Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 339340341342343 358> |
| Author | ||
Scarpetta 
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 14 Veljaca 2014 at 18:28 |
|
to je neka muška bolest  ali dobro bi ti došlo malo zelenog u tanjuru 
|
||
 |
||
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 18:31 |
|
|
A ne znam možda koju mrkvu ubacim
Ma joj draga i ovako me višak vlakana zeza :D Ne provodim se baš najbolje
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
lucyle
Cita FAQ 
Joined: 04 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2014 at 19:15 |
|
|
Ljudi , a šta mislite o pšeničnim pahuljicama s medom, kao zamjena za zobene?
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Veljaca 2014 at 16:23 |
|
|
Cijeđeni sok grejp i naranča
D: 50g zobenih + 100g posnog sira + 1 naribana jabuka + 2 dcl jogurta (2.8 m.m.) + cimet R: 130g kukuruznog kruha + 150g purećih prsa + 50g gaude + paprika trening V: 1 tvrdo kuhano jaje + 100g tune + 50g raženog kruha sa sjemenkama + pomidor + paprika |
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2014 at 17:50 |
|
|
Zeleni čaj s limunom
D: 150g posnog sira + 50g zobenih + 80g banane + 20g kokosa + 10g kakaa + 2.5 dcl mlijeka (2.8 m.m.) R: 3 tvrdo kuhana jaja + 50g purećih prsa + 100g raženog kruha sa sjemenkama + paprika trening V: 100g sardine + pomidori |
||
|
||
|
zeusko87
Viden/a u gymu 
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2014 at 18:37 |
|
|
zeleni čaj s limunom, propolisom i medom
Doručak: 4 dcl mlijeka, 80 grama kukuruznih žitarica, banana, žlica kakaa, žlica lanenih MO: 2 naranče, red tamne čokolade Ručak: 300 grama pilećih prsa, 350 grama slanutka, cikla MO: 80 grama zobenih, 2 dcl jogurta, 150 grama posnog, žlica kikiriki maslaca Večera: 250 grama brancina, 200 grama svježeg sira, feferoni prije spavanja šaka oraha i 2 grama Omege 3 |
||
|
Never give up
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2014 at 22:38 |
|
big like  Falili su mi tvoji jelovnici:)), a vidim i da su se ugljići vratili 
|
||
|
||
|
zeusko87
Viden/a u gymu
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Veljaca 2014 at 09:17 |
|
da ugljići su se vratili jer sam bez njih bio poput zombija  , bez imalo energije i snage |
||
|
Never give up
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Veljaca 2014 at 16:59 |
|
|
zeleni čaj s limunom
D: 150g posnog sira + 20g lanenih sjemenki + 80g banane + pola šalice divljih kupina + 2 dcl jogurta smiksano u shake Mo: 250g posnog sira + 2 kiwija šetnja 35 min R: 2 cuta pizze (sir + povrće) trening V: 150g kukuruznog kruha + 100g tune + 50g sira gaude + paprika i pomidor |
||
|
||
|
zeusko87
Viden/a u gymu
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 14:09 |
|
|
Jučer
Doručak: Sendvič (integralno pecivo sa sjemenkama, puretina, sir, zelena salata, krastavci, rajčica, kečap), tekući jogurt Međuobrok: Banana Ručak: 0.5 l kozjeg mlijeka, integralno pecivo, 100 grama pršuta, masline Međuobrok: Omegol snack žitna pločica od brusnice Večera: 300 grama svježeg sira s vrhnjem, kikiriki |
||
|
Never give up
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 16:57 |
|
|
jučer:
D: 2 tvrdo kuhana jaja + paprika Mo: 60g zobenih + 150g posnog sira + naribana jabuka + cimet + 10g suhih brusnica šetnja 30 min Mo: komad ferero torte R: 100g tortelina + 250g gljiva + malo vrhnja za kuhanje trening V: 100g tortelina + 250g gljiva + malo vrhnja za kuhanje |
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 17:00 |
|
|
danas ovako
D: 50g zobenih + 100g posnog sira + šaka divljih kupina + 10g suhih brusnica + 2 dcl jogurta 2.8 m.m. Mo: 250g posnog sira + 2 kiwija Mo: malo slatko pecivo (kvarkin) šetnja 35 min R: piletina + kuhana brokula + paprika trening V: tuna + pomidor + brokula |
||
|
||
|
filip_myself
Cita FAQ
Joined: 10 Veljaca 2014 Location: Sesvete Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 19:04 |
|
|
Natašte 3dl sirutke
Dorucak: 150g posnog + šaka badema + 1 tuna iz konzerve s malo limuna i maslinovog ulja Međuobrok: 250ml (grejp + banana + jabuka + malo cimeta) Rucak: 50-60g rize + 150g piletine (kuhana) + zelena salata 2. Međuobrok: 150g posnog Vecera: 60g zganaca + 1dl paradajz umaka + sezam + mozzarella |
||
|
Live your life be free, you know you can have it all
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 19:50 |
|
 bravo ide to sve bolje i bolje:)) Ovaj posni iz doručka možeš prebaciti u međuobrok da ne jedeš samo voće (ugljikohidrati sami) |
||
|
||
|
filip_myself
Cita FAQ
Joined: 10 Veljaca 2014 Location: Sesvete Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 20:30 |
|
Thx, trudim se  . Posni sir jedem svaki dan, ispadne me oko 350g po danu, a taj prvi međuobrok sam dns promjenio.Inace mi to izgleda ovak: nataste: 3dl sirutke Dorucak: 3 rizina keksa + 100g purecih prsa + 1 jogurt 1,0%mm + 50-100g posnog Međuobrok: 150g posnog + šaka badema Rucak: svaki dan nes drugo, riza, zelene mahune, 3 kuhana krumpira, piletina, salata... Medjuobrok: 250ml (jabuka+banana+grejp+cimet) Vecera: ili zganci s paradajz umakom, sezamom i mozzarelom... ili tuna(limun+masl ulje), 150g posnog I svaki dan prije vjezbanja 1 zlica nuttele 30min prije istoga 
|
||
|
Live your life be free, you know you can have it all
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 20:39 |
|
|
Ma sve pet
I ta jedna žlica je sasvim o.k. ako te veseli i gušt ti je slobodno:)) napravi dobar trening i to je to |
||
|
||
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 339340341342343 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |