Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 224225226227228 358> |
| Author | |
Sun Chi 
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 16 Svibanj 2012 at 01:08 |
|
"4150gr svinjskog buta"
 a meni kazu da puno jedem...
Salim se, pretpostavljam da je bio lapsus 
|
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
 |
|
|
darija105
Cita FAQ 
Joined: 15 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Svibanj 2012 at 11:02 |
|
1. obrok: zobene 5 zlica sa vodom i pola sake suvica
2. obrok: mjesana salata sa komadicima piletine 2x obicna kava (na poslu) 3. obrok: burrito sa sejtanom (od cjelovitog brasna) trening 4. smoothie - whey sa pola banane i bezmasnim jogurtom 5. tunjevina sa povrcem + 50gr posnog sira. 6. saka bajama tako je radnim danom, ali petkom i subotom.. sve isto uz litru ipo do dvi.. gemista. haha. |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 01:42 |
|
ma je to je po redni broj 4.150gr ;) evo da napisen i od danas bilo je svasta :) 1.zobene 125gr,mjerica wheya 2.manistra sa plodovima mora(oko 80 gr manistre i 150gr raznih plodova skampi,lignja,pizdice i hobotnica) 3.odma nakon plodova mora 2 kugle sladoleda s preljevon od sumskog voca,stas kuva san ga na poslu pa mora probat,ludilo je bolje nego sladoled sam 4.komadic pizze 5.150gr bifteka i fetica goude(ubili bi me sefovi da to sve vide) 6.strudel od visanja 7.pijuckan upravo kazein pa cu popit omegu i lec jos malo za razliku od clean dana,ovo je dan sa nesto junka,al ja san na masi pa eto time se pravdan
Edited by zmaj - 17 Svibanj 2012 at 01:50 |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 08:51 |
|
izgleda cu ja tebi morati sastavljati jelovnik
 al' dobro... ja nikada (a ni tada...) necu reci "trenutno sam na masi" Edited by Slavonka23 - 17 Svibanj 2012 at 08:52 |
|
|
|
|
Kiir
Viden/a u gymu
Joined: 15 Ožujak 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 150 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 11:36 |
|
Ovako obicno ide dan prek tjedna:
1. Oko 100g zobenih sa Bioaktiv 330g
2. Posni sir 100-200g
3. Pureca prsa 10-15dg, 2 snite kruha, kiseli krastavci, posni sir oko 100g
4. Posni sir 100-200g, nekad i bioaktiv uz ili umjesto toga 5. PWM shake odmah nakon treninga
6. Piletina, file, oko 30dg, malo senfa, cikla ili slicno (brzo nakon treninga)
Navecer ak zagusti, posni sir koju zlicu ili nekad whey shake (ali bez dekstroze)
|
|
|
"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
|
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:57 |
|
Ne bavim se BB-om pa je možda u tome stvar, no cine mi se jelovnici malo jednolicnima. Evo recimo moj današnji meni:
1. Jabuka kraci anaerobni trening (30 min) 2. Pola šnite fitness kruha, 70g zobenih 3. 150g nezacinjene salate od piletine, paprike, mrvicu krumpira, buce, cherry rajcica, mrkve, jaja i bjelanjaka (sam ju radim) 4. 150g nezacinjene salate od piletine, paprike, mrvicu krumpira, buce, cherry rajcica, mrkve, jaja i bjelanjaka, pola šnite fitness kruha 5. Žlica meda i nekoliko graham krekera dugi aerobni trening 6. 30g wheya, banana 7. Par badema i oraha 8. Posni sir, malo nezacinjene zelene salate, cherry rajcice i tuna |
|
|
|
|
Kiir
Viden/a u gymu
Joined: 15 Ožujak 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 150 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 14:20 |
|
Meni je jednolican jelovnik, to je ziher. Sva sreca da ja mogu jest iste stvari dugo vremena
 Za vikend neki "cheat meal" (prosli su bile mamine lazanje, di ces bolje xD) i to je to
|
|
|
"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
|
|
|
|
|
Sun Chi
Viden/a u gymu
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 14:41 |
|
Maratonac zasto ne jedes nesto konkretno p+uh prije anaerobnog?
|
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 14:45 |
|
Zato što je to u 6 u jutro. Ponekad i ranije pa mi ne paše konkretan obrok neposredno prije vježbanja.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 15:18 |
1. Može i bolje al ajd, nakon ostalog ovo je još i najmanji problem  2. Di su proteini? Cemu i kruh i zobene? 5. Zašto med i krekeri prije aerobnog, koja ti je onda funkcija aerobnog ako si zakljucao masti? :) 6. Cemu banana nakon aerobnog? 7. Nakon koliko su ti ovi orašasti, odnosno koliko nakon zadnjeg obroka? 8. U koliko sati ti je ovaj zadnji obrok? Koji ti je cilj uopce Maratonac? Edited by Gym_girl - 17 Svibanj 2012 at 15:19 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 16:05 |
|
Cilj je minimizirati vrijeme na 10/21K i povecavati izdržljivost. Trcim na otvorenom preko 10K dnevno, ponekad i 20K. Ne želim nabiti mišicnu masu. Smršaviti nemam što.
|
|
|
|
|
Anarion
Cita FAQ
Joined: 13 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 21:56 |
Zasto to nije u redu? :) |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 02:19 |
|
ja obozavan jest...meni je rekla kolegica da njen muz jede koliko ja da bi ima 300 kila
danas opet dan bez treninga ujutro 125gr zobene i 30 gr whey pa otisa na posal na poslu sef donija neki dobar sladoled pa san odma malo proba,onda za rucak piletina punjena sa siron(pileca prsa punjena s gorgonzolon i peceno na rostilju bez drugih masnoca i bez priloga jer san san zna da cu danas poist nesto junka pa san za rucak samo p+m tako da kad junkan da sta manje ukupno UH bude u danu),pa san malo poslin opet taj sladoled sa preljevon od sumskog voca,domaci preljev s pravin vocen(ja ga pravija),pa san nakon toga poija pola pizze jer kolegica nije mogla cilu pa joj ja pomoga,pa san kolegici reka da mi opali plesku ako buden tija opet ic jest
pa san doma malo maslaca od kikirikija i sad san 20gr kazeina i 12ml omege 3 i iden lec moran sutra radit trening pa odma na posal..hrana je super,hrana je zakon jos ako je ukusna i dobra di ces bolje,a junk je smece ali nekad je nuzno |
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Svibanj 2012 at 11:03 |
|
Cilj:
Dorucak : 150 g zobenih + 3 jajeta + jabuka Rucak : oko 200 g pilecih prsa+100g tjestenine+ neke salate i šnita kruha PreWM: 100 g tjestenine+100g prsa PWM:30 g whey+50 dekstroza Vecera : puretina oko 200 g + krumpir nezz sad kolko grama + laneno ulje
|
|
|
|
|
Mjauk
Viden/a u gymu
Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Svibanj 2012 at 18:29 |
|
D:5 kasika zobenih i 3dcl mlijeka,saka grozdjica
M:Sendvic u integralnoj kifli sa sirom i paradajzom,1 banana M2 :D:50g kokica,jedna jabuka R:150 g mahuna,150 g pileceg bjelog,salata M:Grejp V:Sataras 200 grama,150 grama sira
Edited by Mjauk - 29 Svibanj 2012 at 18:34 |
|
|
|
|
Ballerina
Viden/a u gymu
Joined: 12 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Svibanj 2012 at 19:18 |
|
mjauk- zašto kokice + jabuka?
mo: 1 grejp??
|
|
|
|
Topic Options
Maratonac wrote:|
Post Reply
|
Page <1 224225226227228 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |