New Posts New Posts RSS Feed - Moj dnevni / tjedni jelovnik
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj dnevni / tjedni jelovnik
 Post Reply Post Reply Page  <1 2627282930 358>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2013 at 11:44


LOL Hug



Clap fitnessmogule, tako treba! Jesi vidio da nije tako teško biti covjek od slikanja obroka? Wink E sad cemo te malo pomalo pocet ozbiljnije shvacat, samo za to ti treba još par slicica, duguješ nam Tongue

No, solidan je ovo obrok moram priznati....šteta samo da je jedan od rijetkih u danu. Mene i dalje fascinira da ti više od 70% tjedna cini ovakav rucak? Mogu ja doc kod tebe na te škampe? Clown

Ajmo ovako....kad si vec krenuo, onda možeš i nastavit. Skupi jedan cijeli dan obroka i objavi nam tu, može? Cisto da vidimo te porcije i da ti možemo dati neki konkretan savjet....mada smo se vec iscrpili što se toga tice ali ajde... Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2013 at 01:18
Sreco evo ti slike LOL
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Prosinac 2013 at 23:24
d: palacinka od 20 g raženog brašna, 100 g bjelanjaka (nestalo cijelih jaja ), unutra 100g ananasa i 10 g oraha
r: tortilja sa 120 g pilecih prsa, neki umaci, zlicica ovog, zlicia onog..
mo: 30 g wheya + 20 g badema
v: 200 g pilecih prsa, 100g kiselog kupusa sa 5 g maslinovog, kiselih krastavaca par
desert- palacnika od 1 jajata, 80g bjelanjaka, premazana cokoladnim no calorie preljevom i stevijom
cookies are for pussies
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Prosinac 2013 at 21:53

500 g škampi u umaku od pasirane rajcice,riža,4 šnite polubijelog kruha,coca cola zero

Desert: Savijaca od višnje 

narezana jabuka i banana
Back to Top
baba44 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 10 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 1118 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote baba44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Prosinac 2013 at 13:52
ti ceš se pretvorit u škampa ,hahahahahahahah ,a di je meso?
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Prosinac 2013 at 13:43
500 g škampi u umaku od pasirane rajcice,tanjur riže ,4 šnite polubijelog kruha ,za piti:Coca -Cola Zero.
Desert kasnije:Savijaca od višnje


Edited by fitnessmogul - 09 Prosinac 2013 at 13:55
Back to Top
veky81 View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 17 Svibanj 2013
Location: Istra
Status: Offline
Points: 935 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote veky81 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Prosinac 2013 at 20:53
kava s mlijekom
omlet 1 jaje, namazano domacom marmeladom
rižoto sa lignjama( integralna riža)
5 raženih kolacica
piletina s grila+grašak+mahune
kocka crne cokolade
posni sa wheyom
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Prosinac 2013 at 18:22
kava s mlijekom
D: 60g zobenih + 20g indijskih orašcica + 200g posnog sira + 1 banana + pola šalice borovnica
trening
PWM: 60g whey + 1banana + pola šalice malina
V: home made pizza (sir, pršut, gljive)
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2013 at 19:49
6 palacinki namazane s žitaricama,bananom i žitaricama,kakaom,marmeladom i nutellom,šalica mlijeka 1.8 mm
sendvic polubijeli kruh unutra salama 6 deka osokola i 2 deka sira ementalera,1 jabuka
Riža u umaku od koncentrirane rajcice s graškom ,1 šnita polubijelog kruha,1 jabuka
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2013 at 15:56
danas sam od pola 5 na nogama pa je i glad danas bila veca nego inace

6:30  kiselo mlijeko 0.5 dl, 50 grama oraha
10:00  400 grama domaceg svježeg sira, 150 grama domace kobasice,
kiselo zelje, kajmak
13:30  riblja juha, oko 300 grama šarana pecenog u pecnici, kupusna salata, ajvar
17:00  fileti haringe 170 grama, kiseli krastavci
20:30  500 grama Milbone, pistacije
Never give up
Back to Top
Wednesday View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 304 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wednesday Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2013 at 14:25
D: palacinka od zobenog brašna i mekinja, bjelanjca, cimeta i ploška jabuke + žlicica cokoladnog namaza 
R: paprike punjene purecim mljevenim mesom, grahom i integralnom rižom 
MO: home made marshmallows (stavit cu slike)
V: omlet u obliku palacinke (+ 10 g pirovog brašna) + posni i suncokretove sjemenke

I onda vjerojatno jako puno alkohola jer idem na koncert. :D


Edited by Wednesday - 07 Prosinac 2013 at 14:26
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
Back to Top
Wednesday View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 304 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wednesday Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2013 at 22:07
D: 50 g zobenih, sojino mlijeko, 70 g banane + cimet
Dvije kave. 
R: proteinska pizza (posni, jaja, zobeno brašno + tvrdi sir, gljive, paprika, luk, pasirana rajcica, šunka - 2 % m.) 
MO: Šaka badema 
Još dvije kave.
V: 100 g jaja + 20 g gljiva (omlet) + šnita integralnog kruha + 10 g suncokretovih sjemenki sa 250 g posnog
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2013 at 19:41
Originally posted by avangarde avangarde wrote:

Originally posted by zeusko87 zeusko87 wrote:


9:00 kefir od tibetanske gljive 0.5 dl + 2 narance
11.00  kava sa stevijom, 30 grama oraha
13:00  4 pileca zabatka pecena na malo maslaca, 50 grama gaude,
kiseli kupus zacinjen maslinovim uljem
17:00 5-6 keksica od wheya i kikirikija
20:00  konzerva sardina, 250 grama posnog sira, šarena salata (kupus, mrkva, krastavci, paprika)




d: 1 jaje cijelo + 100 g bjelanjaka+ 30 g gaude, sve zapeceno u palacinku+ 10 g badema
pwm: whey 30 g + 20 g kikirkija ljuska
R: 250 g pilecih jetrica i srca+ 150 g zelene salate s 3 g maslinovog+ 100 g bjelanjaka preko toga
Mo: bademi i orasi u kombinaciji zajedno 35 g
V: 130 g pileca prsa sa gaudom 30g, 120g kupusa dinstani na 5 g kokosovog ulja
pred spavanje 25g wheya i 10 g oraha
jos 1, 5 dan i ja sam out of keto

Cemu keto?
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2013 at 19:19
zeleni caj
D: 200g posnog sira + 20g lanenih + pola šalice borovnica + 1banana + voda smiksano u shake
R: 60g zobenih + 100g posnog + 20g whey + pola šalice borovnica
Mo: 100g raženog kruha sa sjemenkama + 100g pršuta + 100g paškog sira
trening
PWM 30g whey + 1 banana
V: bakalar s krompirom kuhani na žlicu
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2013 at 20:29

9:00  kefir od tibetanske gljive 0.5 dl + grejp
11:00 caj od koprive, 30 grama pistacija
13.00  šnicle od 350 grama Cekin usitnjenog pileceg mesa, kiselo zelje, hren,
vegeta twist mješavina zacina za grill
17:00  palacnike premazane Milbona posnim sirom (2 jaja, mjerica wheya od banane, 30 grama oraha, maslac za prženje)
20:00  400 grama svježeg sira, kajenski papar, kiseli krastavci

pred spavanje ce biti još 30-tak grama pistacija i zeleni caj.
Never give up
Back to Top
Wednesday View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 304 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wednesday Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2013 at 17:50
D: palacinka od zobenog brašna i bjelanjaca sa cimetom + homemade namaz od kakaa, gustina, wheya i mljevenih badema
R: pogacice od tikvice, posnog i zobenih + pileca prsa + namaz od slanutka (+ luk i cešnjak) + krastavci kao salata
V: izmiksani bjelanjci pomiješani sa sjeckanim lješnjacima 
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 2627282930 358>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.