Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply | Page <1 350351352353354 358> |
Author | ||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Leonora probaj rješit problem s kvotanjem, ovako je dosta nepregledno jer prvo ide tvoj odg a tek onda citat
Bome cure imate vi materijala za pisat, nadam se da tolko i vježbate ko što pišete |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ajme što uradi od posta gle, ja ti sve ovo govorim iz osobnog iskustva. I ja sam prije 8 god. skinula š0 kg drasticno srezavši prehranu i sumanuto vozeci sobnu biciklu svaki dan. Rezultat? Usporen metabolizam i mlohavost od glave do pete . Tek sam zadnjih 2 godine totalno sredila prehranu i pocela malo pametnije vježbat (pogotovo zadnjih godinu u teretani) i promjena je i više nego vidljiva. Tijelo se napokon pocelo normalno oblikovat, i ruke i noge, sve....jedem svakih 3-4 h, nisam gladna, naprotiv, nikad nisam bila sitija....nema straha od hrane, guštam u svemu... s cim jest kruh? sa purecom šunkom, sa posnim, sa jajima, ponekad i s nekom marmeladom...samo ne sa mastima (tipa maslac).. picila sam i ja po dvopeku dok nisam pocela sama kruh radit i od onda nema pekare više... malo ti je to, nemaš nicega dovoljno, ni proteina, ni uh-a, ni zdravih masti....cudi me kako te ovo uspije toliko zasitit...vjerojatno ti se organizam toliko vec navikao na to malo hrane...znaci nisi gladna ovako? p.s. vidim da si uredila post pa zanemari prvu recenicu Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Leonora2102
Viden/a u gymu Joined: 30 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma š63cm.... citam ja sve te vase menije, meni to sve too much, al stvarno. nema sanse da stane u mene. a s cim jesti kruh? dok sam skidala kile prije par god picila sam po dvopek ( koma) pojedem nekada medjuorok neko voce.... danas je bilo ovako: kava s mlijekom jabuka, posni oko 50 - š00 g; s pilecom nekom salamicom ( nisam imala sta drugo, ispraznio se hladnjak) spinat, hrenovka, salata, i malo kruha... jeli to malo ili puno...!!!!? ja trenutno nemogu disati. Edited by Leonora2š02 |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Opet ja u offtopic al odužit cu se na kraju Pa koliko si visoka? Kruh deblja ovisno kad ga, s cim i koliko jedeš. Eto, ja sad održavam kilažu i znam ga cak zaredat u sva 3 obroka ponekad (makar ga jedem samo ujutro i ili prije/poslije treninga) i nisam kilu dobila zadnjih 2 godine, naprotiv :) Kao što je tu vec bilo receno par puta - bitan je tajming... puneš od dorucka, vecere i rucka? ufff a di još da sam ti 2 međuobroka predložila . Ma sigurno nebiš pukla...ako ujutro malo više pojedeš, pa za rucak povrce i neko meso npr., pa za veceru isto ili neku salaticu s tunom, posnim, jajima, mesom...ne znam...sve je to lagano! A još ako imaš trening..pa trciš...moraš nešto malo bolje pojest prije il kasnije....usporit ce ti se metabolizam previše ovako... ugura se sve to jako lako . Meni je sve krenulo nabolje kad sam pocela jest normalno svakih 3-4 h - stvarno.
Odužujem se na kraju s jucerašnjim jelovnikom: neki preddorucak --> kruškica D --> kajgana od 2 jaja + 2 fete raženog međ --> par integralnih krekera + pureca šunka R --> riža sa porilukom + salata međ -- > jogurt V --> posni + tuna Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Leonora2102
Viden/a u gymu Joined: 30 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
valjda su takvi dani.....
|
||
Leonora2102
Viden/a u gymu Joined: 30 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
u fazi sam skidanja koje kilice, jer sam sad se malo
popunila nego sto je na slici. 2 - 3 kile dole. jer se bolje osjecam s 50, nego sada s ovom kilazom. ma joj cini mi se da me kruh najvise deblja, jedem integralni. puno mi bude dorucak , rucak, vecera.... navecer puknem od toliko jela... preferiram ujutro voce, i onda sam mirna do rucka, eventualno nekog posnog sira , a nekom pilecom.... rucak sta bude na meniju... vecera lagana... trening imam oko 6, kuda da sve to uguram.... ?????
Edited by Leonora2š02 |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nije problem u kavi, nego u dorucku poslije kojeg nema Leonora cemu strah od kruha, jesi još u fazi mršavljenja ili održavaš? Po slici bi rekla da je ovo drugo u pitanju ali po jelovniku mi tu onda ne štima nešto heh.. Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
šta je ovo svi knedle rade ovih dana
|
||
Leonora2102
Viden/a u gymu Joined: 30 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ovaj rucak mi se svidja. moja majka planira danas raditi knedle, ali ona ne radi s grizom, nego brasnom samo i stavlja sljive unutra.. ( ja to obozavam s vrhnjem i secerom, njami.... izgleda da cu zgrijesiti danas. - mozda se nateram bez secera, ali nije mi to gust :d
|
||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jucer:
Prvo:(š)Apple(a day ) D-Integralno pecivo(ovih dana krstarim po shop centrima i tražim si adekvatne pahuljice za unijet malo dinamike u dorucak), Posni + Light Jogurt M- Zdjelica jagoda R- Povrtna juha(s hrpom kuhanog povrca naravno) 3 knedle od svj.sira i griza sa višnjama bez drugih dodataka Pelinkovac V- 2 fete malog crnog kruha, cca 5 dag purece šunke, 2 komadica Prgice Mix salata=zelena+pomidora Iscijeđeni(u vlastitoj proizvodnji) sok naranca i 2 integralna keksica |
||
Skviki
Viden/a u gymu Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
jucer sam (ako izuzmemo dio iz ispovjedaonice pojela):
8.30 - zobene s nemasnom jogurtom (kolicinu vec znate - nebum ponovo pisala) 11.30. - 3 mandarine 12.30 - bio pecivo malo 16.00. - lisnaoto sa sirom (umirala sam od gladi vec a nisam imala niš pri ruci osim pekare u kojoj je jedino to na neš licilo a morala sam juriti u nabavku hrane..a cula sam da je bolje sit ici u shopping klope) ..a onda u 19 vec znate Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:16 |
||
Leonora2102
Viden/a u gymu Joined: 30 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ni ja , kava me dize iz "groba".
ja pijem s malo mlijeka.... danas za rucak majka najavila :spinat, krompir zelena salata. sto za dorucak i veceru????? *rucak pojeden : spinat, pileca hrenovka, komadic kruh ( izbjegavam ga ) zelena salata. Edited by Leonora2š02 |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma što fali kavi? Ja se kave nebi odrekla ni za milijun godina..ok crna i bez šecera...puno kofeina..no što onda?
|
||
Leonora2102
Viden/a u gymu Joined: 30 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
eto jutros neizbjezna kava... grrrrrrrrrrrrr. vidjet cemo ostatak dana.
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
joj joj...nadam se, pratimo te |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Leonora2102
Viden/a u gymu Joined: 30 Kolovoz 2009 Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
bijah gladna oko 13,00 ali eto visa sila pa nisam mogla
jesti. pa sam usput nesta ovako promrljala rucak... sutra popravak definitivno.. :D Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:16 |
||
Post Reply | Page <1 350351352353354 358> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |