Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 89101112 358> |
| Author | |
Scarpetta 
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 11 Studeni 2014 at 14:36 |
|
1.obrok: 1 feta integralnog kruha s namazom (tuna+svježi sir+ jako malo majoneze + luk + peršin)
2. obrok: mrkač na salatu s krompirom + kuhani karfiol 3. obrok: 1 tanjur bakalara na žlicu (kuhani filet bakalara s krompirom) 4. obrok: pohana puretina (čisti gušt:)) + pire krompir + zelena salata |
|
 |
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2014 at 16:33 |
|
D: 2 male palačinke od zobi s pekmezom od šljiva sa stevijom
Mo: 2 komada integralne pite sa špinatom i sirom R: dva kuhana bjelanjka + 1 žutanjak + kuhano povrće začinjeno s maslinovim uljem i juha od povrća Kava s mlijekom bez šećera Jabuka V(ujedno i pwm): isto što i ručak, samo mislim da će biti dodatak pečenog mesa |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2014 at 11:41 |
|
zeleni čaj
1. obrok: 50g zobenih + 30g whey + 10g lanenih + 1naribana jabuka + 3 suhe šljive + cimet + 2 dcl jogurta + 1 dcl mlijeka kava s mlijekom x2 2. obrok: 130g svježeg sira + 50g tune + zelena salata + 2 svježe paprike + maslinovo ulje trening 3. obrok: 2 banane + 30g whey + 3 dcl jogurta smiksano u shake 4. obrok: mrkači na salatu (mrkač + kuhani krompir, maslinovo ulje i nešto začina) |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2014 at 20:26 |
|
Prije treninga 1 jabuka
Nakon: 2 palačinke od graham brašna s pekmezom sa stevijom Ručak: tuna u umaku s njokima + kupus salata Međuobrok: 1 graham palačinka sa smjesom od jabuka i kokosa Večera: isto što i ručak + kocka čokolade s 81% kakaa |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2014 at 10:29 |
|
crni čaj
1. obrok: 50g zobenih + 30g whey + 15g indijskih oraščića + 10g suhih brusnica + 3 dcl mlijeka kava s mlijekom 2. obrok: chili con carne (mljeveno meso junetina + fažol + paprika) kava s mlijekom trening 3. obrok: 200g ramsteka + povrće s malo feta sira (tikvice i paprike) |
|
|
|
|
Didii
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Studeni 2014 at 19:01 |
|
Moj danasnji jelovnik
Kafa D. 3 bjeljanka, 1 zumance, 35g pil. sunke, 2 kasike sv, sira, 1 kifla M. jabuka R. 230g pil. filea przen na 10 g. maslaca i 15g masl. ulja, 50g kus-kusa, pa kuhano sve u 1 casi mlijeka i 1 casi vode salata 250g rotkve s kasikom kajmaka. trening PWM. mjerica wheya s vodom i 1 banana instant kafa bez secera Vecere se bojim, sad sam prvi put izracunala koliko sam kalorija unijela tokom dana, i kako mi se cini, ako ne grijesim dodje 2000 kcal ako uracunam da za veceru popijem samo casu jogurta Samo rucak me izasao 977 kcal  Moze li mi neko na grubo reci da li je ovo pogresno, i da li sam dobro izracunala unos kalorija?  Ah te kalorije, tako ih je lahko unijeti, a tako tesko izgubiti  Edited by Didii - 04 Studeni 2014 at 19:04 |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2014 at 12:05 |
|
zeleni čaj s limunom
1. obrok: salata (riga, matovilac, svježi krastavac, pomidor i paprika) + 200g tune začinjeno s maslinovim uljem i acetom kava s miljekom 2. obrok: 50g zobenih + 30g whey + 2 mandarine + 3 dcl jogurta crni čaj 3. obrok: cca 250g orade + restani krompir + zelena salata |
|
|
|
|
filip_myself
Cita FAQ 
Joined: 10 Veljaca 2014 Location: Sesvete Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Listopad 2014 at 20:48 |
|
Danas:
Doručak: 100g šunke 2%mm 3dl 0,9%mm mlijeka 3 jaja na oko Snita kruha Ručak: 110g tjestenine 300g piletine 2dl pasirane rajčice 60g mozzarelle 2 male žlice sezama 30km vožnje biciklom 1 banana Večera: 300g kuhanog krumpira 170g mesne štruce 50g posnog 2 paradajza |
|
|
Live your life be free, you know you can have it all
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2014 at 18:45 |
|
-1 jabuka
Pwm (ujedno i D): shake od wheya, pola banane, 2 dcl jogurta, žlica zobenih + kasnije mandarina R: mali komad junetine u umaku + 7-8 njoka , salata, žlica posnog + kriška pršuta Mo: kava s malo mlijeka + 3 keksa od zobenih sa pekmezom sa stevijom V (nakon 1 h vožnje bicikla) hobotnica s malo krumpira + salata + kriška pršuta |
|
|
|
|
filip_myself
Cita FAQ
Joined: 10 Veljaca 2014 Location: Sesvete Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Rujan 2014 at 22:43 |
|
Danas:
1.obrok 110g tune, 200g posnog, 2 snite kruha 2.obrok 200g posnog, 400g piletine 3.obrok 100g posnog, 100g dimceka, 4 kriške paprike, 1/4 krastavca, 2 snite kruha Trčanje 45min 4.obrok 150g posnog, 50g zobenih, 1 banana |
|
|
Live your life be free, you know you can have it all
|
|
|
|
|
barakokul
Cita FAQ
Joined: 22 Listopad 2013 Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2014 at 14:29 |
|
D: zeleni čaj, integralni kruf (iz pekača naravski  ) sa maslacem od kikirikijaR: juha od povrća, frigani gavuni, i int.kruf M: jabuke i posni V: 3 jaja utvrdo, 2 paprike, jogurt |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2014 at 09:39 |
|
D: 2 fete integralnog kruha + par feta pureće salame + velika žlica posnog + par kiselih krastavaca
Pwm: 1,5 dcl mlijeka + mjerica wheya R: tanjur riblje juhe orada + pečene paprike + pola rajčice Mo: zdjelica raznog voća + 3 kockice čokolade Pa 1:30 h vožnje bicikle po slobodno mogu reći brdskoj stazi V: orada + pečne paprike + kiseli krastavci Navečer 1 velika žlica posnog + šaka slanog kikirikija |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 09:41 |
|
D: 2 tosta + 4 kriške šunke + pola paprike
Pwm: whey s vodom + kocka čokolade + jabuka R: tjestenina s mljevenim mesom + krastavac Mo: kava s mlijekom + 3 keksa (od zobenih) V: isto što i ručak Navečer pola kolača D: 4 keksa (od zobenih) + 1,5 dcl mm jogurta R: riža s tikvicama i mrkvom + pohani sir iz pećnice + rajčica i paprika Pwm: whey s mlijekom + jabuka V: isto što i ručak (samo od pohanog sira 1 griz, a umjesto toga sir s vrhnjem) Navečer 1 fetu pečene svinjetine bez kruha |
|
|
|
|
maraschino
Cita FAQ
Joined: 19 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 07:43 |
|
jučer:
1. 100g zobenih, 10g whey, 300ml bademovog mlijeka 2. 150gr tunjevine, 100gr paprika, 70gr krastavac 3. banana, smokva :) 4. 100gr zelene mahune, 50gr brokula, 350gr pileca prsa 5. 30gr kikiriki przeni, bez soli 6. 300gr srdela, blitva |
|
|
|
|
filip_myself
Cita FAQ
Joined: 10 Veljaca 2014 Location: Sesvete Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Kolovoz 2014 at 13:02 |
|
Jučer:
1. Obrok: 2 sendviča (2x 40g kruha, 2x 20g posnog, 2x 5g šunke 2%mm, 2x 4 snite paradajza, 2x 2 snite paprike) 2. Obrok 6 šnita kruha s Nuttelom i 3 čaše mlijeka 3. Obrok proso, jogurt, 100g Šunka 2%mm + krumpir, mrkva, tikvica 4. Obrok shake banana, kruška, nektarina, 25g posnog, 1dl mlijeka, žlica kakaoa i rogač praha 5. Obrok teleća jetrica i krumpir Neki čudan dan bio, nisam ni trening obavio pa sam iskoristio i ubacio to sve u sebe, inace nemam baš cheat day nego svakih 7-10 dana ubacim mapo nuttele u sebe |
|
|
Live your life be free, you know you can have it all
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2014 at 17:32 |
|
Ne znam zbilja..odradio sam 2 treninga jučer...danas sam skinio rekord... ovaj junk nije normalan.. ali ne daj bože još 365 dana haahhaha..
Ne sve u svemu... pretjero sam... cijeli dan sam bio uspavan bez energije..nisam na wc išao... baš odvratan osjećaj :P Danas opet uživam u pravoj hrani...nisam mogao vjerovati da 1 dan i već mi fali ovo zbilja sam odbacio onaj dio... uopće me ne interesira...što dalje od mene to bolje ... najradije ne bih više nikada hahaha
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 89101112 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |