahune s krumpirom + mali kolač + 1dcl mm jogurta i malo kikirikija |
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Srpanj 2014 at 01:10 |
|
Ja bi rekao da tu ima premalo proteina...
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Srpanj 2014 at 12:05 |
|
a znam, ne mogu trenutno kupiti whey, a hranom mi je teško više unositi od toga.. Trebala bi više pažnje posvetiti tome. Uz posni, bjelanjke, tunu, piletinu, šta bi još mogla jesti, a da je bogato proteinima?
Kako stoji malomasni jogurt?
Edited by never-give-up - 14 Srpanj 2014 at 12:06 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Srpanj 2014 at 16:28 |
|
Jogurt ti je pol pol, miješani izvor i uh-a i p. Pa i nije tako teško dodati, koja žlica više posnog tu i tamo, koja fete šunke više, više ribica.... Pitanje je koliko si ti zadovoljna s ovakvim jelovnikom
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Srpanj 2014 at 21:41 |
|
Ok :) pa dobro, više šunke, ribe i tako toga nije problem. Danas sam se opskrbila litrom jogurta, pola kg posnog, 5 tuna, pureće salame tako da imam što za jesti :)
Ja sam u principu zadovoljna koliko jedem i s hranom koju jedem, zdravu hranu preferiram i ne predstavlja mi neki veći problem odabirati zsravije namirnice. |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Srpanj 2014 at 13:34 |
|
D: raženo pecivo + pola krastavca + namaz od slanutka i posnog
Pwm: whey + 1,5 dcl mlijeka + 1 kriška lubenice R:pileća prsa + kupus,mrkva s tjesteninom + salata Mo: žitna pločica + kava V:dagnje s tjesteninom Navečer 1 krastavac s maslinovim uljem i octom D: isto kao od dana prije Pwm: shake od pola banane, mm jogurta i wheya R: omlet, riža, rajčica, posni i kasnije slijedi junk sigurno jer idem na vjenčanje, ali ionako sam smršavila ne imajući namjeru pa nema brige, moram barem 2 kg dobiti |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2014 at 19:00 |
|
Okej ljudovi moji :D Imam jedno pitanje... Uskoro ako posao ne nađem...financije će mi postati pre krhke :(...
E sada... Našao sam rješenje gdje ću moći zadovolojiti i to vrlo jeftino proteinski unos... Papaline.... Taman negDje da poboljšam odnos omege sa kikirikijem hehe :P 100g ima 21g protein što dnevno pola kile papalina je odičnih 100g proteina... Kako to pripremiti xD AJDE EEEE KUHARI DA VAS VIDIM pomozite bespomoćnom Mett-u :(
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Srpanj 2014 at 02:24 |
|
Papaline stavi na aluminijsku foliju i u pećnicu,skuhaj,ispeci.. :)
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 344345346347348 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |