Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply | Page <1 2728293031 358> |
Author | ||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
zeleni caj s limunom
D: 230g posnog sira + 30g lanenih + pola šalice borovnica + 1 banana + voda smiksano u shake R: 100g tune + 50g raženog kruha sa sjemenkama + zdjela salate (riga, matovilac i 1 velika paprika) Mo: 40g zobenih + 30g whey + 100g posnog + 1 banana + 1 dcl mlijeka 2.8m.m. trening V: 1 i pol sarma + kiseli kupus + pire krompir |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
I kaako se osjecaaš na keto? :)
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
d: 1 jaje cijelo + 100 g bjelanjaka+ 30 g gaude, sve zapeceno u palacinku+ 10 g badema pwm: whey 30 g + 20 g kikirkija ljuska R: 250 g pilecih jetrica i srca+ 150 g zelene salate s 3 g maslinovog+ 100 g bjelanjaka preko toga Mo: bademi i orasi u kombinaciji zajedno 35 g V: 130 g pileca prsa sa gaudom 30g, 120g kupusa dinstani na 5 g kokosovog ulja pred spavanje 25g wheya i 10 g oraha jos 1, 5 dan i ja sam out of keto |
||
cookies are for pussies
|
||
Wednesday
Viden/a u gymu Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
D: palacinka od zobenog brašna, wheya i bjelanjaca + marmelada sa Steviom od maline
R: pizza s tijestom od posnog sira MO: izblendana banana s nasjeckanim bademima V: omlet s gljivama i šnita integralnog kruha
|
||
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
||
fitnessmogul
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
2 šnite polubijelog kruha s nutellom
1 šnita polubijelog kruha s posnim sirom 1 šalica toplog mlijeka dukat 1.8 mm Žitarice s mlijekom dukat 1.8 mm,banana 3 tvrdo kuhana jaja
|
||
zeusko87
Viden/a u gymu Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
9:00 kefir od tibetanske gljive 0.5 dl + 2 narance 11.00 kava sa stevijom, 30 grama oraha 13:00 4 pileca zabatka pecena na malo maslaca, 50 grama gaude, kiseli kupus zacinjen maslinovim uljem 17:00 5-6 keksica od wheya i kikirikija 20:00 konzerva sardina, 250 grama posnog sira, šarena salata (kupus, mrkva, krastavci, paprika) |
||
Never give up
|
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
zeleni caj s limunom
D: 160g posni sir + 20g whey + 30g lanenih sjemenki + 1 banana + pola šalice borovnica + 1 dcl jogurta smiksano u shake R: 100g tune + zdjela salate (matovilac, riga, 1 pomidor i 1 paprika) Mo: 40g zobenih + 20g whey + 100g posni sir V: bakalar i krompir kuhani na žlicu |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Kava s mlijekom
D: 60g zobenih + 160g posni sir + 30g whey + banana + pola šalice borovnica + 2 dcl mlijeka 2.8 m.m. trening PWM: 30g whey + 1 banana R: 60g zobenih + 160g posni sir + 20g indijskih orašcica + 2 dcl mlijeka V: vani nešto (vec vidim da ce biti neka masna mesina |
||
zeusko87
Viden/a u gymu Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nema na cemu. i ja sam na njezinoj stranici našao puno zanimljivih
recepata koje u zadnje vrijeme cesto isprobavam : ) Kad sam vec tu da objavim današnji jelovnik: 9:00 kefir od tibetanske gljive 0.5 dcl + naranca + 2 kivija 11:00 zeleni caj 13:00 250 grama svinjskog buta, 400 grama varaždinskog kiselog zelja, 3 žlice vrhnja, maslac za pecenje, zacini (cešnjak, vegeta twist za grill, kajenski papar, biber) 17:00 0.3 dl kiselog mlijeka, 150 grama papalina, paprika 20:00 400 grama zdenka posnog sira, šaka kikirikija |
||
Never give up
|
||
veky81
Mixa shakeove Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
MA i ja sam svako malo na stranici gdje Anita Šupe piše o LCHF..al nikako da pocnem..ali zaintrigiralo me dosta.
Vrlo zanimljivo, znaci isprobano i stvarno kile idu dolje. A nema druge, probat cemo!! Hvala Zeusko!! |
||
zeusko87
Viden/a u gymu Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma citao sam ja prije nego sam krenuo na taj nacin prehrane da kile lako idu dole. ali meni to nije bio cilj. želio sam se jednostavno tako hraniti neko vrijeme da vidim kakav ce to utjecaj imati na tijelo i organizam. izazvati mali šok. želio sam malo i otesati trbuh jer je bilo nešto malo sala i u tome sam uspio. u ovih 13 dana izgubio sam 3 cm u struku, a mišici su nekako cvršci.
mogu reci da sam jeo stvarno svašta ovih 13 dana. nikada se prije ne bih toliko do sita najeo kad sam bio na ugljikohidratima a s malo masnoca. sad sam jeo totalno opušteno dok se ne najedem. to nije bio lchf u smislu da jedem pilece bijelo meso zaliveno s malo maslinovog ulja. tamanio sam od cvaraka, domacih kobasica, krvavica, mljevenog mesa, svinjskog buta, masnog sira, gaude, jaja, suhog mesa, šunke, kulena, piletine, pilecih bataka, ribe, punomasnih mlijecnih namaza... a i nacin pripreme nije bilo kuhanje nego sam uglavnom sve lijepo pekao ili pržio na maslacu sa puno zacina. ja bi se ovako mogao hraniti cijeli život, jer se super najedem i odgovara mi ovaj nacin prehrane, ali bojim se daljnjeg mršavljenja pa cu s vremena na vrijeme uvesti dan punjenja uh. taj dan normalno planiram smanjiti masnoce. |
||
Never give up
|
||
veky81
Mixa shakeove Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nemoj zezati?? Onda cu ja na lchf...moje uporno stoje i ne mrdaju
|
||
zeusko87
Viden/a u gymu Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
13. dan Lchf prehrane. Vec sam se navikao ali koliko god da pojedem kile idu dole. to mi se ne svidja baš pa cu u subotu ili nedjelju ubaciti malo žešce punjenje ugljikohidratima.
9:00 500 grama zdenka posnog sira + cikla 11:00 zeleni caj, 2 kivija 13:00 400 grama papalina, maslinovo ulje, hren, 2 kuhana jaja 16:30 homemade krekeri od sezama, wheya i kikirikija 20:00 omlet (50 grama gaude, 2 jaja, šampinjoni, paprika, maslac za prženje) |
||
Never give up
|
||
Wednesday
Viden/a u gymu Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
D: 50 g zobenih, 100 g šipka, sojino mlijeko i kakao
R: 150 g krumpira s paprikom, pecenog + pljeskavice od tune (tuna, bjelanjak, mljevene zobene) + salata od kuhanog graška, mrkve, luka i malo maslinovog MO: O tome trenutno razmišljam, najvjerojatnije cu napraviti palacinku od bjelanjaca i wheya pa dodati kremu od vanilije s nasjeckanim bademima V: integralna tortilla sa 150 g posnog i suncokretovim sjemenkama
Edited by Wednesday - 29 Studeni 2013 at 18:06 |
||
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Zeleni caj s limunom
D: 50g zobenih + 160g posni sir + pola šalice borovnica + cimet R: sendvic (kukuruzni kruh, abc namaz, sir gauda, kulen, pomidor) za desert mali kroasan s cokoladom Mo: 100g mrkaca V: rižoto s kozicama + salata (riga i matovilac) |
||
fitnessmogul
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2013 Status: Offline Points: 456 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Samo deri,masa je majka ,deri dok možeš al kad idu kile gore onda treba stat i pravilnije se hranit
|
||
Post Reply | Page <1 2728293031 358> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |