Moj dnevni / tjedni jelovnik

Danas nije bilo bajno, ali ne brinem
zeleni čaj s cijeđenim limunom
D: 50g zobenih + naribana jabuka + cimet + 5 brazilskih oraha + 3 dcl jogurta (2.8 m.m.)
Mo: komad pizze (margarita) + 1 fritula
šetnja 35 min
R: 100g kukuruznog kruha + 100g gaude + 50g tune + slanutak, kukuruz, pomidor
zeleni čaj s cijeđenim limunom
V: 100g tune + slanutak + kukuruz + pomidor + 2 brazilska oraha

Thx mett:)) da ljudi rade ono što ja radim i da svaki dan gledaju neke stvari ne bi se sekirali zbog komada torte ili kutije keksa nego bi uživali u tome povremeno (umjerenost prije svega, raznolikost i to je to)

kava s mlijekom
D: 150g posnog sira + 50g zobenih + 100g banane + 20g kokosa + 10g kakaa + 2 dcl mlijeka (2.8 m.m.)
kava s mlijekom
R: 100g sardine + 2 tvrdo kuhana jaja + 60g raženog kruha sa sjemenkama + svježa paprika
V: 100g mozzarele + kuhano povrće (brokula, cvjetača, mrkva)

Scarpetta i mett, mislim da za dosta velik dio populacije(ali ne većinu) ipak nije tako jednostavno. Zaboravila već endokrinologiju, fiziologiju? :))

Ja samo želim dokučiti ljudima da trebaju uživati u onome što rade... a ne obratno :)

ključ je u tome da se jede normalno dok se ne osjeti sitost, znači bez prežderavanja i kile sigurno neće ići gore a osjećat ćete se 100 puta bolje i zadovoljnije.
brojanje kalorija zna ponekad ljudima izazvati frustracije ali to su brojke koje ne treba doslovno shvaćati. mnogi ljudi kad dosegnu tu određenu magičnu brojku koju su si zacrtali a još su gladni neće više taj dan ništa jesti jer su dosegli kalorije iako se osjećaju slabo i bezvoljno jer su gladni.

 to sam i i sam radio i smatram da to nije ispravan pristup (osim za one koji su baš na dijeti i žele izgubiti poveći broj kilograma).

ponekad treba probati i malo opušteniji pristup i pratiti kuda to vodi. i one priče ne smiješ miješati masti sa ugljikohidratima i te sheme su mi isto malo bezvezne jer sam na vlastitoj koži osjetio da nema nikakve razlike jeo p+m obroke ili p+uh ili p+uh+m. sve se na kraju svodi na isto. bitno je samo rasporedit više manjih obroka i ne prežderavat se i to je sve. jer oni koji premalo jedu kad-tad će pokleknuti i prežderat će se do maksimuma pa će se onda sutradan vratiti na staro a to onda postaje začarani krug kojemu nema kraja.

ma može se jesti i 1 obrok dnevno ali veća je vjerovatnost da ćeš se tada prežderati jer ti je tijelo 24 sata bez hrane.
mnogi misle ako pojedu nešto "ZABRANJENO" taj dan da je sve palo u vodu i onda nastave udarati po junku jer su već pogriješili. ali ne vidim ništa loše za one koji su psihički stabilni i mogu se kontrolirati pojesti tu i tamo komad torte, koji kolač ili 2 reda čokolade. osjećat će se 5 puta sretnije i zadovoljnije, a to im sigurno neće naštetiti. 

mettasttaza wrote: avangarde wrote: mettasttaza wrote: a ne obratno :) raditi da bi uživali? ah, danas me moja filozofska strana napala, mora da sam pojela previše povrća O moj Bože

predugo zatvorena u kući

iver wrote: Scarpetta i mett, mislim da za dosta velik dio populacije(ali ne većinu) ipak nije tako jednostavno. Zaboravila već endokrinologiju, fiziologiju? :))

da puno toga zaboravila:))priznajem
ali i dalje smatram da može biti jednostavno odnosno ono što želim reći da mnogi jako jako puno kompliciraju, a ne znaju osnove mislim da ako želiš nešto više moraš krenuti od temelja pa nadograđivati (neki bi htjeli odmah od krova, a to baš ne ide)

@avangarde nije hrana smanjena zbog fitula i torte nego zbog stresa (pripremam se za nekakvo predavanje pa mi bude odmah slabo) i drugi razlog moj glavni kuhar je već dugo na putu, a ja volim jest ali ne volim kuhat