Moj dnevni / tjedni jelovnik

Gym_girl wrote: dena75 wrote: evo i ti došla na jaja poslije treninga i zbog toga sam se s phoenixom  posvađa ka neke BB sheme Šta, da valja to ili ne?

dena75 wrote: evo i ti došla na jaja poslije treninga i zbog toga sam se s phoenixom  posvađa ka neke BB sheme

Gym_girl wrote: Morrighan wrote: Moram mali off, ali sta je u ovom jelovniku previse UH-a pa cak i da hoce da smrsa? 0_o pogotovo za nekoga ko trenira.. Može i ne mora biti previše, kad ne vidimo količine  Ali sve naravno ovisi o tome kako joj odgovara to što trenutno radi....koliko god tih uh-a bilo.

Ma naravno nego sam se osvrnula na ovo sto je Dena rekao...Pa rekoh ne znam koliko UHa mora da jede da to bude mnogo, ili sam se to ja oslobodila straha od UHa i mislim da nisu posast kao sto drugi misle

Kad smo vec na temi obroka posle treninga, uvek sam se pitala da li su jaja okej izbor hrane posle treninga, obzirom na kombinaciju proteina i masti koje koliko sam razumela nisu pozeljne za obrok nakon treninga zbog sporog varenja i otpustanja energije?

Mogla bi jaja onda ubaciti nakon treninga, neku zobenu palačinku :)
Samo baš sam se u zadnje vrijeme navukla na tople zobene s mlijekom i raznim dodatcima, postali su mi najdraži obrok, a prije sam ih mrzila doslovno.
Nadam se da whey nije neophodan jer imam osjećaj da taj sav trud bez wheya nema smisla koliko svi pričaju o njemu

@Gym_girl
Svakodnevno pijem domaće kozje mlijeko (ujedno i sa zobenima ujutro), od sira jedem kozji i ovčji, a tunu sam jela dva puta jer mi uglavnom uvijek jedemo isto za ručak i večeru, glupo mi je pripremati nešto drugo, a to da ostaje bez razloga
Od ribica jedem i ostale kad god imam priliku, ipak živim uz more.
Jaja isto jedem dosta, znam da bih trebala unositi više proteina, ali puno je jednostavnije, a izgleda i efikasnije popiti whey i donekle zadovoljiš te potrebe, a ovako mi je problematičnije, ali ipak zdravlje je na prvom mjestu, tako da se maksimalno trudim sve što ne smijem ni ne jesti.

Vezano za doručak, kad mi je škola popodne onda doručkujem nakon treninga, a kad je ujutro onda normalno jedem, a treniram prije večere.

Edited by never-give-up - 23 Studeni 2014 at 19:10

Gym_girl wrote: dena75 wrote: [ zašto orahe izbacit? poslije treninga se podmazat dobro(auto poslije utrke dobro ne podmazat?'') a i od omega 3 glava neće bolit(mislim viška) a šta se tiče mjerice slažem se  Zapravo me i čudi da pitaš s obzirom da dosta pratiš te forume i tako to  Pwm, poslije treninga, prije nije bilo doručka, što brža apsorpcija radi svega toga......inače, ja bih se rađe podmazala prije treninga  Ovisi zapravo, ja u pwm uglavnom ne ubacujem masti (za razliku od svih ostalih obroka di mi je sve uravnoteženo uglavnom) ali ako se potrefi tako ili mi dođe gušt ubaciti nešto badema ili sličnog u shake ništa strašno, nisam sad baš radila neki ciljani eksperiment na tome niti mislim da nekom rekreativcu radi neku veliku razliku. Ne zamaram se time. Mada kažem, ta mi praksa ostala  od početka pa eto, čisti savjet mada nikako uvjet....ako ništa drugo, bar bi ih onda smanjila na pola.... Neka proba jedno i drugo pa vidi :)

Morrighan wrote: Moram mali off, ali sta je u ovom jelovniku previse UH-a pa cak i da hoce da smrsa? 0_o pogotovo za nekoga ko trenira..

Moram mali off, ali sta je u ovom jelovniku previse UH-a pa cak i da hoce da smrsa? 0_o pogotovo za nekoga ko trenira..