Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply 
|
Page <1 1213141516 358> |
| Author | |
Scarpetta 
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 20 Lipanj 2014 at 21:22 |
|
zeleni čaj
D: 100g svježeg sira + 50g banane + 1/3šalice borovnica + 2 dcl mlijeka + 1 žlica lanenih smiksano u shake Mo: 100g kukuruznog kruha + 50g sira gaude + 50g purećih prsa + 3 kisela krastavca + 1 svježa paprika Mo: 100g svježeg sira + 50g banane + 1/3šalice borovnica + 2 dcl mlijeka + 1 žlica lanenih smiksano u shake trening R: 1 tortilja (pileća prsa, kukuruz, fažol, tikvice, paprika, pomidor) + zelena salata V: 1 tortilja (ista kao za ručak) + svježi pomidor |
|
 |
|
|
Novamladamamauformi
Viden/a u gymu 
Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Svibanj 2014 at 05:08 |
|
Evo da sama sebi zahvalim na mojoj jednodnevnoj izdrzljivosti kao vegetarijanka
Dorucak: 2 snite integralnog kruha i 2 zlice putra i jedan bijelanjak Meduobrok: grcki jogurt parfee sa jagodom i limunom i granolom Rucak: Bustling Buddha Vermiccelie bowl ( tofu, sparoge i gljive dinstane sa lemongrassom, rizina tijestenina, mango, ananas, hicama i kisela mrkva Vecera: smothie od krastavca, papaje, jabuke, narance sa vodom oko 800 mililitara. |
|
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|
|
|
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2014 at 15:50 |
Treninge nisam imao dugo sigurno par mjeseci al u planu je sve to početi opet
|
|
|
|
|
zeusko87
Viden/a u gymu
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2014 at 14:50 |
|
Jučer
Doručak: pecivo sa sjemenkama iz lidla, 100 grama purećih prsa (salama), zelena salata, 0.5 l kefira Međuobrok: 2 jabuke, kava s mlijekom Ručak: 100 grama prosa, 300 grama posnog sira, žlica meda, malo kokosa, pola banane Međuobrok: zobena kaša (100 grama zobi, 0.3 l mlijeka, cimet, whey) Večera: 4 kuhana jaja, 50 grama trapista, rotkvica |
|
|
Never give up
|
|
|
|
|
Lara_Croft
Cita FAQ 
Joined: 02 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2014 at 09:50 |
|
jucerasnji jelovnik :)
dorucak 08:00 kasika meda,2 o,5l vode mix pahuljice s medom kardio trening 30min medjuobrok:jabuka rucak 14:00 pileca supica,riza s povrcem i piletina kardio trening 1h 30min medjuobrok:saka oraha i jabuka,zeleni caj trening s utezima 30min vecera 18:00 kuhano pilece meso,kiseli kupus  da li je ovo dovoljno?promjenila sam trening,znaci uvela sam tegove i danas jedva hodam,svaki misic me bolii |
|
|
|
|
Ros
Cita FAQ
Joined: 15 Studeni 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2014 at 23:22 |
|
jutro: salica mlijeka
20min pedaliranja na poso dorucak:120g zobenih, 7 deci mlijeka i banana meduobrok:30g oraha i 2 mandarine gablec:60g tijesta, konzerva tune i nekoliko kiselih krastavaca narezanih 20min pedaliranja prema doma rucak: brodet i malo žganaca (neznam mjere) 1h trening, banana vecera: 50g polubjelog (snita kruha) 100g dimceka i jabuka pred spavanje 100 g posnog sira ajd laka noc |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2014 at 22:14 |
|
Jel ti planiraš počet pisati treninge hehehe klopa je tu..ali di su sklekovi :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
fitnessmogul
Viden/a u gymu
Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2014 at 22:12 |
|
Sendvić s 7 deka mortadele s maslinama
2 jabuke 2 šnite homemade mješane pizze
|
|
|
|
|
Ros
Cita FAQ
Joined: 15 Studeni 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2014 at 22:51 |
|
evo danas:
jutro: zeleni caj 20 min bajkom do posla dorucak: 120g zobenih 7 deci mlijeka i banana zmiksano + krafna :) (dobio je na poslu posto je fasnik a besplatnu hranu nikada ne odbija tak da pojeo i to :D) meduobrok: naranca, 20g oraha gablec: 100g rize, 4 jaja, 50g graska, jedna mrkva, sve to narezano zmjesano u jedno i nacjedeno malo limuna da nebude suho ... 20 min bajk prema doma rucak:leća na zlicu (varivo) unutra jos krumpir malo speka itd kaj god je stara zmjesala ... trening 1h - jedna banana poslje vecera: dve tanke snite polubjelog kruha, 100g dimcek, jedno kuhano jaje prije spavanja: 100g posnog sira |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2014 at 22:00 |
|
evo i mene nakon dužeg vremena i loše prehrane (btw kuhara i dalje nema)
danas je bilo malčicu bolje zeleni čaj D: 60g zobenih + naribana jabuka + 1kiwi + 150g posnog sira + 2dcl jogurta 2.8 m.m. + cimet Mo: 100g raženog kruha sa sjemenkama + 120g purećih prsa + 40g sira ementalera + pomidor Mo: komad torte sacher šetnja 60 minuta R: 200g piletine + zelena salata + paprika trening V: 3 tvrdo kuhana jaja + 50g pršuta + 50g raženog kruha sa sjemenkama + zelena salata |
|
|
|
|
Lara_Croft
Cita FAQ
Joined: 02 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2014 at 10:09 |
|
pa eto ja se tudim jesti zdravo,i raznoliko meso,riba,zitarice,mlijecni proizvodi,riza...nije bas da mi tako izgleda jelovnik svaki dan
 moj problem trenutno je i uprkos tome sto treniram najmanje 2 sata dnevno,ja nema sanse da pojedem vise,znaci zeludac ne tolerise,nmg na silu  u slucaju i da pojedem nesto bez obzira sto je lagano npr.navecer toliko mi tesko sjede na zeludac,to je katastrofa 
|
|
|
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2014 at 08:40 |
Čekaj. Ti doista, onako, u dubini uma, misliš da je ovo zdrava prehrana?
Edited by Wednesday - 04 Ožujak 2014 at 08:42 |
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2014 at 08:37 |
 500 kcal dnevno ni u kojem slučaju ne može biti dobro. To što sad ne primijećuješ, ne mora značiti da ti se tijelo neće pobuniti u (bližoj) budućnosti. Plus, ti treniraš, trebaš nahraniti mišiće. No, dobro, tvoja stvar.
|
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
|
Ros
Cita FAQ
Joined: 15 Studeni 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Ožujak 2014 at 22:47 |
|
Poz ljudi eto da ja svoju danasnju klopu ispisem
jutro:casa mlijeka 20 min pedaliram prema poslu :) dorucak: 120g zobenih, 1 banana, 7deci mlijeka (zmiksano u shake, nemrem jest na zlicu ne pasu mi zobene tako, pa ovak popijem :)) međuobrok: 15g oraha i naranca gablec :): sendwich(oko 100 g kruha polubjeli, 100g dimcek i 2 snite sira) 20 min pedaliram sa posla do domav:) rucak: 3 komada pohanih pilecih prsa (ostaci od juce :)) trenig 1h i 40 min trcanja, banana poslje vecera: dve tanke snite polubjelog kruha i 100g dimceka i jabuka pred spavanje: upravo pojeo 100g posnog sira i jednu zelenu papriku eto to je moj danasnji kaos :) poz Edited by Ros - 03 Ožujak 2014 at 22:49 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Ožujak 2014 at 21:34 |
EEEEE probaj ugrijati mlijeko.... onako da dosta toplo bude i posipaj....meni je ovo otkriće jako me zasiti
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
zeusko87
Viden/a u gymu
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Ožujak 2014 at 20:50 |
|
da, super je ispalo i jako je zasitno.
od zobenih u zadnje vrijeme brzo ogladnim, a ovo me dosta dugo drži sitim. |
|
|
Never give up
|
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:
sad nastojim odrzavati i trudim se izvajati se maximala 
|
Post Reply
|
Page <1 1213141516 358> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |