Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 1112131415 358> |
| Author | |
never-give-up 
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Srpanj 2014 at 19:39 |
|
D: integralno pecivo + posni + feta gaude + pola krastavca
Mo: 1 dcl mm jogurta + 1 nektarina R: tanjur guste juhe sa malo tjestenine i mahuna + 5-6 manjih feta patlidžana + pola paprike Mo: kava s malo mlijeka i šećera + zdjela raznog voća V: pohane bukovače (odnosno pečene u pećnici na masnom papiru) + salata od rajčice i krastavaca + feta gaude |
|
 |
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Srpanj 2014 at 10:02 |
|
D: 2 kriške raženog kruha + žlica posnog + rajčica + kriška paškog sira
Mo: shake od pola banane + 1 žlice posnog i 1 dcl mlijeka R: 2 okruglice od riže u umaku od povrća + salata + mali komad svinjetine Mo: kava s malo mlijeka i šećera + dosta lubenice V: isto što i ručak Navečer 1,5 dcl mm jogurta D: raženo pecivo + žlica posnog + 3 fete pureće šunke + paprika Mo: energetska pločica + 1dcl mm jogurta R: kuhane mahune + krumpir + pržena riba + salata Mo: kava s malo mlijeka i šećera Juha od povrća, zobenih i posnog V: 7 srdela (manjih) + 1 žlica mahuna i krumpira (nije bilo više) + kriška gaude + pola paprike Navečer još jedan tanjur juhe |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 18:03 |
|
Kava s mlijekom
Trening 1. Obrok: 200g svjezeg sira + 30g whey + salica borovnica + 3 marelice + 2dcl jogurta smiksano u shake 2. Obrok: filet bakalara i krompir skuhano na zlicu 3. Obrok: brodet (cca 300g ribe, ranj, lastavica, ugor) + palenta + 100g kukuruznog kruha |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 09:36 |
|
D: raženo pecivo + homemade pašteta od tune i posnog + rajčica Mo: kriška lubenice + pola velike jabuke R: tanjur juhe od povrća + pola punjene paprike + žlica pirea + žlica riže + pola svježe paprike Mo: ness sa malo mlijeka i šećera + lubenica + malo slanog kikirikija V: tanjur riže s piletinom i povrćem + pola svježeg krastavca i žlica posnog I navečer 1,5 dcl mm jogurta D: kriška i pol integralnog kruha + pola konzerve tune + žlica posnog + rajčica Mo: shake od lubenice, posnog i mlijeka R: pečena piletina + grah + zelena salata Mo: ness sa malo mlijeka i šećera + neko voće + kocka čokolade V: piletina + posni + grah + paprika D: 2 kriške integralnog kruha + posni + pekmez od šljive sa steviom + malo kikirikija |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 13:12 |
|
nemaš frke :) odlično! :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:38 |
|
Hvala na savjetima :)
Onda krećem s proteinima, evo odmah na posni i piletinu 
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:35 |
|
E onda povečaj dozu proteina obavezno! hehehe... Ovo je jako slabo i kalorijski! A i fali ti proteina :) Skoro pa i nemaš :)
Probaj da su u svakom obroku :)20-30 g Ako baš ne možeš sve to pojesti kupi si Whey :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:32 |
|
Potrudit ću se više jesti :)
Nije pitanje u novcu, istina da se nema baš na bacanje, ali nitko od mojih ne puši, ne pije, ne troše na gluposti, tako da je frižider uvijek pum, voća, povrća, mesa.. Stvarno sam im zahvalna na tome :) |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:27 |
|
Gledaj što se tiče financijskog stanja ako je to u pitanju onda razumijem :))))
Ali ako možeš si priuštiti bilo bih dobro da si ubaciš , treba nešto da zacijeli rane miškama :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:23 |
|
Hahah ma nemam, evo kupila sam danas pola kg posnog, nestalo je ovih dana :)
Jedem meso, samo jaja mi od sve moguće hrane jako teško prolaze, ali valjda ću to promijeniti :) |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:09 |
|
Jel ti imaš nešto protiv proteina?
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2014 at 12:07 |
|
D: komad bijelog kruha (nestalo raženog) + malomasna šunka + rajčica Mo: nektarina i jabuka Ness sa 1dcl mlijeka i malo šećera R: punjena paprika + kuhani krumpir i mrkva + salata Mo: rajčica + pola krumpira i mrkve V: tanjur juhe s tikvicama i malo tjestenine + pola krastavca Navečer šaka slanog kikirikija D: raženo pecivo + 2 kriške pršuta (ovaj put nije bilo šunke ni posnog) i pola rajčice R: mahune s krumpirom, maslinovim uljem + pileća prsa + paprika Mo: lubenica + šljive Ness sa 1dcl mlijeka i malo šećera V: homemade pizza od integralnog brašna i povrća + salata |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Lipanj 2014 at 09:40 |
|
D: raženo pecivo + hrenovka (nisam ih dugo jela pa me uhvatila želja) + rajčica
Mo: 2 nektarine R: punjena tikvica + pire krumpir + pola rajčice Mo: nabujak s grizom, posnim, breskvama i malo šećera V:punjena paprika + pire krumpir I navečer još jedan svježi krastavac sa malo ulja, octa i soli |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Lipanj 2014 at 20:13 |
|
Zeleni caj
1.obrok: zelena salata + 150g fazola + 160g tune mo: 1komad savijace s tikvicama trening setnja 40 min 2. Obrok 250g svjezeg sira + 50g zobenih + 2dcl jogurta + maline 3. Obrok 200g cevapa + krompir, desert 200g lubenice danas: Zeleni caj 1. Obrok : 300g svjezeg sira + 50g zobenih + 3marelice + 3dcl mlijeka +cimet trening 2.obrok: 2banane + 60g whey + 2 dcl mlijeka smiksano u shake 3. Obrok dagnje na buzaru + kukuruzni kruh 200g + salata |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Lipanj 2014 at 09:39 |
|
D: raženo pecivo + žlica posnog + manji komad pilećih prsa + pola svježe paprike
Mo: 1/4 ananasa i breskva R: 5 srdela i dosta mahuna sa malo krumpira Mo: svježi krastavac (maslinovo ulje, ocat i sol) i žlica posnog V: mahune + svinjetina D: 1 žlica griza + 1 žlica zobenih na vodi kuhano + 1 kocka čokolade + jabuka Mo: tanjur juhe od raznog povrća, zobenih i posnog R: srdele + salata Mo: dva tanjura juhe V: rajčica + pola paprike + malo tvrdog sira + žlica maslinovog ulja |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2014 at 09:16 |
|
D: raženo pecivo + žlica posnog + kriška pečenog patlidžana + 1,5 dcl jogurta sa 0,5% mm
Pwm: žlica posnog + slani kikiriki R:junetina + povrće razno sa malo tjestenine + salata Ness sa malo mlijeka i šećera MO: breskva + 3 kocke čokolade V: juha s lećom i mrkvom + junetina + salata Edited by never-give-up - 21 Lipanj 2014 at 09:18 |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 1112131415 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |