Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply | Page <1 56789 358> |
Author | |
headhunterz
Viden/a u gymu Joined: 13 Rujan 2013 Status: Offline Points: 207 |
Post Options
Thanks(0)
|
200mg kave + 500mg C vitamina + LI kardio (brzo hodanje 30 min.)
120g banane + 80g zobenih + 40g whey Trening PWM 110g banane + 40g dex. + 40g whey + 5g kreatina 180g proteinskih čokoladica 100g palente + 30g whey 6 cijelih jaja + kiseli krastavci + 50g lješnjaka |
|
24/7
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
a da, da zaboravih na njega:)) danas je bila puna placa škampi puno su ih ulovili, a volim ribu i morske plodove pa kupuim što ima najsvježije |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
škampi na buzaru" sjećaš se fitness mogula ?
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
50g zobenih + 120g svježeg sira + 1 naranča + 3dcl jogurta
kava s mlijekom x2 trening 120g svježeg sira + 50g whey + 20g zobenih + šalica malina + 2 dcl jogurta smiksano u shake crni čaj s limunom škampi na buzaru + kruh |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa ne mora biti.... zavisi kod koga....
Zato što nisam u pokretu toliko kada radim...a inače sam hiper aktivan..velika je potrošnja pa moram dosta mirovati... Sada kada je defka...napokon nemam onu sitost koju ne volim..nego ujutro se ustanem gladan...krećem se...radim puno više aktivnosti......mada ja ne gledam toliko više defka masa... nije mi neki cilj ne znam šta..kao prije što sam ciljao žile na trbuhu...i radio te neke stvari...onako me je prošla ta faza...sada samo uživam u Muscle Mindu vježbanju. Ako bih jednog dana se odlučio na neko poziranje...e onda bih to bilo nešto drugo..ali ovako ne planiram ni ovu defku u neke ekstreme..činsto inzulinski :P
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
zašto?al se uprasiš na masi hahahaha
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
aahahha lako se vama zezati :( meni je teže masu raditi nego defku :P
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ko sto kazemo mi u Bosni - masala! :D
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
hahahah scarpi ma nooo hahaha... možda jednom prilikom budem ali neeee
dosta mi je kobasica i proteina..moram smršati :$ hjahaha joj i vi meni <3 neka neka za to vrijeme sam radio na nešto što već dugoo planiram podijeliti hihih :D
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
to sve skupa smiksano u jedan obrok
Mett pozdrav, falio si... |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Evo defke
400g zobenih 500g piletine 500g posnog 100g kikirikija 100g riže 2 mjerice proteina :P 0,5 mlijeka haha i 3 jaja :P
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
D: : zobene + kozje mlijeko + cimet + pola banane
Mo: banana (nakon dva sata tjelesnog) Mo: kriška integralnog kruha + 2 kriške šunke i mandarina R: sarma + pire krumpir + kiseli kupus Mo: šalica mlijeka + 7-8 kikirikija V(pwm): omlet od 3 jaja + ovčja skuta + salata D: 1 mala zobena palačinka sa šunkom i kiselim krastavcem + pola jabuke Mo: 2 male zobene palačinke sa pekmezom sa stevijom R: juha od povrća + prženih 6 srdela na malo ulja + blitva s krumpirom Mo: šaka kikirikija u ljusci i šalica mlijeka V(pwm): isto što i ručak samo još uz to svježi sir |
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
crni čaj s limunom
2 fete raženog kruha sa sjemenkama + 50g svježi sir + 50g pršuta kava s mlijekom x2 mrkači na brodet s palentom sarma s kiselim kupusom i pire krompir |
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
06:00 30g whey + 10g kokosovo ulje
10:00 100g seljačke šunke, 100g emmentalera, 1 rajčica, 30g protein smoothie, 200ml jogurt Balans+ 16:00 tri velike sarme 17:00 10g kokosovo ulje u crnoj kavi 20:45 30g whey + 10g kokosovo ulje 21:00 1 sardine u povrću, 80g brie |
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
1. 1 feta raženog kruha sa sjemenkama i namaz od bakalara + 2 tvrdo kuhana jaja + salata riga, matovilac i 1 svježa paprika začinjeno s malo maslinovog ulja
kava s mlijekom x 2 2. 1 tanjur repe (repa, fažol, krompir) s pola kobasice trening 3. mrkači na brodet s palentom + salata riga i matovilac |
|
Mike
Viden/a u gymu Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
|
8. dan keta u tijeku
D: 4 jaja + 100 g gaude R: 200g svinjetine + zelena salata MO: velika konzerva tune (cca 130g ocijeđene mase) Prije treninga 10g bcaa, nakon treninga 2 mjerice wheya + 10g glutamina V: 100g piletine + 100g posnog ~2100 kalorija |
|
Post Reply | Page <1 56789 358> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |