Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply | Page <1 678910 358> |
Author | ||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
zeleni čaj
1. 50g zobenih + 1 naribana jabuka + 30g whey + cimet + voda kava s mlijekom x2 2. 2 mala home made kolačića (biskvit + jabuka i višnja) trening 3. 100g svježeg sira + 50g tune + zelena salata + 2 svježe paprike začinjeno s malo maslinova ulja 4. 1 tanjur repe (repa, fažol, krompir...) s kobasicom + feta dvije kruha |
||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
obavezno jel jaja imaju malu dozu BCAA kiselina ka i whey znači zaobilaze jetru i idu rapidno u mišiće(manje od pola sata) dok se neki proteini apsorbiraju po 2-3 sata
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Heheh pa naravno da nisu pošast samo se treba gledati individualno ;) Jaja poslije treninga....i mene su te sitnice mučile nekad.....prošla vremena...jedi Ili bar probaj pa vidi na sebi Da ne ispadnem kontradiktorna sad :)) Meni je uglavnom obrok nakon treninga bez masti, ali onaj kasnije ne gledam toliko, tu ih ubacim. Možda ne bih išla na veću količinu masti (pa recimo stavila 1 cijelo i par bjelanjaka) ali ne vidim problem u tome da ih ima malo. Kako god bilo teoretski ja sam uvijek za testing i to je jedino što može dati pravi odgovor. Edited by Gym_girl - 23 Studeni 2014 at 19:27 |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Šta, da valja to ili ne? |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Zašto ne :) Možda bih se tu ja onda ograničila na 1 jaje ili pak par bjelanjaka samo.... :) Ovisi o ostalim sastojcima.... Whey neophodan? Jedino veliko ne tako da možeš biti mirna Poznate mi te priče i vidim te iste koliko im taj whey pomaže...dok rastežu biceps cijeli trening sa svojih 60 kg......pusti priče :)
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma naravno nego sam se osvrnula na ovo sto je Dena rekao...Pa rekoh ne znam koliko UHa mora da jede da to bude mnogo, ili sam se to ja oslobodila straha od UHa i mislim da nisu posast kao sto drugi misle Kad smo vec na temi obroka posle treninga, uvek sam se pitala da li su jaja okej izbor hrane posle treninga, obzirom na kombinaciju proteina i masti koje koliko sam razumela nisu pozeljne za obrok nakon treninga zbog sporog varenja i otpustanja energije? |
||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
evo i ti došla na jaja poslije treninga i zbog toga sam se s phoenixom posvađa ka neke BB sheme
|
||
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Mogla bi jaja onda ubaciti nakon treninga, neku zobenu palačinku :)
Samo baš sam se u zadnje vrijeme navukla na tople zobene s mlijekom i raznim dodatcima, postali su mi najdraži obrok, a prije sam ih mrzila doslovno. Nadam se da whey nije neophodan jer imam osjećaj da taj sav trud bez wheya nema smisla koliko svi pričaju o njemu |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Apsolutno, slažem se sa zdravlje, nećeš vjerovati ali može se i bez wheya E super, onda to koristi što si navela, a jaja si lijepo ostavi za doručak nakon treninga :) Mada može i to kozje mlijeko...ne opterećuj se previše ničim ako vidiš rezultate :) Nije potrebno toliko puno proteina koliko se naglašava.... |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
@Gym_girl
Svakodnevno pijem domaće kozje mlijeko (ujedno i sa zobenima ujutro), od sira jedem kozji i ovčji, a tunu sam jela dva puta jer mi uglavnom uvijek jedemo isto za ručak i večeru, glupo mi je pripremati nešto drugo, a to da ostaje bez razloga Od ribica jedem i ostale kad god imam priliku, ipak živim uz more. Jaja isto jedem dosta, znam da bih trebala unositi više proteina, ali puno je jednostavnije, a izgleda i efikasnije popiti whey i donekle zadovoljiš te potrebe, a ovako mi je problematičnije, ali ipak zdravlje je na prvom mjestu, tako da se maksimalno trudim sve što ne smijem ni ne jesti. Vezano za doručak, kad mi je škola popodne onda doručkujem nakon treninga, a kad je ujutro onda normalno jedem, a treniram prije večere. Edited by never-give-up - 23 Studeni 2014 at 19:10 |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
To nisam vidjela i potražit ću da vidim što to smeta u krutom obroku Ma kad se digneš je to super obrok, tako ti i ja prije treninga opalim po maslacu od badema, ili bademima, pa lanenim, orasima kad ih imam....uz zobene, šumsko voće, svježi sir, jogurt...to mi delicija, živim za taj doručak :) Ali to je sve prije treninga....poslije whey i banana jer sam se desktroze odrekla nakon prvog kušanja :) |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
reći ću ti iskreno, popijem whey i dekstrozu ali ona me je nekidan upitala jel može kruti obrok umjesto tekućeg pa sam pisa o krutom i onda su me napali ka i uvik.Ovaj obrok šta san napisa to pojedem ujutro kad se dignem i još stavim bademe i sojino mliko.
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Zapravo me i čudi da pitaš s obzirom da dosta pratiš te forume i tako to Pwm, poslije treninga, prije nije bilo doručka, što brža apsorpcija radi svega toga......inače, ja bih se rađe podmazala prije treninga Ovisi zapravo, ja u pwm uglavnom ne ubacujem masti (za razliku od svih ostalih obroka di mi je sve uravnoteženo uglavnom) ali ako se potrefi tako ili mi dođe gušt ubaciti nešto badema ili sličnog u shake ništa strašno, nisam sad baš radila neki ciljani eksperiment na tome niti mislim da nekom rekreativcu radi neku veliku razliku. Ne zamaram se time. Mada kažem, ta mi praksa ostala od početka pa eto, čisti savjet mada nikako uvjet....ako ništa drugo, bar bi ih onda smanjila na pola.... Neka proba jedno i drugo pa vidi :)
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Može i ne mora biti previše, kad ne vidimo količine Ali sve naravno ovisi o tome kako joj odgovara to što trenutno radi....koliko god tih uh-a bilo. |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ajme, da, sorry Pisali smo o tome i opet ja po wheyu i ostalom...... :) Inače, ja bih na tvom mjestu za izvor proteina u tom terminu često koristila jaja, to bar možeš na različite načine i sa različitim prilozima (pa i zobenima), a da si osiguraš nešto proteina nakon treninga (pogotovo zato što ne doručkuješ). Ovako mi je malo prazno, a jedini proteini koje dobiješ su oni biljni.....i sve ovisi o količinama naravno jer ne znamo koliko je zobenih u igri :) Tu bi ti možda lijepo sjelo bademovo mlijeko ili neko drugo slično, da ti ne bude suho. A možeš ga i sama napraviti....iako su ti prokleti bademi toliko poskupili da je sramota... Mislim da si rekla da ni soja ne ide? Imaš i one varijante zobenog mlijeka, pa rižinog...mada ti ni to neće dati nešto proteina, (kao ni bademovo) a isto tako lupaju po novčaniku :) No tu i tamo za neki gušt i promjenu...il bar da si neki shake od toga napraviš. A evo recimo, možda bi čak i heljda bolje sjela, ima malo veću raspoloživost proteina od zobi .....pa imaš i ječam, i navela bi i druge stvari od kojih možeš raditi kašice ujutro i dobiti više proteina kao što su amaranth i quinoa ali ovo za ovo drugo nedam 50 kn nizašta Za tunu te pitam jer smo to pred koji dan raspravljali s jednim dečkom u gymu koji je rekao da svake večeri jede te konzerve....slabo mi došlo Pa sam reagirala odmah čim sam ti vidjela 2x dnevno Od toliko finih ribica.....šteta se stalno istim davit, a i ne previše dobro. Ovako kako si navela je ok ;) Jedeš koje druge ribice? Uglavnom - kako ti ide sa ovakvim jelovnikom do sada? |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Moram mali off, ali sta je u ovom jelovniku previse UH-a pa cak i da hoce da smrsa? 0_o pogotovo za nekoga ko trenira..
|
||
Post Reply | Page <1 678910 358> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |